शराब चिंता क्यों पैदा कर सकती है
अवसाद के रूप में, शराब एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के उत्पादन सहित मस्तिष्क की गतिविधियों को कम कर देता है। इसके परिणामस्वरूप एक अस्थायी रूप से आराम महसूस होता है, लेकिन बाद में खुशी कम हो जाती है। यदि आप अधिक बार पीते हैं, तो आपका मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र संभवतः शराब के कारण होने वाले दमन प्रभाव में महारत हासिल कर लेते हैं, जो आपके सेवन को अचानक कम करने की स्थिति में मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस बिंदु पर, जब शराब आपके शरीर से बाहर निकल जाती है, तो आप 'लड़ो या भागो' की स्थिति में आ सकते हो; ऐसी स्थिति जो बिल्कुल चिंता के साथ होती है, जो आपको नीचे महसूस कराती है।
इस प्रभाव से निपटने के लिए युक्तियाँ
मैं नीचे दी गई युक्तियों की अनुशंसा करता हूं;
शराब का सेवन कम करें
यदि आप पूरी तरह से शराब पीना बंद नहीं कर सकते हैं, तो मैं चिंता के लक्षणों के जोखिम को कम करने के लिए कम सेवन की सलाह देता हूं। आप यह देखने के लिए अपनी पीने की आदतों को ट्रैक करके शुरू कर सकते हैं कि क्या यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर रही है। यह एक व्यक्ति को अधिक ग्राउंडेड या लेवल-हेड बनने में मदद करता है।
पेशेवर सहायता लें
मनोवैज्ञानिक की मदद लेने से नकारात्मक भावनाओं या शराब से शुरू हुई चिंता से जुड़े प्रभावों में मदद मिल सकती है। एक विशेषज्ञ आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए उपचार योजना के साथ दिशानिर्देश दे सकता है।
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