BULLET JOURNALING-min

BULLET JOURNALING

Bullet dnevnik je vrsta naprednog dnevnika ili bilježnice s organiziranim odjeljcima za živo i atraktivno bilježenje očekivanih zadataka ili aktivnosti. To je vrsta organizirane bilježnice koja vam omogućuje da postanete kreativni u vođenju dnevnika jer možete pisati da radite zadatke ili druge podsjetnike u obliku metaka, skiciranih crteža, tablica u boji, mapa za razmišljanje ili bilo kojeg zadatka.

Za što se može koristiti?

Možete koristiti svoj bullet journal ili BuJo za bilježenje i praćenje važnih rasporeda, događaja, zadataka, kako upravljate svojim vremenom, pratite svoje životne navike i druge životne ciljeve.

Potencijalne koristi za mentalno zdravlje korištenja Bullet Journala

Kao čest korisnik bullet dnevnika, pojedincima olakšava praćenje svojih misli, životnih izazova i emocija. Čini vas organiziranijom osobom. Poboljšava jasnoću misli dok bolje obrađujete svoje emocije kada ih zapišete. Može poboljšati svjesnost i pomoći u upravljanju mentalnim poremećajima kao što su anksioznost ili depresija.

Zdravstvene prednosti Bullet Journala

Olakšava postavljanje rasporeda zdravog načina života jer možete pratiti svoje spavanje, vježbanje, prehranu, posao i medicinsku rutinu.

Kako započeti i pratiti svoj Bullet Journal

Imati olovku i visokokvalitetnu bilježnicu; počnite tako što ćete na organiziran način zapisati svoje ciljeve ili navike na koje se želite usredotočiti. Na primjer, imajte indeks, naslov i popis stvari koje trebate učiniti u tjednu, mjesecu ili godini. Budite kreativni u dogovaranju i popisu aktivnosti koje trebate obaviti; možete koristiti oblik za nabrajanje, crteže, grafikone ili bilo koji drugi oblik koji vam se sviđa.

Neka vam vođenje dnevnika bude hobi i odredite vrijeme za pisanje novih stvari svaki dan kako biste lako pratili svoje navike.

Ieva Kubiliute je psihologinja i savjetnica za seks i odnose te slobodna spisateljica. Također je savjetnica za nekoliko brendova zdravlja i wellnessa. Dok je Ieva specijalizirana za pokrivanje wellness tema u rasponu od fitnessa i prehrane, do mentalnog blagostanja, seksa i odnosa i zdravstvenih stanja, pisala je o različitim temama o životnom stilu, uključujući ljepotu i putovanja. Dosadašnji naglasci u karijeri uključuju: luksuzni spa-hopping u Španjolskoj i pridruživanje londonskoj teretani vrijednoj 18 tisuća funti godišnje. Netko to mora učiniti! Kad ne tipka za svojim stolom—ili intervjuira stručnjake i studije slučaja, Ieva završava s jogom, dobrim filmom i sjajnom njegom kože (pristupačno, naravno, malo toga ne zna o jeftinoj ljepoti). Stvari koje joj donose beskrajnu radost: digitalne detoksikacije, latte od zobenog mlijeka i duge šetnje na selu (a ponekad i trčanje).

Najnovije iz Health