રક્ત પરિભ્રમણ માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક

રક્ત પરિભ્રમણ માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક

તંદુરસ્ત રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવું શા માટે એટલું મહત્વનું છે?

વધુ સારી એકંદર સુખાકારી માટે અમારે રક્ત પરિભ્રમણ સ્વસ્થ રહે તેની ખાતરી કરવાની જરૂર છે. યોગ્ય કાર્ય અને સ્વસ્થ પરિભ્રમણ પ્રણાલી શરીરમાં લોહી, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોના સપ્લાયને સરળ બનાવે છે, આ તમામ અંગોની શ્રેષ્ઠ કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે. તંદુરસ્ત રક્ત પરિભ્રમણ મગજની તીક્ષ્ણતા, હૃદય અને ત્વચાની તંદુરસ્તીને વધારે છે, ઘાના ઉપચારને ઝડપી બનાવે છે.

શું તમે આમાં આહારની ભૂમિકા ભજવી શકો છો અને જો એમ હોય તો, કેવી રીતે?

મારા મતે, તમે જે પ્રકારનો આહાર અનુસરો છો તે તમારા રક્ત પરિભ્રમણ પર હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે. વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ખનિજો અને નાઈટ્રેટ્સ જેવા ફાયદાકારક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત આહારનું સેવન યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકે છે. જો કે, શર્કરા, સંતૃપ્ત ચરબી અને સોડિયમમાં વધારે ખોરાક લેવાથી કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે પ્લેકનું નિર્માણ થઈ શકે છે અથવા રક્ત વાહિનીઓ સાંકડી થઈ શકે છે જે રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે.

સૌથી ખરાબ ખોરાક કે જે રક્ત પરિભ્રમણને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

હું તમને ભારપૂર્વક સલાહ આપું છું કે તમે નીચેના ખોરાકના સેવનને મર્યાદિત કરો કારણ કે તે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરી શકે છે અને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે;

મધુર ખોરાક અને પીણાં

વધારે ખાંડવાળા ખોરાક અથવા પીણાં ખાવાથી રક્તવાહિનીઓ નબળા પડી શકે છે, અયોગ્ય કાર્યને સખત કરી શકે છે. આ ખોરાક ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો, ડાયાબિટીસ, હૃદયના રોગોનું જોખમ વધારે છે જે અયોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે.

સોલ્ટ

સોડિયમનું વધુ સેવન તમને હાયપરટેન્શન, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને અન્ય કાર્ડિયો રોગો માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે જે કાર્યક્ષમ રક્ત પરિભ્રમણને ઘટાડે છે.

ટ્રાન્સ અથવા સંતૃપ્ત ચરબી

આ ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે જે રક્તવાહિનીઓ પર ચરબીના સંચય અને જમા થવા તરફ દોરી જાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત
એમએસ, લાતવિયા યુનિવર્સિટી

મને ખાતરી છે કે દરેક દર્દીને એક અનન્ય, વ્યક્તિગત અભિગમની જરૂર છે. તેથી, હું મારા કામમાં વિવિધ મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરું છું. મારા અભ્યાસ દરમિયાન, મને એકંદરે લોકોમાં ઊંડાણપૂર્વકની રુચિ અને મન અને શરીરની અવિભાજ્યતામાંની માન્યતા અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યના મહત્વની શોધ થઈ. મારા ફાજલ સમયમાં, મને વાંચનનો આનંદ આવે છે (થ્રિલર્સનો મોટો ચાહક) અને હાઇક પર જવાનું.

આરોગ્ય તરફથી નવીનતમ