बेहतर फिटनेस महसूस करें

बेहतर फिटनेस महसूस करें

मेलिसा सियानफ्रिनी वेलिंगटन, फ्लोरिडा में स्थित फील बेटर फिटनेस की मालिक हैं, जो एक मोबाइल इन-होम और ऑनलाइन व्यायाम और पोषण कोचिंग कार्यक्रम है जो वरिष्ठ, शुरुआती और सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए कोर, मुद्रा, संतुलन, गतिशीलता में सुधार करने के लिए सुरक्षित समाधान पेश करता है। और ताकत।

"यदि आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं, तो आप अपने जीवन में एक दिन भी काम नहीं करेंगे।" यह एक क्लिच हो सकता है, लेकिन मेरा मानना ​​​​है कि यह मेरे वर्तमान करियर को एक निजी प्रशिक्षक और फील बेटर फिटनेस के व्यवसाय के मालिक के रूप में वर्णित करता है। हालाँकि, मैं जो करता हूँ उसे प्यार करने और जीवनयापन करने की यात्रा एक सीधा रास्ता नहीं था।

मेरा पहला प्यार बड़ा होना घोड़ों का था। करियर को आगे बढ़ाने की मेरी लालसा जिसने मुझे वह करने की अनुमति दी जो मुझे पसंद थी, यहीं से शुरू हुई। मेरे माता-पिता, जो अमीर नहीं थे, ने घोड़ों की सवारी के मेरे शौक को बढ़ावा दिया और मुझे हाई स्कूल के बाद बड़े जानवरों की देखभाल के लिए एक कृषि महाविद्यालय में जाने के लिए प्रेरित किया। हालाँकि, एक साल बाद, मैंने बिजनेस सेक्रेटेरियल स्कूल में संक्रमण किया, जब घोड़ों के साथ काम करने की वास्तविकता बिलों का भुगतान नहीं करेगी।

हालाँकि मेरे पास एक कार डीलरशिप में 10 से अधिक वर्षों के लिए एक अच्छी स्थिर सचिवीय नौकरी थी, यह एक नौकरी थी। घर पर रहने वाली पत्नी और माँ के रूप में मेरी अगली भूमिका एक खुशी और विशेषाधिकार की थी। मुझे अपने परिवार का पालन-पोषण करने में मज़ा आया और मुझे एक स्थिर पारिवारिक आय का सौभाग्य प्राप्त हुआ।

हालांकि, 1999 में अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद, मैं थका हुआ, आकार से बाहर और अधिक वजन का था। मेरी एक स्वस्थ पत्नी और माँ बनने की इच्छा थी। आजीवन स्वस्थ भोजन और व्यायाम करना महत्वपूर्ण हो गया। मुझे नहीं पता था कि "स्वस्थ जीवन की बात" कैसे की जाती है, इसलिए मुझे स्थानीय जिम में एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर लेने के लिए प्रेरित किया गया।

मेरी ट्रेनर निकोल प्रोत्साहित कर रही थी, अपनी नौकरी से प्यार करती थी, और उस मजबूत महिला का एक बेहतरीन उदाहरण थी जो मैं बनना चाहती थी। उसने मुझे व्यायाम के सही तरीके सिखाए और सप्ताह में 5 दिन एक उपयुक्त शक्ति, कोर और कार्डियो कार्यक्रम निर्धारित किया, साथ ही कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार (अब पोषण विशेषज्ञ-प्रमाणित फील बेटर हेल्दी ईटिंग प्लान का एक हिस्सा) के साथ।

प्रेरणा

इतालवी मूल के होने के कारण मुख्य रूप से स्टार्चयुक्त उच्च जीआई कार्बोहाइड्रेट, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के मेरे अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को आकार दिया। इतालवी भोजन दुनिया में सबसे स्वादिष्ट है, लेकिन पाउंड पैक कर सकता है। मैंने स्वस्थ वसा और दुबला प्रोटीन के साथ कम जीआई सब्जियों, फलों और अनाज के बेहतर विकल्पों के लिए स्वैप करना सीखा।

