(5) કેટો આહારના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?

સ્વસ્થ બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને પ્રોત્સાહન આપે છે

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું અને ચરબી અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય તે ખોરાક રક્ત ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારો અટકાવી શકે છે. અભ્યાસ ન્યુટ્રિશન એન્ડ મેટાબોલિઝમ પર પ્રકાશિત સૂચવે છે (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). આને કારણે, ડાયાબિટીસ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે લડતા લોકો માટે કીટો આહાર એક મહાન સોદો હોઈ શકે છે.

"સારા" કોલેસ્ટ્રોલનું સંશ્લેષણ વધારે છે

એક મુજબ અભ્યાસ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), કીટો આહારની ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી "સારા" કોલેસ્ટ્રોલના સંશ્લેષણમાં વધારો કરે છે.અભ્યાસ(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) સારા કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું પ્રમાણ હૃદય રોગની શક્યતા ઘટાડે છે.

વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે

અભ્યાસ(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેટો આહાર વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે. કેટો આહાર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તે એક રીત છે બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવું. જ્યારે તમારી પાસે હાઈ બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર હોય છે, ત્યારે તમારું શરીર ગ્લાયકોજેન અથવા લિપિડના રૂપમાં વધારાની રક્ત શર્કરાનો સંગ્રહ કરે છે. લિપિડ્સના રૂપમાં સંગ્રહિત ગ્લુકોઝ તમારા મધ્યભાગમાં તમારું વજન વધારી શકે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અટકાવે છે

જ્યારે તમારી પાસે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઓછું હોય, ત્યારે તમે બળતરાથી પીડાતા નથી, જે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. એક અભ્યાસ(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર હૃદય રોગ, કિડની નિષ્ફળતા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે, આયુષ્યમાં વધારો કરે છે.

તમારી ભૂખને દબાવી દે છે

એક અભ્યાસ બતાવે છે કે કેટો આહાર તમારી ભૂખને દબાવી શકે છે અને ખોરાકની તૃષ્ણાને રોકી શકે છે. પરિણામે, તમે ઓછી કેલરી ખાઈ શકો છો.

કેટો ડાયેટના ફાયદા

• વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
• તે કેન્સરની સારવાર અથવા અટકાવી શકે છે

કેટો આહારના ગેરફાયદા

• પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ન ખાવાથી તમારા ઉર્જા સ્તર અને એકાગ્રતા પર પાયમાલી થઈ શકે છે
• પુષ્કળ સંતૃપ્ત ચરબી ખાવાથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો થઈ શકે છે, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મુશ્કેલીનું કારણ બને છે.

• લેખક
• તાજેતરની પોસ્ટ્સ

એનાસ્તાસિયા ફિલિપેન્કો

મનોવિજ્ઞાની, ફ્રીલાન્સ લેખક અને વાણિજ્ય સલાહકાર at shopgiejo.com

અનાસ્તાસિયા ફિલિપેન્કો આરોગ્ય અને સુખાકારી મનોવિજ્ઞાની, ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અને ફ્રીલાન્સ લેખક છે. તેણી વારંવાર સૌંદર્ય અને ત્વચા સંભાળ, ખોરાકના વલણો અને પોષણ, આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી અને સંબંધોને આવરી લે છે. જ્યારે તે નવી સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સ અજમાવી રહી નથી, ત્યારે તમે તેને સાયકલ ક્લાસ લેતા, યોગ કરતા, પાર્કમાં વાંચતા અથવા નવી રેસીપી અજમાવતા જોશો.

Anastasia Filipenko દ્વારા નવીનતમ પોસ્ટ્સ (બધા જુઓ)

• EditingCorp - એક ડિઝાઇન અને સર્જનાત્મકતા સંસાધન વેબસાઇટ - જૂન 9, 2023
• હેવનઝર - જૂન 8, 2023
• ConnectedYou: અમારી વાર્તા - જૂન 7, 2023