प्रसव के वर्षों के लिए मालिश चिकित्सा के लाभ

प्रसव के वर्षों के लिए मालिश चिकित्सा के लाभ

अतिथि पोस्ट द्वारा:  कीरा नागले, एमए, एलएमटी, और मालिश कार्यक्रमों के निदेशक पैसिफिक कॉलेज ऑफ हेल्थ एंड साइंस 

क्या आप माता-पिता हैं या पितृत्व पर विचार कर रहे हैं? जैसे-जैसे हम अपने 20, 30 और 40 के दशक में बढ़ते हैं, माता-पिता का सवाल अक्सर हमारे दिमाग में आता है और हमारी बातचीत का हिस्सा बन जाता है, चाहे हम भागीदार हों या नहीं। जबकि निस्संदेह असंख्य खुशियाँ हैं जो पालन-पोषण से आती हैं, एक प्रमुख चिंता जो कई लोगों को होगी, वह यह है कि गर्भाधान की प्रक्रिया, गर्भावस्था का प्रभाव, प्रसवोत्तर की वसूली, और पालन-पोषण के अपरिहार्य तनाव उनके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं या नहीं। और भलाई। तलाशने और विचार करने के लिए इस प्रमुख जीवन बदलाव के ये महत्वपूर्ण पहलू हैं। कुछ जोड़ों को लग सकता है कि भले ही वे मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार हों, वे प्रजनन क्षमता के साथ संघर्ष कर सकते हैं, जबकि अन्य सोच सकते हैं कि उनके पास संक्रमण के लिए पर्याप्त समय होगा, केवल यह पता लगाने के लिए कि वे अचानक गर्भवती हैं और असंख्य परिवर्तनों और विकल्पों का सामना कर रहे हैं। कुछ लोग एक सुखद गर्भावस्था के माध्यम से हवा कर सकते हैं, केवल श्रम के साथ या प्रसवोत्तर अवधि में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है। कई गैर-गर्भवती साथी अपने स्वयं के तनाव से निपट सकते हैं क्योंकि वे यह पता लगाते हैं कि इन जीवन बदलावों के सभी पहलुओं में वे क्या भूमिका निभाएंगे। कुछ व्यक्ति खुद को पितृत्व के अनुभव के लिए व्यक्तिगत रूप से तैयार पाते हैं, लेकिन अभागी, और अकेले यात्रा करने के विकल्पों का पीछा करने की स्थिति में। एक कल्याण दृष्टिकोण जो इन अनुभवों के सभी पहलुओं का समर्थन करने में मदद कर सकता है और जिस तरह से वे मानव को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित करते हैं, वह है मालिश चिकित्सा। आइए बच्चे के जन्म के वर्षों के प्रत्येक चरण का पता लगाएं और मालिश कैसे सहायक हो सकती है।  

गर्भाधान और प्रजनन क्षमता 

यह आमतौर पर जाना जाता है कि उम्र का प्रजनन क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आपकी आयु 30 वर्ष से कम है, तो आपके गर्भपात की संभावना 10% से कम है, हालांकि, 35 वर्ष की आयु तक, यह बढ़कर 15% हो जाती है, और 40 तक यह दोगुनी होकर 30% से अधिक हो जाती है। कुछ लोग मानते हैं कि कई वर्षों तक विभिन्न तरीकों (जन्म नियंत्रण और अन्य गर्भ निरोधकों) के माध्यम से गर्भधारण को रोकने के बाद जैसे ही वे गर्भवती होने के लिए तैयार होते हैं, उन्हें कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन दुर्भाग्य से, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि बीसी को समाप्त करने के बाद, गर्भाधान संभव होने में कम से कम कुछ महीने की देरी हो सकती है। इसके अलावा, जन्म नियंत्रण से बाहर जाने के बाद शरीर को समायोजित करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है, और इस प्रक्रिया में कुछ असहज लक्षण शामिल हो सकते हैं, जैसे मासिक धर्म चक्र की अनियमितता, एमेनोरिया (अनुपस्थित अवधि), कष्टार्तव (दर्दनाक अवधि), पीएमएस, मूड में उतार-चढ़ाव वजन बढ़ना और कामेच्छा में बदलाव।  