मैंने लगातार कार्यक्रम का पालन किया, और भले ही कुछ दिन कठिन थे, मैंने निकोल की कोचिंग के साथ आगे बढ़ाया। उसने मेरी स्वास्थ्य यात्रा की सफलता में बहुत अंतर किया।

मुझे विभिन्न समूह फिटनेस कक्षाएं भी मिलीं जिनका मैंने आनंद लिया और विशेष रूप से पिलेट्स में प्रतिभाशाली थीं। सात महीने बाद, मैंने 25 पाउंड वजन कम करने का अपना लक्ष्य हासिल कर लिया। मैंने निपुण, स्वस्थ, मजबूत और फिट महसूस किया और व्यायाम के लिए अपने जुनून की खोज की।

जब मेरा सबसे छोटा बेटा प्री-के (2004) शुरू करने वाला था, तो मैंने कार्यबल में लौटने पर विचार करना शुरू कर दिया। मैं सोचने लगा - मुझे क्या पसंद आया और किस बात ने मुझे प्रेरित किया? मुझे क्या उद्देश्य देगा और कुछ आय भी प्रदान करेगा?

मैं अपनी फिटनेस कक्षाओं में अग्रणी था, उन्नत स्तर पर अभ्यास कर रहा था। कक्षा में मेरे नेतृत्व कौशल को देखकर, मेरे पिलेट्स शिक्षक ने मुझे एक प्रमाणित समूह फिटनेस प्रशिक्षक बनने के लिए प्रोत्साहित किया। यह सब एक सही समाधान के रूप में एक साथ आया, और यह करियर मुझे वह करने की अनुमति देगा जो मुझे पसंद था, स्कूल के बाद बच्चों के साथ घर पर रहना, दूसरों की मदद करना, भुगतान करना और मुफ्त में काम करना। सभी जीत!

कुछ महीनों के अध्ययन और अभ्यास के बाद, मैंने अपना समूह और व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रमाणन प्राप्त किया। एक फिटनेस पेशेवर होने का मेरा लक्ष्य तब साकार हुआ जब मैं जिस जिम में मुझे काम पर रखने का सदस्य था।

मुझे समूह कक्षाओं (पिलेट्स, सिल्वर स्नीकर्स, किकबॉक्सिंग, स्ट्रेच) को पढ़ाने में मज़ा आया, लेकिन मैंने एक निजी प्रशिक्षक बनना पसंद किया। एक समूह सेटिंग में, फॉर्म को सही करना (जिसके लिए मैं एक स्टिकर हूं) और 20-30 लोगों के समूहों में संबंध बनाना मुश्किल था। एक निजी प्रशिक्षक के रूप में, मैंने अपने ग्राहकों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए, जिसने हमारे द्वारा काम किए गए परिणामों को प्राप्त करने पर इसे और अधिक फायदेमंद बना दिया।

सीनियर फिटनेस पर मेरा ध्यान कुछ साल बाद आया। जिम ने मुझे मेरी अन्य भूमिकाओं के अलावा सीनियर फिटनेस सर्किट के प्रबंधक के रूप में पदोन्नत किया। वरिष्ठों को प्रोत्साहित करना और प्रशिक्षण देना मेरे कार्य दिवस का मेरा पसंदीदा हिस्सा बन गया।

वरिष्ठों की देखरेख ने मुझे उनके मुद्दों और चुनौतियों के बारे में एक अनूठा दृष्टिकोण दिया। इसने मुझे परेशान किया कि सीमित गतिशीलता वाले कुछ वरिष्ठ संघर्ष करते हैं और अनुचित उन्नत कक्षाओं या प्रशिक्षकों से आहत होते हैं। इससे उन्हें चोट लगी, हार मिली और अंततः उन्होंने अपनी स्वास्थ्य आकांक्षाओं को छोड़ दिया।

