Travailler avec des émotions difficiles Méditation guidée

Méditations guidées StarLight Breeze

À propos de la méditation

Détendez votre corps, calmez votre esprit et apaisez votre esprit avec cette conférence de méditation guidée. La pratique de la méditation peut aider à une plus grande clarté mentale, à réinitialiser et à rééquilibrer tous les systèmes de votre corps. Il a un effet profond, riche et apaisant, favorisant des sentiments de paix et un sentiment de conscience.

Cette conférence de méditation guidée pour "Travailler avec des émotions difficiles" vous aidera à comprendre et à gérer des sentiments accrus de manière consciente. Pour la plupart d'entre nous, la vie est extrêmement rapide, pleine de facteurs de stress personnels et professionnels. En conséquence, des émotions accablantes comme la frustration, la confusion, la peur et le chagrin peuvent facilement survenir et démolir la qualité de votre santé et de votre bien-être général.

Cette pratique vous donne la liberté de tourner votre attention vers l'intérieur et de faire face à ces émotions difficiles avec acceptation et compassion. En vous guidant dans une posture assise droite, vous serez encouragé à vous concentrer sur les sensations de la respiration, amenant votre conscience dans le moment présent. Cela détendra votre corps et vous invitera à puiser dans le calme intérieur qui vous présentera un espace mental convivial pour une exploration émotionnelle plus approfondie.

La respiration consciente contient également des avantages d'augmentation de l'énergie, d'abaissement de la pression artérielle, d'amélioration de la digestion et de stimulation du système lymphatique qui a détoxifié le corps. La clé de cette pratique est de ne pas repousser les émotions. Abandonner vos émotions et les garder enfermées ne fera que créer un arrêt émotionnel total dans le futur, ce qui détruira à son tour votre stabilité psychologique.

En écoutant vraiment vos émotions, vous leur permettez de s'exprimer dans un environnement sécuritaire. En reconnaissant et en acceptant la présence de chaque émotion, qu'il s'agisse d'anxiété, d'inquiétude ou de colère, vous êtes capable d'embrasser ces sentiments difficiles avec compassion, conscience et compréhension.

S'ouvrir à la reconnaissance de ces émotions vous permettra de les vivre dans un comportement plus calme et éphémère, ce qui vous donnera l'occasion d'enquêter sur la racine du problème avec empathie et conscience. La chose la plus importante à retenir lorsque vous faites face à des émotions difficiles est de renoncer au besoin de les contrôler. Cette pratique vous permet de plonger dans cet état d'esprit particulier en cultivant simplement des sentiments d'acceptation, même lorsque nous éprouvons des sentiments inconfortables.

La connexion avec notre intelligence émotionnelle nous donne le pouvoir d'identifier, de comprendre et d'utiliser nos propres émotions de manière positive pour réduire le stress et l'anxiété, développer des relations plus significatives, surmonter les défis et atténuer les conflits. Une pratique régulière peut aider à réduire l'anxiété et le stress quotidiens, à améliorer votre sommeil, à dynamiser votre corps et votre humeur et, en fin de compte, à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Alors inspirez et puissiez-vous trouver le calme intérieur.

La méditation guidée

Bienvenue aux méditations StarLight Breeze… Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur le travail avec les émotions difficiles… Et lorsque vous êtes prêt, fermez les yeux… Prenez le temps de vous installer dans une position assise confortable… Gardez la tête, le cou et la colonne vertébrale droits… Dans un alignement doux… Les mains posées sur vos genoux ou sur vos genoux… Quelle que soit la manière qui vous semble la plus confortable… Vous vous installez dans un espace de confort… D'immobilité… Déplacez doucement votre attention sur la respiration… La façon dont elle s'écoule à travers le nez… Et ressort par la bouche…

Remarquant la température de l'air… Peut-être qu'il est chaud… Ou frais… Lourd… Ou léger… Juste observer l'état de la respiration… Sans aucun jugement… Et maintenant… Voyez si vous pouvez approfondir votre respiration… Allonger la durée de chaque inspiration et expirez… Votre corps se dilate lentement… Faites de la place pour une relaxation plus profonde… Et pendant que vous restez concentré sur votre respiration douce, inspirez par le nez… Et expirez par la bouche… Détendez vos épaules… Votre mâchoire… L'espace entre vos sourcils… Permettez toutes les parties de votre corps deviennent douces… Tout comme la respiration… Supprimer toute tension… Permettre à toute tension de se dissiper… Toute tension… Toute adhérence… Lâcher prise… Vous méritez ce temps… Ce temps bien mérité pour vous-même… Observer le mouvement et les sensations de la respiration… Remarquant simplement où elle vous guide… Vous relaxant de plus en plus… A chaque inspiration… Et expirez… Inspirez… Et expirez…