मालिश कैसे मदद कर सकती है? वास्तव में कोई अच्छा सबूत नहीं है जो विशेष रूप से परिभाषित करता है कि मालिश प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, वहाँ है बहुत ऊपर बताए गए कुछ लक्षणों को प्रभावित करने वाली मालिश के लिए अच्छा सबूत। उदाहरण के लिए, a . में 2015 कष्टार्तव का अनुभव करने वाले 102 रोगियों का अध्ययन, लैवेंडर तेल के साथ अरोमाथेरेपी मालिश प्राप्त करने वाले समूह में दर्द की तीव्रता काफी कम हो गई थी, यहां तक ​​कि व्यायाम करने वाले समूह की तुलना में भी अधिक। उसी वर्ष से एक अन्य अध्ययन में, यहां तक ​​कि आत्म-मालिश को प्रभावी पाया गया कष्टार्तव के दर्द को कम करने के लिए, खासकर अगर अरोमाथेरेपी (इस मामले में, गुलाब का तेल) शामिल किया गया था। एक्यूप्रेशर मालिश को "मासिक धर्म संकट" को कम करने और मासिक धर्म से जुड़े पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के लिए एक सहायक हस्तक्षेप के रूप में भी पाया गया। यह 2014 अध्ययन. पार्टनर-प्रशासित दर्द और चिंता को कम करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी भी प्रभावी पाई गई 2007 से इस पहले के अध्ययन में जटिल बीमारी वाले ग्राहकों के लिए। इसलिए, यह कहना अनैतिक होगा कि मालिश प्रजनन क्षमता का समर्थन करने में मदद कर सकती है, मालिश का प्रभाव दर्द, बेचैनी और चिंता पर पड़ सकता है जो जन्म के संक्रमण की अवधि के साथ हो सकता है। नियंत्रण या सहायक प्रजनन प्रौद्योगिकी प्रक्रियाओं से गुजरना (जिसके परिणामस्वरूप समान लक्षण और तनाव हो सकते हैं) आत्म-सहायक हो सकते हैं और हमारे शरीर और हमारे भागीदारों के साथ सकारात्मक संबंध प्रदान कर सकते हैं।  

गर्भावस्था और श्रम 

गर्भावस्था के दौरान, मानव शरीर अपेक्षाकृत कम समय में गहन परिवर्तनों के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ता है। प्रत्येक तिमाही को शारीरिक लक्षणों और भावनात्मक प्रभावों से चिह्नित किया जाता है, जो गर्भवती व्यक्ति के लिए एक समायोजन हो सकता है, भले ही वे विशेष रूप से असहज अनुभव न हों (हालांकि कुछ के लिए, वे हो सकते हैं।) पहली तिमाही में, थकान, सूजन, और मतली आम हैं। दूसरी तिमाही में, हम ललाट वजन बढ़ने और कंकाल संरचना के स्थानांतरण के साथ पोस्टुरल प्रभाव देखना शुरू करते हैं। सांस की तकलीफ, पेट का दबाव और पीठ के निचले हिस्से में दर्द दूसरी तिमाही में शुरू हो सकता है और तीसरी तिमाही में और तेज हो सकता है। इस अंतिम तिमाही में, जैसे-जैसे श्रोणि पर दबाव बढ़ता है, और निचले शरीर की प्रमुख रक्त वाहिकाओं पर अधिक प्रतिबंध होता है, गर्भवती लोगों को अंगों में सूजन का अनुभव हो सकता है। पूरे शरीर में ऊतकों को नरम करने वाले हार्मोन की उपस्थिति के साथ, कुछ को संयुक्त अस्थिरता का अनुभव हो सकता है, खासकर यदि वे पहले से ही अतिसक्रियता से ग्रस्त थे। गर्भावस्था के पूरे अनुभव के दौरान, लोग "संज्ञानात्मक पुनर्गठन" नामक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के माध्यम से माता-पिता के रूप में अपनी नई पहचान को परिभाषित कर सकते हैं या वे विभिन्न कारणों से चिंता और अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। 