मैं इस प्रकार की टिप्पणियों को सुनूंगा "पिलेट्स वर्ग ऐसा नहीं कर सकता है, मुझे बहुत आत्म-जागरूक महसूस हुआ," या "मैं इतना दुखी था कि प्रशिक्षण सेट एक सप्ताह तक नहीं चल सका।" या "व्यायाम के बाद मेरे घुटनों में बहुत दर्द होता है" मैं ऊपर और नीचे नहीं जा सकता क्योंकि मुझे गिरने या ऊपर रहने में असमर्थ होने का डर है।" ये बातें सुनकर मन उदास हो गया। मेरी कक्षा में उन्हें प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए एक जुनून प्रज्वलित किया गया था। उचित रूप सिखाने और सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के तरीके पर मेरा ध्यान काम आया। मेरी कक्षाएं बहुत सफल और लोकप्रिय हुईं।

मैंने अपने अगले कदमों के बारे में सोचा, बड़ी श्रृंखला वाले जिम से दूर अकेले बाहर निकलने के लिए। समस्याओं को हल करने और अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने में मदद करना मेरा मिशन बन गया।

2016 में, मैंने एक छोटा व्यवसाय स्वामी बनने का अपना लक्ष्य पूरा किया बेहतर फिटनेस महसूस करें। वेलिंगटन, फ्लोरिडा, क्षेत्र में स्थित एक मोबाइल इन-होम और ऑनलाइन फिटनेस कंपनी। मेरी कंपनी आसन, कोर, संतुलन, गतिशीलता और जोड़ों के दर्द में सुधार के लिए वरिष्ठों, शुरुआती और सीमित गतिशीलता वाले लोगों और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए सुरक्षित समाधान प्रदान करती है। प्रशिक्षण में मेरा सबसे बड़ा लक्ष्य लोगों को बेहतर महसूस करने में मदद करना और उनकी ताकत और आत्मविश्वास का निर्माण करना है।

मैंने अपने कार्यक्रम को लिखने और विकसित करने में 4 साल बिताए। मैंने अनुभव, ज्ञान और वरिष्ठ स्वास्थ्य और सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ प्रमाणपत्र प्राप्त किए।

2019 में, मैंने फील बेटर फिटनेस स्टेप्स कार्यक्रम प्रकाशित किया। प्रत्येक व्यक्ति के स्तर और लक्ष्य के लिए अनुकूलित एक चरण-दर-चरण, सिद्ध व्यायाम और पोषण प्रशिक्षण कार्यक्रम। यह ग्राहकों को सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि वे कहाँ हैं जहाँ वे होना चाहते हैं।

12-सप्ताह के प्रगतिशील कार्यक्रम में एक स्वस्थ शरीर के लिए सभी घटक शामिल हैं - एक पोषण विशेषज्ञ प्रमाणित भोजन योजना, कार्डियो सिफारिशें, फिटनेस मूल्यांकन, कोचिंग जवाबदेही, खिंचाव गतिशीलता दिनचर्या और साप्ताहिक व्यायाम प्रोग्रामिंग। यह मूल रूप से अधिक उन्नत चालों में कठिनाई का निर्माण करता है क्योंकि शरीर के संरेखण और ताकत में सुधार होता है, एक समय में एक कदम! इसके बाद फील बेटर नेक्स्ट स्टेप्स एंड स्टेप्स मेंटेनेंस प्रोग्राम होता है। कार्यक्रम एक स्व-निर्देशित के माध्यम से उपलब्ध है ऑनलाइन पाठ्यक्रम, स्थानीय रूप से, या आमने-सामने आभासी प्रशिक्षण।

मैंने भी बनाया "कोर नो-फ्लोर विधि" उन ग्राहकों के लिए जिन्हें फर्श से ऊपर और नीचे उठने में कठिनाई होती है। यह बैठने और खड़े होने की स्थिति में पूरे शरीर और कोर का काम करता है। यह विधि सीखने में आसान है और उन्नत फर्श अभ्यास और खराब तकनीक से चोट के डर को दूर करती है।

मैंने शुरू किया फील बेटर फिटनेस स्टेप्स यूट्यूब चैनल कोविड के कारण। कोर नो-फ्लोर वर्कआउट और टिप्स उन ग्राहकों के लिए थे जो व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण नहीं ले सकते थे, लेकिन अब यह दुनिया भर में ग्राहक और विचार प्राप्त कर रहा है।

