ईजिंग इन स्लीप गाइडेड मेडिटेशन

स्टारलाइट ब्रीज निर्देशित ध्यान

ध्यान के बारे में

इस निर्देशित ध्यान व्याख्यान के साथ अपने शरीर को आराम दें, अपने मन को शांत करें और अपनी आत्मा को शांत करें। ध्यान का अभ्यास करने से आपके शरीर में हर प्रणाली को अधिक मानसिक स्पष्टता, रीसेट करने और पुनर्संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

'ईज़िंग इनटू स्लीप' के लिए यह निर्देशित ध्यान आपको नींद की शांतिपूर्ण भूमि में एक आनंदमय परिवहन का अनुभव करने की अनुमति देगा। कोमल श्वास-प्रश्वास के माध्यम से, आप वर्तमान क्षण से जुड़े रहेंगे और ध्यानपूर्वक सोने के लिए निर्देशित होंगे।

यह ध्यान आपके शरीर को आनंदपूर्वक आराम देगा, और मानसिक स्वतंत्रता को दिन मुक्त करने की अनुमति देगा। बेहतर नींद के लिए एक अभ्यास आंतरिक शांति और विश्राम का समर्थन करते हुए, आपके आराम की गुणवत्ता को बढ़ाएगा। यह समग्र शांति को बढ़ावा देकर उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो अनिद्रा या नींद की समस्या से पीड़ित हैं।

यह विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास आपको एक बादल पर यात्रा पर मार्गदर्शन करने पर जोर देता है। बादल पानी और हवा के उपोत्पाद हैं। जल स्पष्टता और पवित्रता का प्रतीक है, जबकि हवा मन, भावना और बुद्धि का प्रतीक हो सकती है। दोनों तत्व एक साथ मिलकर एक स्पष्ट मन और भावनात्मक शुद्धता का परिणाम देते हैं।

बादल के आध्यात्मिक अर्थ के बावजूद, यह हल्का, हवादार और ऊंचा है। यह इमेजरी आपको शुद्ध विश्राम में वर्तमान क्षण में पूरी तरह से डूबते हुए, शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करने में मदद करेगी। यह आपको किसी भी अतिसक्रिय विचारों से दूर कर देगा, जिससे आप कल्पना कर सकेंगे कि आप धीरे-धीरे एक बादल पर तैर रहे हैं।

इससे सोने से पहले शरीर में चिंता, तनाव और तनाव का असर कम होगा। अपने शरीर और दिमाग की आराम की स्थिति को गहरा करके, आप अपनी नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार देखना शुरू कर देंगे।

एक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक आपको किसी भी दुनिया की चिंताओं को दूर करने और अपने दिमाग को आराम देने की अनुमति देगी ताकि सुबह आप तरोताजा और कायाकल्प कर सकें। यह आपको सम्मोहन की प्रक्रिया के समान एक समाधि जैसी अवस्था में प्रवेश करने में मदद करेगा।

इसके अलावा, इस ध्यान का अभ्यास करने से, आप शारीरिक शांति की स्थिति में प्रवेश करेंगे, जो बदले में आपकी हृदय गति को कम करेगा और आपकी श्वास को धीमा कर देगा। ये सभी बदलाव आपको रात की अच्छी नींद के लिए तैयार करेंगे। आप अभ्यास के दौरान सो भी सकते हैं - यह बिल्कुल ठीक है।

इस ध्यान व्याख्यान में पुष्टि का एक सेट भी शामिल है जिसे श्रोता द्वारा दोहराया जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। नकारात्मक सोच पैटर्न, चिंता और चिंता को दूर करने के लिए पुष्टिकरण शक्तिशाली उपकरण हैं। जब उन्हें दोहराया जाता है, तो वे आपके चेतन और अचेतन मन पर गहरा प्रभाव डालते हैं, जिससे समग्र सकारात्मक जीवन शैली में परिवर्तन होता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। नियमित अभ्यास रोज़मर्रा की चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, आपकी नींद में सुधार कर सकता है, आपके शरीर और मनोदशा को सक्रिय कर सकता है और अंततः आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार कर सकता है। इसलिए सांस अंदर लें और भीतर शांति पाएं।

निर्देशित ध्यान

स्टारलाइट ब्रीज़ मेडिटेशन में आपका स्वागत है ... आज, हम नींद में आराम करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे ... शुरू करने के लिए, अपने बिस्तर पर आराम से लेट जाएं ... अपनी भुजाओं को अपनी तरफ से या अपने पेट पर धीरे से रखें ... अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से अलग होने दें ... और धीरे से अपना बंद करें आंखें ... बाहरी दुनिया को पीछे छोड़ने के लिए तैयार ... दिन को मुक्त करने के लिए ... अपने शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने की तैयारी ... सांस पर अपना ध्यान लाना ... आराम करते समय इसे हर श्वास और श्वास के साथ नरम होने दें ...