गर्भावस्था के लिए मालिश चिकित्सा के लाभों को दिखाने के लिए महत्वपूर्ण सबूत हैं, और अविश्वसनीय रूप से, ये गर्भाशय के स्वस्थ वातावरण का समर्थन करके बच्चे को भी प्रभावित कर सकते हैं। 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन में, प्रसवपूर्व अवसाद से पीड़ित 84 रोगियों को 12 सप्ताह के लिए दो बार साप्ताहिक मालिश और योग सत्र प्राप्त हुए. नियंत्रण समूह (जिन्हें कोई हस्तक्षेप नहीं मिला) की तुलना में, मालिश और योग प्राप्त करने वालों ने अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम किया, दर्द के पैमाने को कम किया, और अधिक गर्भकालीन उम्र और जन्म के समय अधिक वजन वाले बच्चों को जन्म दिया। जो बच्चे समय से पहले पैदा नहीं होते हैं, और जन्म के समय अधिक वजन के साथ पैदा होते हैं, उन्हें चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता कम होती है।  

स्वयं गर्भवती व्यक्ति के लिए मालिश के कुछ अन्य लाभ क्या हैं? स्व-प्रशासित पेरिकार्डियम 6 एक्यूपॉइंट पर एक्यूप्रेशर कई अध्ययनों में पहली तिमाही में मतली को काफी कम करने के लिए दिखाया गया है। एडिमा को कम करने पर रिफ्लेक्सोलॉजी और हाइड्रोथेरेपी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है (सूजन) गर्भावस्था में के रूप में करता है मैनुअल लसीका जल निकासी. अरोमाथेरेपी मालिश गर्भावस्था के दौरान तनाव और प्रतिरक्षा कार्य पर काफी सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया था। 2008 के इस अद्भुत अध्ययन से पता चला है कि साथी प्रशासित प्रसवपूर्व मालिश गर्भवती प्राप्तकर्ता में दर्द कम किया, और गर्भवती प्राप्तकर्ता और साथी / देखभाल करने वाले दोनों के मूड में सुधार हुआ और एक दूसरे के साथ उनके रिश्ते में सुधार हुआ। हाल ही में हुए एक अध्ययन से इसे और मजबूत किया गया है 2021.  

कुछ अध्ययनों ने एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता को दिखाया है और त्रिक मालिश on प्रसव पीड़ा से राहत और श्रम के समय को कम करना. इसके सकारात्मक परिणाम भी आए हैं पेरिनेल स्व-मालिश श्रम को कम करने से पहले और जन्म के दौरान पेरिनियल आघात को रोकना. गर्भवती व्यक्ति, उनके साथी और बच्चे के लिए मालिश चिकित्सा के सकारात्मक प्रभावों की अधिकता अनंत लगती है। स्पर्श हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई के साथ जुड़ा हुआ है। का रासायनिक प्रभाव श्रम में ऑक्सीटोसिन श्रम की सामान्य शारीरिक प्रक्रिया को बढ़ावा देना है, चिकित्सीय हस्तक्षेप, प्रेरण, और/या वृद्धि की आवश्यकता को कम करना, जिससे गर्भवती दंपत्ति और उनके बच्चे के लिए आघात की संभावना बढ़ जाती है।  

प्रसवोत्तर वसूली और स्तनपान 

प्रसवोत्तर अवधि कई माता-पिता के लिए अक्सर अनदेखी और कम समर्थित चरण होता है। गर्भावस्था के दौरान उपचार और प्रसव के लिए तैयारी पर अक्सर बहुत ध्यान दिया जाता है, लेकिन प्रसवोत्तर वसूली की जरूरतों की स्वीकृति की कमी होती है। एक बार फिर, एक महत्वपूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समायोजन हो रहा है, और पहली बार माता-पिता के लिए, नवजात शिशु देखभाल में समायोजन का अतिरिक्त पहलू।  

