અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય-મિનિટ

અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય

મારી કારકિર્દીના અનુભવ પરથી, હું નિશ્ચિતપણે કહીશ કે અસરકારક અને નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવા માટે સવારે વર્કઆઉટ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

વહેલી સવારે ખાલી પેટ શારીરિક વ્યાયામ કરવાથી શરીરની સંગ્રહિત ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે. સવારના કલાકોમાં હોર્મોનલ પ્રોફાઇલ ચરબી ચયાપચયને ટેકો આપે છે. શરીરમાં વધુ વૃદ્ધિ અને કોર્ટિસોલ રસાયણો હોય છે, બે પરિબળો જે સંગ્રહિત શરીરની ચરબીના ઉપયોગ અને બર્નિંગને ટેકો આપે છે. ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબીનો આ ઉપયોગ નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે. સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી તમારી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને દિવસ દરમિયાન ભૂખ ઓછી લાગે છે, તમારી કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે અને લાંબા ગાળે વજન ઘટે છે. તમારા સવારના વર્કઆઉટના રૂટિનને વળગી રહેવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

અન્ય સમય સાથે સરખામણી

સવારની કસરતોથી વિપરીત, બપોરના વર્કઆઉટ્સ સ્નાયુઓ મેળવવા અને કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે આદર્શ છે કારણ કે શરીરમાં મધ્યમથી તીવ્ર વર્કઆઉટ્સને ટેકો આપવા માટે પૂરતી કેલરી હોય છે.

રાત્રિના સમયે વર્કઆઉટ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી શકે છે પરંતુ ધીમા દરે. તેઓ ભૂખના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અટકાવે છે, ઘ્રેલિન ભૂખને દબાવી દે છે; તેથી તમે ઓછો ખોરાક લો.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, કોર્નેલ યુનિવર્સિટી, એમ.એસ

હું માનું છું કે આરોગ્યના નિવારક સુધારણા અને સારવારમાં સહાયક ઉપચાર બંને માટે પોષણ વિજ્ઞાન એક અદ્ભુત સહાયક છે. મારો ધ્યેય લોકોને બિનજરૂરી આહાર પ્રતિબંધો સાથે પોતાને ત્રાસ આપ્યા વિના તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરવાનો છે. હું તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો સમર્થક છું - હું આખું વર્ષ રમતગમત, સાયકલ અને તળાવમાં તરવું રમું છું. મારા કામ સાથે, મને વાઇસ, કન્ટ્રી લિવિંગ, હેરોડ્સ મેગેઝિન, ડેઇલી ટેલિગ્રાફ, ગ્રાઝિયા, વિમેન્સ હેલ્થ અને અન્ય મીડિયા આઉટલેટ્સમાં દર્શાવવામાં આવી છે.

આરોગ્ય તરફથી નવીનતમ

પ્રાચીન આનંદ પૂરક: સ્વદેશી શાણપણ અને વિજ્ઞાન સાથે તમારા મંદિરનું પોષણ

પ્રાચીન આનંદ એ ઉભરતો અને ઝડપથી વિકસતો સમુદાય છે જે પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સનું ઉત્પાદન કરે છે. પ્રાચીન આનંદ'

બુલેટ જર્નલિંગ

બુલેટ જર્નલ એ એક પ્રકારની અદ્યતન ડાયરી અથવા નોટબુક છે જેમાં રેકોર્ડ કરવા માટે સંગઠિત વિભાગો છે