सांस की लयबद्ध गति का पालन करें, अपना ध्यान कोमल होने दें ताकि आप सांस की थोड़ी सी भी गति को महसूस कर सकें क्योंकि यह आपकी नाक के माध्यम से यात्रा करती है ... और मुंह से वापस आती है ... धीरे और शांति से ... आप के रूप में किसी भी तनाव को मुक्त करना साँस छोड़ना …

अपने शरीर के माध्यम से बहने वाले विश्राम को महसूस करते हुए ... अपने दिमाग को खाली होने दें, और आपका ध्यान सांस की धीमी और स्थिर लय के साथ तालमेल बिठाने दें ... आप उन चीजों के बारे में विचार कर सकते हैं जो आपने आज की थीं, या उन चीजों के बारे में जो आपको कल करने की आवश्यकता हो सकती है ... शायद आप चिंता या तनाव की भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं ... शायद उत्साह और खुशी ... या तटस्थता भी ... इन भावनाओं को एक दोस्ताना और गैर-निर्णयात्मक तरीके से नोटिस करें ... सांसों पर लौटने से पहले ... किसी भी जिम्मेदारी से अपने दिमाग को साफ करना ... कल को जानकर आप जाग जाएंगे तरोताज़ा और नए सिरे से ... बस सुखदायक सांस की आरामदायक संवेदनाओं का आनंद लें ... जैसे ही यह आपके शरीर में प्रवेश करती है और छोड़ती है ... आपको गहरा और गहरा आराम देती है ...

और अब ... मैं चाहता हूं कि आप कल्पना करें कि आप एक नरम, भुलक्कड़ सफेद बादल पर तैर रहे हैं ... महसूस करें कि आपके शरीर के नीचे की सतह नरम हो रही है, जैसा कि आप खुद को इस बादल पर लेटे हुए देखते हैं ... यह नरम है, लेकिन सहायक है ... और आप बादल को महसूस करते हैं आपको ऊपर की ओर ले जाना शुरू करें, हमेशा इतनी धीरे से उठें ... एक सुरक्षात्मक तरीके से ... थोड़ा और ऊपर उठना जारी रखें, जैसा कि आप देखते हैं कि आपका बिस्तर धीरे-धीरे दूरी में छोटा और छोटा होता जा रहा है ... जैसे ही आप तारों वाले रात के आकाश में तैरते हैं ... बादल पर बहते हुए ... इस सुखद दृश्य की कल्पना करें, और अपने आप को आराम महसूस करें, बस इस एकांत का आनंद लें ...

आसमान गहरा होता जा रहा है... आपके आस-पास की हवा शांत और शांत है ... तापमान थोड़ा ठंडा है, लेकिन ठंडा नहीं है ... पूरी नींद के लिए पर्याप्त ठंडा है ... जैसे ही आप ऊपर आकाश को देखते हैं, यह क्षितिज से क्षितिज तक फैलता है जैसे एक विशाल गुंबद ... आप अपने चारों ओर कुछ अन्य बादलों को देखते हैं, धीरे से तैरते हुए ... आपके पास से गुजरते हुए ... और अब, जैसे आपका शरीर और दिमाग स्थिरता में गिरना जारी रखता है, बस ध्यान दें कि बादल कैसा महसूस करता है ... यह थोड़ा ठंडा और नम हो सकता है ... कोहरे की तरह ... या गर्म, गर्म गर्मी की हवा की तरह ...