अपने ग्राहकों को बेहतर महसूस करते हुए, अधिक सक्रिय जीवन जीने, उनके डर पर विजय पाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए यह देखकर मेरा दिल खुश हो जाता है। ये प्रशंसापत्र उदाहरण मैं जो सुनता था, उसके सीधे विपरीत हैं: जीन (प्रारंभिक-चरण पार्किंसंस के साथ) ने कहा, "मेरे पास अपने ड्यू" टी के साथ खरीदारी के लिए 2 घंटे चलने के लिए सहनशक्ति और संतुलन है" जब 12 सप्ताह पहले, वह 10 मिनट तक कार से बाहर निकलने के लिए मशक्कत करनी पड़ी। सेना के एक पूर्व हेलीकॉप्टर पायलट, एम्पी, जो चोटों से दर्द झेलते हैं, ने कहा, "मेरी पीठ, घुटनों और कंधों में अब कोई चोट नहीं है।" " करेन ने कहा, "मैं 75 की तुलना में 25 साल की उम्र में मजबूत महसूस करता हूं।"

लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सकारात्मक बदलाव लाना व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। रास्ते में लंबे समय तक चलने वाले रिश्तों का विकास एक आशीर्वाद रहा है। यही मुख्य कारण था कि मैं इस क्षेत्र में आया, जैसा कि कोच निकोल ने मेरे लिए बहुत पहले किया था। मैं जो करता हूं उससे प्यार करता हूं, और यह सिर्फ नौकरी नहीं है!

व्यवसाय के सामने चुनौतियां

कहा जा रहा है कि, मेरे व्यवसाय और बाजार के सामने वर्तमान में महत्वपूर्ण चुनौतियाँ हैं। कोविड के अनुबंध की चल रही आशंका, अलगाव और अवसाद वरिष्ठों में उत्सुक हैं। पूर्व-महामारी स्वास्थ्य और गतिशीलता चुनौतियों, पूर्व विफलताओं, और यह सोचने में निराशा कि स्वस्थ होना संभव नहीं है या लागत के लायक नहीं है। लोगों को यह विश्वास दिलाना कि वे इसके लायक हैं और स्वास्थ्य उनकी सबसे बड़ी संपत्ति है, चुनौतीपूर्ण है। स्वयं की देखभाल करने के लिए कैसे और क्या करना है, यह सीखना प्राथमिकता होनी चाहिए और लंबे समय में इसका लाभ मिलेगा।

हालाँकि, मेरे व्यवसाय की व्यक्तिगत चुनौतियों ने भी फिटनेस क्षेत्र में नए अवसर पैदा किए हैं। पिछले वर्ष में अधिक वरिष्ठ अपनी समस्याओं को हल करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करना सीख रहे हैं। मुझे 5 वर्चुअल क्लाइंट मिले हैं। COVID आइसोलेशन के दौरान जूम वीडियो कॉल सीखने के परिणामस्वरूप, मैं उन्हें साल भर प्रशिक्षित करता हूं। इसने व्यवसाय पर एक बड़ा प्रभाव डाला है, ग्राहकों को ट्रैक पर रखा है और हर जगह लोगों को मेरे कार्यक्रम की पेशकश करने में सक्षम है।

अन्य व्यवसाय स्टार्ट-अप को सलाह

अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने या बढ़ाने के बारे में सोचने वाले किसी व्यक्ति के लिए सलाह? शुरुआत दिल और अपनी प्रतिभा से करें। अपने आप से प्रश्न पूछें जैसे आपको क्या टिकता है? आपको काम पर जाने के लिए क्या उत्साहित करता है? तुमसे क्या फर्क पड़ेगा? आप किस प्रकार के ग्राहकों के साथ काम करना चाहते हैं? आप किस समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं? ये मुझे मेरे ब्रांड के साथ सही रास्ते पर ले आए।

