अपने करियर के अनुभव से, मैं दृढ़ता से कहूंगा कि प्रभावी और महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए सुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा है।
सुबह-सुबह खाली पेट शारीरिक व्यायाम करने से शरीर में जमा चर्बी तेजी से बर्न होती है। सुबह के घंटों में हार्मोनल प्रोफाइल वसा चयापचय का समर्थन करता है। शरीर में अधिक वृद्धि और कोर्टिसोल रसायन होते हैं, दो कारक जो संग्रहीत शरीर में वसा के उपयोग और जलने का समर्थन करते हैं। ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा का यह उपयोग महत्वपूर्ण वजन घटाने में योगदान देता है। सुबह वर्कआउट करने से आपकी भूख की भावना पर अंकुश लग सकता है और दिन में भूख कम हो सकती है, आपकी कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है और लंबे समय में वजन कम हो सकता है। अपने मॉर्निंग वर्कआउट रूटीन से चिपके रहने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
अन्य समय की तुलना
सुबह के व्यायाम के विपरीत, दोपहर के व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आदर्श होते हैं क्योंकि शरीर में मध्यम से तीव्र कसरत का समर्थन करने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है।
रात के समय वर्कआउट करने से वजन कम हो सकता है लेकिन धीमी गति से। वे भूख हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं, भूख को दबाने वाले घ्रेलिन; इसलिए आप खाना कम खाते हैं।
