મારી કારકિર્દીના અનુભવ પરથી, હું નિશ્ચિતપણે કહીશ કે અસરકારક અને નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવા માટે સવારે વર્કઆઉટ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
વહેલી સવારે ખાલી પેટ શારીરિક વ્યાયામ કરવાથી શરીરની સંગ્રહિત ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે. સવારના કલાકોમાં હોર્મોનલ પ્રોફાઇલ ચરબી ચયાપચયને ટેકો આપે છે. શરીરમાં વધુ વૃદ્ધિ અને કોર્ટિસોલ રસાયણો હોય છે, બે પરિબળો જે સંગ્રહિત શરીરની ચરબીના ઉપયોગ અને બર્નિંગને ટેકો આપે છે. ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબીનો આ ઉપયોગ નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે. સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી તમારી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને દિવસ દરમિયાન ભૂખ ઓછી લાગે છે, તમારી કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે અને લાંબા ગાળે વજન ઘટે છે. તમારા સવારના વર્કઆઉટના રૂટિનને વળગી રહેવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
અન્ય સમય સાથે સરખામણી
સવારની કસરતોથી વિપરીત, બપોરના વર્કઆઉટ્સ સ્નાયુઓ મેળવવા અને કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે આદર્શ છે કારણ કે શરીરમાં મધ્યમથી તીવ્ર વર્કઆઉટ્સને ટેકો આપવા માટે પૂરતી કેલરી હોય છે.
રાત્રિના સમયે વર્કઆઉટ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી શકે છે પરંતુ ધીમા દરે. તેઓ ભૂખના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અટકાવે છે, ઘ્રેલિન ભૂખને દબાવી દે છે; તેથી તમે ઓછો ખોરાક લો.
