Koje dodatke prehrani vrijedi zadržati

Postoje brojni dodaci prehrani koji mogu koristiti vašem zdravlju. Neki od tih dodataka uključuju;

 Vitamin D

Vitamin D je nutrijent koji je vašem tijelu potreban da apsorbira prave količine kalcija i fosfora. Uz bolju apsorpciju kalcija i fosfora vaše kosti dobivaju na gustoći. To može smanjiti rizik od osteoporoze. Ako je pristup hrani s visokim udjelom vitamina D ili izlaganje kože na suncu nekoliko minuta dnevno izazovno, savjetujem vam da zadržite dodatke vitamina D.

Riblje ulje

Riblje ulje sadrži Omega-3 masne kiseline koje su korisne za vaše tjelesne stanice, funkciju živčanog sustava i imunološku funkciju. Ako mislite da ne unosite dovoljno omega-3 masnih kiselina iz hrane, uključujući ribu, orahe i sjemenke lana, predlažem da svojoj zdravoj prehrani dodate riblje ulje.

Koje dodatke prehrani vrijedi odbaciti?

Neki dodaci prehrani nisu dobra vijest za vaše zdravlje. Neki od tih dodataka uključuju;

Vitamin K

Klonite se vitamina K ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. Ovi dodaci su poznati po svojoj sposobnosti interakcije s razrjeđivačima krvi, što ih čini manje učinkovitima. Kada su razrjeđivači krvi manje učinkoviti, postajete osjetljiviji na krvne ugruške.

Sv. Ivana

Gospina trava nije sigurna za vas, pogotovo ako uzimate lijekove za poremećaje raspoloženja. Ovaj dodatak može stupiti u interakciju s antidepresivima, povećavajući proizvodnju kemikalije koja se zove serotonin. Iako ovo može zvučati kao dobra vijest, višak serotonina može uzrokovati visok krvni tlak, drhtanje, nemir, pretjerano znojenje, ukočenost mišića i grčeve mišića.

Kada su suplementi potrebni

Dodaci su potrebni kada vaše tijelo ne apsorbira dovoljno hranjivih tvari iz hrane ili kada u tijelu nedostaje određene hranjive tvari (mislite; vitamin D, željezo ili vitamin B12).

Gdje pronaći one visoke kvalitete

Ako želite integrirati suplemente u svoju prehranu, savjetujem vam da prvo razgovarate sa svojim liječnikom ili liječnikom. Savjetovat će vas kako to popraviti u prehrani i gdje pronaći kvalitetne suplemente.

Najnovije objave od Ieve Kubiliute (vidi sve)

Oznake:

Možda će vas zanimati

Ieva Kubiliute je psihologinja i savjetnica za seks i odnose te slobodna spisateljica. Također je savjetnica za nekoliko brendova zdravlja i wellnessa. Dok je Ieva specijalizirana za pokrivanje wellness tema u rasponu od fitnessa i prehrane, do mentalnog blagostanja, seksa i odnosa i zdravstvenih stanja, pisala je o različitim temama o životnom stilu, uključujući ljepotu i putovanja. Dosadašnji naglasci u karijeri uključuju: luksuzni spa-hopping u Španjolskoj i pridruživanje londonskoj teretani vrijednoj 18 tisuća funti godišnje. Netko to mora učiniti! Kad ne tipka za svojim stolom—ili intervjuira stručnjake i studije slučaja, Ieva završava s jogom, dobrim filmom i sjajnom njegom kože (pristupačno, naravno, malo toga ne zna o jeftinoj ljepoti). Stvari koje joj donose beskrajnu radost: digitalne detoksikacije, latte od zobenog mlijeka i duge šetnje na selu (a ponekad i trčanje).

Vidi sve

Nutricionist, Sveučilište Cornell, MS

Vjerujem da je znanost o prehrani izvrstan pomoćnik kako za preventivno poboljšanje zdravlja tako i za pomoćnu terapiju u liječenju. Moj cilj je pomoći ljudima da poboljšaju svoje zdravlje i dobrobit bez da se muče nepotrebnim ograničenjima u prehrani. Pobornik sam zdravog načina života – bavim se sportom, biciklom i plivam u jezeru tijekom cijele godine. Sa svojim radom bila sam predstavljena u Vice, Country Living, Harrods magazinu, Daily Telegraphu, Grazia, Women's Health i drugim medijima.

Vidi sve

Stručnjak za mentalno zdravlje
MS, Sveučilište u Latviji

Duboko sam uvjerena da je svakom pacijentu potreban jedinstven, individualan pristup. Stoga u svom radu koristim različite metode psihoterapije. Tijekom studija otkrio sam dubinski interes za ljude u cjelini i vjeru u neodvojivost duha i tijela, te važnost emocionalnog zdravlja u tjelesnom zdravlju. U slobodno vrijeme volim čitati (veliki ljubitelj trilera) i ići na planinarenje.

Vidi sve

Najnovije od Pitajte stručnjaka