बुलेट जर्नलिंग-मिनट

बुलेट जर्नलिंग

बुलेट जर्नल एक प्रकार की उन्नत डायरी या नोटबुक है जिसमें संगठित वर्ग अपने अपेक्षित कार्यों या गतिविधियों को जीवंत और आकर्षक ढंग से रिकॉर्ड करते हैं। यह एक प्रकार की संगठित नोटबुक है जो आपको जर्नलिंग में रचनात्मक होने की अनुमति देती है क्योंकि आप बुलेट्स, स्केच्ड ड्रॉइंग, रंगीन टेबल, ब्रेनस्टॉर्मिंग मैप्स या किसी भी कार्य के रूप में आपको कार्य या अन्य रिमाइंडर करने के लिए लिख सकते हैं।

इसका उपयोग किस लिए किया जा सकता है?

आप अपने महत्वपूर्ण कार्यक्रम, घटनाओं, कार्यों, आप अपने समय का प्रबंधन कैसे करते हैं, अपनी जीवन शैली की आदतों और अन्य जीवन लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए अपनी बुलेट जर्नल या बुजो का उपयोग कर सकते हैं।

बुलेट जर्नल का उपयोग करने के संभावित मानसिक स्वास्थ्य लाभ

बुलेट जर्नल के लगातार उपयोगकर्ता के रूप में, यह व्यक्तियों के लिए अपने विचारों, जीवन की चुनौतियों और भावनाओं पर नज़र रखना आसान बनाता है। आपको अधिक संगठित व्यक्ति बनाता है। यह विचार स्पष्टता में सुधार करता है क्योंकि आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से लिखते समय संसाधित करते हैं। यह दिमागीपन को बढ़ा सकता है और चिंता या अवसाद जैसे मानसिक विकारों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

बुलेट जर्नल के स्वास्थ्य लाभ

स्वस्थ जीवनशैली शेड्यूल सेट करना आसान बनाता है क्योंकि आप अपनी नींद, व्यायाम, आहार, काम और चिकित्सा दिनचर्या की निगरानी कर सकते हैं।

कैसे शुरू करें और अपने बुलेट जर्नल पर नज़र रखें

एक कलम और उच्च गुणवत्ता वाली नोटबुक लें; अपने लक्ष्यों या आदतों को लिखकर शुरू करें जिन पर आप एक संगठित तरीके से ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह, महीने या वर्ष में करने के लिए एक सूचकांक, शीर्षक और चीजों की सूची रखें। अपनी टू-डू गतिविधियों को व्यवस्थित और सूचीबद्ध करने में रचनात्मक बनें; आप बुलेट फॉर्म, ड्रॉइंग्स, चार्ट्स या अपनी पसंद के किसी अन्य फॉर्म का उपयोग कर सकते हैं।

जर्नलिंग को एक शौक बनाएं और अपनी आदतों को आसानी से ट्रैक करने के लिए हर दिन नई चीजें लिखने का समय निर्धारित करें।

Ieva Kubiliute एक मनोवैज्ञानिक और एक सेक्स और रिश्ते सलाहकार और एक स्वतंत्र लेखक हैं। वह कई हेल्थ और वेलनेस ब्रांड्स की सलाहकार भी हैं। जबकि Ieva फिटनेस और पोषण से लेकर मानसिक भलाई, सेक्स और रिश्तों और स्वास्थ्य की स्थिति तक कल्याण विषयों को कवर करने में माहिर हैं, उन्होंने सौंदर्य और यात्रा सहित जीवन शैली के विविध विषयों पर लिखा है। अब तक के करियर के मुख्य आकर्षण में शामिल हैं: स्पेन में लक्ज़री स्पा-होपिंग और £18k-a-year लंदन जिम में शामिल होना। किसी को यह करना है! जब वह अपने डेस्क पर टाइप नहीं कर रही है - या विशेषज्ञों और केस स्टडी का साक्षात्कार नहीं कर रही है, तो इवा योग, एक अच्छी फिल्म और महान त्वचा देखभाल के साथ हवा में उतरती है (बेशक वह बजट सौंदर्य के बारे में नहीं जानती है)। चीजें जो उसे अंतहीन आनंद देती हैं: डिजिटल डिटॉक्स, ओट मिल्क लैट्स और लॉन्ग कंट्री वॉक (और कभी-कभी जॉगिंग)।

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