ध्यान दें कि आपका शरीर बादल में डूब रहा है ... यह कितना आरामदायक है ... और आप कितना सुखद महसूस कर रहे हैं ... सभी चिंताओं से मुक्त ... आप जहां चाहें तैरने का विकल्प चुन सकते हैं ... शायद जमीन से थोड़ा ही ऊपर ... या जितना ऊंचा आकाश पहुंच सकता है ... आप इस बादल के आलिंगन में बहुत सुरक्षित हैं ... धीरे से लेकिन दृढ़ता से समर्थित ... धीरे-धीरे आकाश में बहते हुए ... जरा गौर करें कि इस बादल पर तैरते हुए कैसा महसूस होता है? ... क्या यह चिकने पानी पर नाव की तरह धीरे-धीरे बहता है? ... क्या यह हवा में बहता है? ... आप धीरे से तैरते हुए बादल की गतिविधियों को महसूस कर सकते हैं ... नींद में आराम ... आप बहुत आराम महसूस कर रहे हैं ... इतना आरामदायक ... कहीं और नहीं ... चिंता की कोई बात नहीं ... बस इस बादल पर तैरते हुए ... अपने आस-पास के नजारों का आनंद लेते हुए ... बहती ... आप चाहें तो और भी ऊंचा उठना, जैसे-जैसे आपको नींद आती जाती है ...

और जैसे-जैसे आप बहते चले जाते हैं... आप देखते हैं कि अब आप दूसरे बादल के इतने करीब हैं, कि आप उस तक पहुंच सकते हैं ... यह कैसा लगेगा? ... क्या इस बादल का आकार आपसे अलग है? ... क्या यह बड़ा है ... या छोटा ... धीरे-धीरे निरीक्षण करें क्योंकि आप ऊंचे उठते जाते हैं ... और ऊंचा ... अधिक नींद आना ... अधिक आराम से ... अपने नरम बादल पर लेटना ... हवा में इतनी कोमलता से तैरते हुए ... जैसे ही आप अपने आस-पास की जगहों का आनंद लेते हैं, कहीं भी उड़ते हैं काश ... आपका बादल आपको कहीं भी ले जा सकता है ... शायद शहर की रोशनी से ऊपर, इमारतों और ऊंची गगनचुंबी इमारतों के बीच ... या पहाड़ों के ऊपर ... उनकी चट्टानी चोटियों से गुजरते हुए ... या शायद आप समुद्र के तट पर बहते हुए देखना चाहते हैं लहरें किनारे से टकराती हैं ... आप अपनी इच्छानुसार कहीं भी यात्रा कर सकते हैं ... एक वर्षावन के ऊपर ... ग्रामीण इलाकों ... मिठाई ... यहां तक ​​कि आपका अपना घर ... आप जहां चाहें तैर सकते हैं ... जैसे आप सुरक्षित हैं ... संरक्षित ... अपने बादल के इस नरम आलिंगन में ... आप बहुत आराम से हैं ... बहुत शांतिपूर्ण ... नींद में आराम ...

और अब, निम्नलिखित प्रतिज्ञानों को चुपचाप अपने आप से या मेरे बाद अपने मन में दोहराओ ...

मैं दिन जारी करता हूँ

मैं आज से केवल सकारात्मक भावनाओं पर कायम हूं मैंने आज के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है

मैंने दिन के उत्साह को दूर जाने दिया

मैं आज के लिए आभारी हूँ

मैं कल के लिए आभारी हूँ

नींद एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और मेरे शरीर को फिर से जीवंत करने की अनुमति देती है मैं सहज और शांति का अनुभव करती हूं

मैं गहरी नींद में प्रवेश कर रहा हूँ

मुझे हमेशा अच्छी नींद आती है

मैं इस आराम के लायक हूं

नींद मुझे आसानी से आती है

और जब आपके बिस्तर पर लौटने का समय हो ... बादल को आपको घर वापस आने दें, जहां आप इतनी आराम से सोएंगे ... पूर्ण शांति में ... महसूस करें कि आपका बादल आपको वापस अपने बिस्तर पर ले जा रहा है ... आपको नीचे गिरा रहा है, बहुत धीरे से ... धीरे से पिघल रहा है बिस्तर के साथ ... अब अपने शरीर को सोने के लिए अनुमति दें ... धीरे से आराम करें ... डूबना ... एक शांतिपूर्ण, सुखद जगह में ... नींद में डूबना ... इतना भारी ... सुखद ... शांत ... सुखदायक सांस का आनंद लें ... शरीर को आराम देना ... जाने देना ... आराम करना सो जाओ ... हम आशा करते हैं कि आपने StarLight Breeze द्वारा इस ध्यान अभ्यास का आनंद लिया है ... मीठे सपने।

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