जबकि एक जन्म से वसूली जिसमें अधिक चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं थी, न्यूनतम नहीं है, ऐसी संभावित जटिलताएं भी हैं जो सी-सेक्शन सर्जरी से उबरने में शामिल होंगी। कई अध्ययनों में देखा गया है कि मालिश कैसे सी-सेक्शन के बाद दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। हाथ और पैर प्रसव के बाद 1-2 दिनों के भीतर मालिश करने से दर्द की तीव्रता कम हो सकती है प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति के इस अधिक जटिल संस्करण वाले ग्राहकों के लिए।   

इस अवधि में होने वाले हार्मोनल बदलाव भी प्रसवोत्तर अवसाद की संभावना को बढ़ा सकते हैं। दूसरा 2015 से अध्ययन यह पता लगाया गया कि प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में लगातार 3 दिनों तक दिन में एक बार दी जाने वाली रिफ्लेक्सोलॉजी थकान, तनाव और अवसाद को दूर करने में कैसे मदद कर सकती है।  

माता-पिता को यह भी विचार करना होगा कि वे अपने नवजात शिशु को कैसे खिलाएंगे। कई माता-पिता अपने बच्चों का पालन-पोषण करना चाहते हैं, शिशु विकास के लिए कई लाभ दिए जाते हैं। स्तनपान कराने वाले माता-पिता के लिए प्रसवोत्तर वसूली में नर्सिंग भी फायदेमंद हो सकती है, लेकिन कभी-कभी जटिलताएं भी हो सकती हैं। 2020 का यह हालिया अध्ययन पता चला है कि स्तन मालिश और एक्यूप्रेशर स्तनपान का समर्थन कर सकते हैं और मास्टिटिस को रोक सकते हैं।  

और बच्चे के लिए मालिश के बारे में क्या? मालिश के लिए एनआईसीयू में शिशुओं ने अपने पहले दो हफ्तों में अपनी वृद्धि और विकास में सुधार किया जीवन का। मालिश भी मिली है शूल के लक्षणों को कम करें जिसका माता-पिता के तनाव के स्तर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। जब माता-पिता अपने बच्चों की मालिश करते हैं तो "प्रॉक्सी द्वारा" भी लाभ होते हैं। 2016 के इस अध्ययन में देखा गया जन्म देने वाले द्वारा की गई शिशु की मालिश और प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों में कमी के बीच संबंध और दूसरे ने दिखाया कि शिशु मालिश में वृद्धि हुई बंधन और लगाव माता-पिता और बच्चों के बीच।  

चिकित्सीय मालिश हमारी पीढ़ी के बच्चे पैदा करने के वर्षों के अनुभव को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है और सावधानीपूर्वक पालन-पोषण का समर्थन कर सकती है। यदि हम गर्भाधान, गर्भावस्था, प्रसवोत्तर के माध्यम से अपनी यात्रा का समर्थन करने के लिए इस उपकरण का उपयोग करते हैं, और यहां तक ​​​​कि अपने शिशुओं के साथ देखभाल करने वाले स्पर्श के माध्यम से जुड़ना सीखते हैं, तो हम अपने जीवन के बाकी हिस्सों और उनके जीवन के तरंग प्रभावों को देख सकते हैं। 

अनास्तासिया फिलिपेंको एक स्वास्थ्य और कल्याण मनोवैज्ञानिक, त्वचा विशेषज्ञ और एक स्वतंत्र लेखक हैं। वह अक्सर सौंदर्य और त्वचा देखभाल, खाद्य प्रवृत्तियों और पोषण, स्वास्थ्य और फिटनेस और रिश्तों को कवर करती है। जब वह नए स्किनकेयर उत्पादों की कोशिश नहीं कर रही होती है, तो आप उसे साइकिलिंग क्लास लेते हुए, योग करते हुए, पार्क में पढ़ते हुए, या एक नया नुस्खा आजमाते हुए पाएंगे।

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