छह कारणों से आपको अपने चक्र को अवधि ट्रैकिंग ऐप्स के साथ क्यों ट्रैक करना चाहिए

/

द्वारा लिखित अतिथि पोस्ट: एलिस उरबानियाकी 

मासिक धर्म के बारे में बात करना और आपकी अवधि को ट्रैक करना 2022 में प्रवेश करते ही सामान्य हो जाना चाहिए, क्योंकि अरबों मासिक धर्म हर दिन समान लक्षणों और मुद्दों का अनुभव करते हैं, लेकिन मुख्यधारा में पर्याप्त रूप से बात नहीं की जाती है। नवाचार, समावेशिता और स्थिरता को ध्यान में रखते हुए, ऑर्किड आपके चक्र और इसके साथ आने वाले सभी लक्षणों पर नज़र रखने के छह लाभ साझा करता है।

आपके मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना क्यों महत्वपूर्ण है?

यदि आप मासिक धर्म चक्र वाले व्यक्ति हैं, तो आपके पास ऐसे समय हो सकते हैं जब आप अपने चक्र के अनियमित होने की चिंता करते हैं, आश्चर्य करते हैं कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं, बिना जाने क्यों भावुक महसूस करें, बिना आपूर्ति के अपनी अवधि अप्रत्याशित रूप से शुरू करें, या यहां तक ​​​​कि यह अनुमान लगाने के लिए संघर्ष करें कि पहली बार कब आपकी आखिरी अवधि का दिन था जब आपका डॉक्टर पूछता है। ये चीजें निराशाजनक हो सकती हैं लेकिन, सौभाग्य से, नियमित रूप से अपने चक्र पर नज़र रखने से बहुत सारी अनिश्चितता को कम करने में मदद मिल सकती है और आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्या की पहचान कर सकते हैं।

अपने शरीर के पैटर्न को समझना

क्या आप जानते हैं कि आपका मासिक धर्म सिर्फ उन दिनों का नहीं है जब आपको खून बह रहा होता है? अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है और पूरे 28-दिवसीय चक्र के दौरान विभिन्न लक्षणों का अनुभव कर सकता है। अपने चक्र की लंबाई को समझने का सबसे सरल तरीका यह है कि आप मासिक धर्म से पहले के किसी भी लक्षण (पीएमएस) के लक्षणों को नियमित रूप से ट्रैक करें और आपकी अवधि के दिनों में आपके प्रवाह का अनुभव करें। ऑर्किड जैसे पीरियड ट्रैकिंग ऐप के साथ, आप अपने प्रवाह के दिनों और आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले किसी भी पीएमएस लक्षणों को दर्ज कर सकते हैं, और ऐप यह अनुमान लगा सकता है कि आप किन दिनों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों का अनुभव करने जा रहे हैं, आपका प्रवाह किस दिन होगा, आप अपनी उपजाऊ खिड़की में कौन से दिन हैं, और आपके ओवुलेशन के दिन कब हैं। एक ट्रैकिंग ऐप पर प्रवाह के स्तर को नियमित रूप से ट्रैक करने से यह अनुमान लगाने में भी मदद मिल सकती है कि कितने अवधि संग्रह आइटम हाथ में हैं, जब आप लक्षणों का अनुभव करने की उम्मीद कर सकते हैं और यह पहचानने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपका प्रवाह कब असामान्य है।

आपको गर्भवती होने में मदद करता है (या गर्भावस्था से बचने के लिए)

अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, सामान्य 28-दिवसीय चक्र में अधिकांश मासिक धर्म उस चक्र के दौरान छह दिन होते हैं, जहां वे अपनी उपजाऊ खिड़की में होते हैं, जिससे उनके लिए गर्भवती होना संभव हो जाता है। पीरियड्स और फर्टिलिटी ट्रैकिंग ऐप्स किसी ऐसे व्यक्ति को याद दिलाने के लिए उपयोगी होते हैं जो अपने फर्टाइल और ओवुलेशन के दिनों में गर्भवती होना चाहता है। चूंकि हर किसी के चक्र की लंबाई और प्रवाह अलग-अलग होते हैं, इसलिए अपने मासिक धर्म के दिनों पर नज़र रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप किन दिनों में सबसे अधिक उपजाऊ हैं, प्राकृतिक परिवार नियोजन में मदद कर सकते हैं या गर्भावस्था से बच सकते हैं। फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जब वे हर एक से दो दिन में सेक्स करते हैं तो जोड़े गर्भधारण की उच्च दर देखते हैं। यह आपकी अवधि, ओव्यूलेशन और यौन गतिविधि को एक साथ ट्रैक करने में मददगार हो सकता है ताकि आपको पता चले कि गर्भ धारण करने के लिए संभोग करने का सबसे अच्छा समय क्या है, या कब सावधान रहना है और हाथ पर अतिरिक्त सुरक्षा है।

जब आप पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको अपने आप को कुछ ढीला करने की अनुमति देता है

पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करना मासिक धर्म होने का सबसे बुरा हिस्सा हो सकता है। के अनुसार ऑर्किडपीएमएस के कुछ लक्षणों में सूजन, स्तन कोमलता, वजन बढ़ना, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, सिरदर्द, मुंहासे, थकान, चिड़चिड़ापन, चिंता, मिजाज, अवसाद, जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द, कब्ज, कामेच्छा में बदलाव, सोने में परेशानी, भूख में बदलाव शामिल हैं। शराब असहिष्णुता, और बहुत कुछ। हालांकि पीएमएस के 100 से अधिक संभावित लक्षण हैं, हैरिंगटन में महिलाओं के स्वास्थ्य का कहना है कि 40% महिलाएं पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करती हैं जो दैनिक जीवन को बाधित करने के लिए काफी गंभीर हैं और सबसे आम लक्षण अवसाद है। अपने मूड और लक्षणों पर नज़र रखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप पीएमएस के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं या कुछ और चल रहा है। मासिक धर्म के साथ हर कोई अलग-अलग पीएमएस लक्षणों का अनुभव करता है, और एक ऐप की मदद से आपके पीएमएस के लक्षणों को ट्रैक करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप अपने आप को सबसे अच्छा क्यों महसूस नहीं कर रहे हैं, और हाथ में दर्द निवारक विधियों के बारे में आपको सचेत कर सकते हैं।

सुनिश्चित करता है कि आप अपने प्रवाह के लिए तैयार हैं

पीरियड्स के बिना अपनी अवधि शुरू करना तनावपूर्ण और कभी-कभी शर्मनाक हो सकता है, खासकर अगर आश्चर्य से पकड़ा जाता है। मर्फी के मासिक धर्म के नियम के अनुसार, मासिक धर्म करने वाले 86 प्रतिशत लोगों ने अपनी जरूरत की आपूर्ति के बिना सार्वजनिक रूप से अपनी अवधि अप्रत्याशित रूप से शुरू कर दी है। अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक यह जानना है कि आप अपना प्रवाह कब शुरू करेंगे, इसलिए आप अपनी पसंदीदा अवधि संग्रह विधि और दर्द निवारक उत्पाद जैसे कि इबुप्रोफेन और हीट पैड हाथ में रख सकते हैं। ऑर्किड जैसे कुछ निश्चित अवधि के ट्रैकिंग ऐप आपको यह ट्रैक करने में भी मदद कर सकते हैं कि आपको किस स्तर के प्रवाह का अनुभव होने की उम्मीद है ताकि आपके पास उत्पादों का सही अवशोषण हो, और जब आपके पीरियड कलेक्शन के तरीके को बदलने का समय हो, तो रक्तस्राव से बचने और टॉक्सिक शॉक से बचने के लिए आपको सचेत करें। सिंड्रोम।

