બુલેટ જર્નલિંગ-મિનિટ

બુલેટ જર્નલિંગ

બુલેટ જર્નલ એ એક પ્રકારની અદ્યતન ડાયરી અથવા નોટબુક છે જેમાં તેમના અપેક્ષિત કાર્યો અથવા પ્રવૃત્તિઓને ગતિશીલ અને આકર્ષક રીતે રેકોર્ડ કરવા માટે સંગઠિત વિભાગો છે. તે સંગઠિત નોટબુકનો એક પ્રકાર છે જે તમને જર્નલિંગમાં સર્જનાત્મક બનવાની મંજૂરી આપે છે કારણ કે તમે બુલેટ, સ્કેચ કરેલા ડ્રોઇંગ, રંગીન કોષ્ટકો, મગજના નકશા અથવા કોઈપણ કાર્યના રૂપમાં કાર્યો અથવા અન્ય રીમાઇન્ડર્સ લખી શકો છો.

તે શેના માટે વાપરી શકાય?

તમે તમારા મહત્વપૂર્ણ સમયપત્રક, ઇવેન્ટ્સ, કાર્યો, તમે તમારા સમયનું સંચાલન કેવી રીતે કરો છો, તમારી જીવનશૈલીની આદતોને ટ્રૅક કરો છો અને અન્ય જીવન લક્ષ્યોને રેકોર્ડ કરવા અને તેનું નિરીક્ષણ કરવા માટે તમે તમારા બુલેટ જર્નલ અથવા બુજોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

બુલેટ જર્નલનો ઉપયોગ કરવાના સંભવિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો

બુલેટ જર્નલના વારંવાર ઉપયોગકર્તા તરીકે, તે વ્યક્તિઓ માટે તેમના વિચારો, જીવનના પડકારો અને લાગણીઓ પર નજર રાખવાનું સરળ બનાવે છે. તમને વધુ સંગઠિત વ્યક્તિ બનાવે છે. તે વિચારોની સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરે છે કારણ કે જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે લખો છો ત્યારે પ્રક્રિયા કરો છો. તે માઇન્ડફુલનેસને વધારી શકે છે અને માનસિક વિકૃતિઓ જેમ કે ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

બુલેટ જર્નલ્સના સ્વાસ્થ્ય લાભો

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું સમયપત્રક સેટ કરવાનું સરળ બનાવે છે કારણ કે તમે તમારી ઊંઘ, કસરત, આહાર, કાર્ય અને તબીબી દિનચર્યાનું નિરીક્ષણ કરી શકો છો.

કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું અને તમારી બુલેટ જર્નલનો ટ્રૅક રાખો

એક પેન અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી નોટબુક રાખો; તમે સંગઠિત રીતે તમારા લક્ષ્યો અથવા આદતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો તે લખીને પ્રારંભ કરો. દાખલા તરીકે, એક સપ્તાહ, મહિનો અથવા વર્ષમાં કરવા માટેની ઇન્ડેક્સ, શીર્ષક અને વસ્તુઓની સૂચિ રાખો. તમારી કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ ગોઠવવા અને સૂચિબદ્ધ કરવામાં સર્જનાત્મક બનો; તમે બુલેટ ફોર્મ, ડ્રોઇંગ્સ, ચાર્ટ્સ અથવા તમને ગમે તેવા અન્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

જર્નલિંગને એક શોખ બનાવો અને તમારી ટેવોને સરળતાથી ટ્રૅક કરવા માટે દરરોજ નવી વસ્તુઓ લખવા માટે સમય સેટ કરો.

ઇવા કુબિલિયુટ એક મનોવિજ્ઞાની અને સેક્સ અને રિલેશનશીપ સલાહકાર અને ફ્રીલાન્સ લેખક છે. તે અનેક હેલ્થ અને વેલનેસ બ્રાન્ડની સલાહકાર પણ છે. જ્યારે ઇવા માવજત અને પોષણથી માંડીને માનસિક સુખાકારી, સેક્સ અને સંબંધો અને આરોગ્યની સ્થિતિઓ સુધીના સુખાકારી વિષયોને આવરી લેવામાં નિષ્ણાત છે, તેણીએ સુંદરતા અને મુસાફરી સહિત જીવનશૈલી વિષયોની વિવિધ શ્રેણીમાં લખ્યું છે. કારકિર્દીની અત્યાર સુધીની હાઈલાઈટ્સમાં આનો સમાવેશ થાય છે: સ્પેનમાં લક્ઝરી સ્પા-હોપિંગ અને £18k-a-વર્ષના લંડન જિમમાં જોડાવું. કોઈએ તે કરવાનું છે! જ્યારે તેણી તેના ડેસ્ક પર ટાઇપ કરતી નથી - અથવા નિષ્ણાતો અને કેસ સ્ટડીઝની મુલાકાત લેતી નથી, ત્યારે ઇવા યોગ, એક સારી મૂવી અને ઉત્તમ સ્કિનકેર (અલબત્ત પરવડે તેવી, બજેટ સુંદરતા વિશે તે જાણતી નથી) સાથે કામ કરે છે. વસ્તુઓ કે જે તેણીને અનંત આનંદ લાવે છે: ડિજિટલ ડિટોક્સ, ઓટ મિલ્ક લેટ્સ અને લાંબા દેશની ચાલ (અને ક્યારેક જોગ).

આરોગ્ય તરફથી નવીનતમ

પ્રાચીન આનંદ પૂરક: સ્વદેશી શાણપણ અને વિજ્ઞાન સાથે તમારા મંદિરનું પોષણ

પ્રાચીન આનંદ એ ઉભરતો અને ઝડપથી વિકસતો સમુદાય છે જે પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સનું ઉત્પાદન કરે છે. પ્રાચીન આનંદ'