Et maintenant remarquer comment vous vous sentez aujourd'hui… Prendre le temps d'observer votre état émotionnel… Inviter une douce énergie de pleine conscience à chaque sentiment… Nous vivons tous de nombreuses émotions chaque jour… Avec des émotions ou des sensations difficiles, il est normal de vouloir de s'éloigner d'eux... De les repousser... Sans essayer d'adoucir directement ces émotions, voyez si vous pouvez adoucir votre réaction face à elles...

Vous donner la permission de ressentir chaque émotion… Lui permettre d'être là avec amour et compassion… Lorsque vous êtes ouvert à accueillir et à vivre chaque émotion, la peur… L'anxiété… Et le jugement de soi desserre leur emprise… Et maintenant, asseyez-vous observateur… Imaginez votre bassin d'émotions comme une rivière… Et que chaque émotion comme le bonheur, la tristesse, la déception, le ressentiment, la colère, la joie est une goutte d'eau… Lorsqu'une émotion est extrêmement grande, elle peut former une vague… Vous pouvez aussi éprouver plusieurs émotions à la fois, comme la tristesse et la colère en même temps… Le bonheur et l'anxiété…

Quoi qu'il en soit… Les émotions peuvent fusionner les unes avec les autres… Et ces émotions provoquent une vague encore plus grande… Tout comme les vagues, les émotions peuvent être grandes ou petites… Hautes ou basses… Féroces ou douces… Elles vont et viennent comme une seule l'émotion est remplacée par une autre… Les vagues sont en mouvement constant pour saluer le rivage et s'éloigner… Les émotions, tout comme les vagues, ne dureront qu'un peu de temps et s'atténueront subtilement… Et quand cela se produira, d'une manière consciente et sans jugement , reconnaissez le sentiment que vous ressentez…

Nommez le sentiment et pensez-y comme une partie de vous, mais pas de vous tous… Reconnaître simplement le flux de cette expérience d'instant en instant… Vous verrez que les vagues ne sont qu'une forme de mouvement de l'eau… Tout comme les émotions le sont. une forme de mouvement de votre esprit… Plus nous sommes capables de reconnaître nos émotions telles qu'elles sont, aussi fortes ou accablantes soient-elles, moins nous sommes susceptibles d'être emportés par leur courant…

Nous pouvons flotter sur des émotions heureuses, ou être emportés par des émotions en colère… Nous pouvons vivre de petits hauts et des bas émotionnels, ou une grande vague de tristesse et de désespoir… Tout comme l'océan peut changer, nos émotions aussi… Et quand vous vous sentez comme vous vivez une émotion bouleversante, saluez-la simplement amicalement… Invitez-la… Accueillez-la chaleureusement… Puis écoutez ce qu'elle a à dire… Ce n'est qu'à travers cette écoute que nous avons la chance de découvrir son intention d'apparition et faire un choix sur la meilleure façon de les aider à avancer…

Après avoir entendu ce que vos émotions ont à dire, remerciez-les pour leur message… Inutile de les suivre, de les chasser, de les retenir ou de leur résister… On flotte avec des émotions moins intenses et on surfe sur les vagues des plus fortes… Sachez que vous avez le pouvoir de surmonter toutes les émotions difficiles qui peuvent survenir… À tout moment… Vous contrôlez… Vous êtes conscient… Passer les quelques instants suivants, vous reposer dans cet état de relaxation profonde… Permettez simplement à tout ce que vous remarquez de être là… Le reconnaître simplement… Laisser reposer doucement votre conscience ici… Être juste comme ça, sans exiger qu'il soit différent…

Et lorsque vous êtes prêt, permettant à votre conscience de revenir progressivement vers le monde extérieur… Comment vous êtes en ce moment, ressentez et ressentez ce que c'est que d'être dans votre corps, ici même… En ce moment… Voir si vous pouvez apporter douceur et gentillesse à quelle que soit l'émotion que vous vivez en ce moment, vous tenant avec compassion et compréhension... Reposez-vous dans la respiration éveillée... Ouvrir doucement les yeux... Vous sentir paisible et facile... Nous espérons que vous avez apprécié cette pratique de méditation par Starlight Breeze, et que vous passiez une merveilleuse journée.

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