जब मैंने अपना व्यवसाय शुरू किया, तो मैं सभी के लिए सब कुछ बनना चाहता था। एक आला बाजार में एक ब्रांड बनाएं जो आपकी विशिष्ट प्रतिभाओं और ग्राहकों को आकर्षित करे जिनकी आप मदद कर सकते हैं। अपने संदेश के साथ विशिष्ट रहें। मैं लोगों को बेहतर बनाने में मदद करता हूं मेरा उदाहरण: मैं वरिष्ठों को आसन, कोर, गतिशीलता, ताकत और संतुलन को सुरक्षित रूप से सुधारने में मदद करता हूं। इसके इर्द-गिर्द सामग्री, प्रशंसापत्र और अपने कार्यक्रम का निर्माण करें।

अपनी कंपनी को विकसित करते समय मैंने जो सबसे अच्छा काम किया, वह मेरे क्षेत्र में एक बिजनेस कोच को नियुक्त करना था। एनपीई प्रशिक्षकों ने मुझे अपना लक्षित बाजार खोजने में मदद की, मुझे एक सफल फिटनेस व्यवसाय चलाने के लिए एक सिद्ध प्रक्रिया सिखाई और उसी समस्या का सामना कर रहे अन्य प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों का एक स्वागत योग्य समुदाय प्रदान किया। मैं एक रचनात्मक, सक्रिय व्यक्ति हूं जिसके पास व्यवसाय या नेटवर्किंग कौशल नहीं था जिसे मुझे सीखना था (और सीखना जारी रखें!)। उन्होंने मुझे अपनी मानसिकता बदलना भी सिखाया। मैं सत्र नहीं बेचता लेकिन मूल्य और समाधान प्रदान करता हूं। इसके अलावा, उन्होंने मुझे क्लाइंट की समस्याओं के भावनात्मक पहलू को उजागर करने के लिए प्रश्न पूछना सिखाया। मैं ग्राहकों के साथ एक पूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ अपने श्रम का फल देख रहा हूं, मुझे प्रक्रिया का पालन करने और कुछ विफलताओं और कठिन परिश्रम के बाद काम करना पसंद है।

भविष्य के लक्ष्य 

मैं इस अद्भुत कार्यक्रम का विस्तार करना चाहता हूं ताकि पूरे फ्लोरिडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों की मदद की जा सके। मैं भविष्य के बारे में डरता या चिंता नहीं करता क्योंकि मैं एक मजबूत आस्था वाली ईसाई महिला हूं। मैं किसी भी स्थिति, समस्या या जीवन पथ को अकेले नहीं देखता। नीतिवचन 16:9 "मनुष्य अपने मन में अपनी चाल चलता है, परन्तु यहोवा उसके चालचलन को सीधा करता है।"

यह एक पागल, मजेदार यात्रा रही है, और मैं आगे के लिए तत्पर हूं!

फ़ोटो और वीडियो लिंक

Ieva Kubiliute एक मनोवैज्ञानिक और एक सेक्स और रिश्ते सलाहकार और एक स्वतंत्र लेखक हैं। वह कई हेल्थ और वेलनेस ब्रांड्स की सलाहकार भी हैं। जबकि Ieva फिटनेस और पोषण से लेकर मानसिक भलाई, सेक्स और रिश्तों और स्वास्थ्य की स्थिति तक कल्याण विषयों को कवर करने में माहिर हैं, उन्होंने सौंदर्य और यात्रा सहित जीवन शैली के विविध विषयों पर लिखा है। अब तक के करियर के मुख्य आकर्षण में शामिल हैं: स्पेन में लक्ज़री स्पा-होपिंग और £18k-a-year लंदन जिम में शामिल होना। किसी को यह करना है! जब वह अपने डेस्क पर टाइप नहीं कर रही है - या विशेषज्ञों और केस स्टडी का साक्षात्कार नहीं कर रही है, तो इवा योग, एक अच्छी फिल्म और महान त्वचा देखभाल के साथ हवा में उतरती है (बेशक वह बजट सौंदर्य के बारे में नहीं जानती है)। चीजें जो उसे अंतहीन आनंद देती हैं: डिजिटल डिटॉक्स, ओट मिल्क लैट्स और लॉन्ग कंट्री वॉक (और कभी-कभी जॉगिंग)।

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