विषाक्त शॉक सिंड्रोम से बचें

मेयो क्लिनिक के अनुसार, टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम एक दुर्लभ लेकिन जीवन-धमकी देने वाली जटिलता है जो बहुत लंबे समय में योनि बैक्टीरियल टैम्पोन द्वारा बनाई जाती है। हालांकि यह असुविधाजनक या याद रखने में कठिन लग सकता है, मेयो क्लिनिक और अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम से बचने के लिए हर चार से आठ घंटे में अपना टैम्पोन बदलने की सलाह देते हैं। व्यस्त दिन होने पर अपने पीरियड ट्रैकिंग ऐप के माध्यम से खुद को रिमाइंडर सेट करना मददगार हो सकता है, इसलिए ऐप आपको याद दिला सकता है कि मन की शांति के लिए आपके टैम्पोन को बदलने का समय कब है। जब इन रिमाइंडर की बात आती है तो ऑर्किड ऐप अभिनव होता है क्योंकि वे आपके प्रवाह के स्तर और अनुशंसित हटाने के समय के लिए रिमाइंडर सेट करने के लिए आप किस अवधि संग्रह विधि का उपयोग कर रहे हैं जैसे प्रश्न पूछते हैं।

अपने मासिक धर्म पर नज़र रखने से डॉक्टर को यह समझने में मदद मिल सकती है कि कोई समस्या कब है

यूएनसी मेडिकल सेंटर के डॉ. राचेल उरुतिया के अनुसार, अनियमित मासिक धर्म इस बात का संकेत हो सकता है कि कोई और समस्या चल रही है। डॉ. उरुतिया का कहना है कि यदि आपका प्रवाह हर 21 दिनों से अधिक बार, हर 40 दिनों से कम बार-बार होता है, या औसत अवधि जो आठ दिनों या उससे अधिक समय तक चलती है, से अधिक भारी है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जब आप अनियमित प्रवाह और लक्षणों का अनुभव कर रहे हों, तो अपनी अवधि को ट्रैक करने से ट्रैकिंग में अनुमान लगाने में मदद मिलती है। लंबे या अनियमित पीरियड्स के सामान्य कारणों में पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस), फाइब्रॉएड, संक्रमण या गर्भावस्था शामिल हैं। इन समस्याओं के बारे में जल्दी सीखने से आपको तेजी से समाधान खोजने में मदद मिल सकती है, और संभावित दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। ऑर्किड जैसे पीरियड ट्रैकिंग ऐप के साथ, वे उन समस्याओं के लिए 24/7 OB/GYN ऑन-डिमांड टेलीमेडिसिन भी प्रदान करते हैं जो तत्काल देखभाल के लिए घंटों लाइन में इंतजार नहीं कर सकती हैं। 

अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने के लिए पीरियड ऐप्स का उपयोग करना

अतीत में, कई लोगों ने अपनी अवधि को अपने कैलेंडर में चिह्नित करके ट्रैक किया होगा। अब जब हम एक संचालित डिजिटल इनोवेशन पीढ़ी में हैं, तो ऐसे बहुत से ऐप हैं जो लक्षणों, प्रवाह, प्रजनन क्षमता और बहुत कुछ को ट्रैक करना आसान बनाते हैं। बिल्ट-इन प्रोडक्ट यूसेज टाइमर SafeFlow™ और 24/7 ऑन-डिमांड OB/GYN चैट सपोर्ट के साथ अपने फ्री पीरियड ट्रैकिंग ऐप के जरिए ऑर्किड जैसे पीरियड ट्रैकिंग ऐप तेजी से और अपने घर के आराम में समाधान प्रदान करने में सहायता कर सकते हैं। अन्य विश्वसनीय अवधि ट्रैकिंग ऐप्स में क्लू, फ़्लो, ईव और ओविया शामिल हैं, ये सभी अलग-अलग सुविधाएं प्रदान करते हैं ताकि प्रत्येक उपयोगकर्ता अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक कर सकें।  

स्वास्थ्य से नवीनतम

प्राचीन आनंद के पूरक: स्वदेशी ज्ञान और विज्ञान के साथ अपने मंदिर का पोषण

प्राचीन परमानंद एक उभरता हुआ और तेजी से उभरता हुआ समुदाय है जो पौष्टिक और पौष्टिक हर्बल सप्लीमेंट्स का उत्पादन करता है। प्राचीन आनंद'

बुलेट जर्नलिंग

बुलेट जर्नल एक प्रकार की उन्नत डायरी या नोटबुक है जिसमें रिकॉर्ड करने के लिए संगठित अनुभाग होते हैं