प्रभावी वजन घटाने के लिए कसरत करने का सबसे अच्छा समय-मिनट

प्रभावी वजन घटाने के लिए कसरत करने का सबसे अच्छा समय

अपने करियर के अनुभव से, मैं दृढ़ता से कहूंगा कि प्रभावी और महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए सुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

सुबह-सुबह खाली पेट शारीरिक व्यायाम करने से शरीर में जमा चर्बी तेजी से बर्न होती है। सुबह के घंटों में हार्मोनल प्रोफाइल वसा चयापचय का समर्थन करता है। शरीर में अधिक वृद्धि और कोर्टिसोल रसायन होते हैं, दो कारक जो संग्रहीत शरीर में वसा के उपयोग और जलने का समर्थन करते हैं। ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा का यह उपयोग महत्वपूर्ण वजन घटाने में योगदान देता है। सुबह वर्कआउट करने से आपकी भूख की भावना पर अंकुश लग सकता है और दिन में भूख कम हो सकती है, आपकी कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है और लंबे समय में वजन कम हो सकता है। अपने मॉर्निंग वर्कआउट रूटीन से चिपके रहने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

अन्य समय की तुलना

सुबह के व्यायाम के विपरीत, दोपहर के व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आदर्श होते हैं क्योंकि शरीर में मध्यम से तीव्र कसरत का समर्थन करने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है।

रात के समय वर्कआउट करने से वजन कम हो सकता है लेकिन धीमी गति से। वे भूख हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं, भूख को दबाने वाले घ्रेलिन; इसलिए आप खाना कम खाते हैं।

पोषण विशेषज्ञ, कॉर्नेल विश्वविद्यालय, एमएस

मेरा मानना ​​है कि पोषण विज्ञान स्वास्थ्य के निवारक सुधार और उपचार में सहायक चिकित्सा दोनों के लिए एक अद्भुत सहायक है। मेरा लक्ष्य अनावश्यक आहार प्रतिबंधों के साथ खुद को प्रताड़ित किए बिना लोगों को उनके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में मदद करना है। मैं एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थक हूं - मैं पूरे साल खेल, साइकिल और झील में तैरता रहता हूं। मेरे काम के साथ, मुझे वाइस, कंट्री लिविंग, हैरोड्स पत्रिका, डेली टेलीग्राफ, ग्राज़िया, महिला स्वास्थ्य और अन्य मीडिया आउटलेट्स में चित्रित किया गया है।

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