Meditacija vođena ljubavlju prema sebi

StarLight Breeze vođene meditacije

O meditaciji

Opustite svoje tijelo, smirite svoj um i umirite svoj duh uz ovo vođeno predavanje o meditaciji. Vježbanje meditacije može pomoći kod veće mentalne jasnoće, resetiranja i ponovnog balansiranja svakog sustava u vašem tijelu. Ima dubok, bogat i umirujući učinak, promičući osjećaj mira i svjesnosti.

Ovo vođeno meditacijsko predavanje za 'Ljubav prema sebi' je praksa koja će vas odvesti na put ponovnog povezivanja sa svojim srcem. Ljubav prema sebi je izvanredna stvar. Omogućuje svakom pojedincu da postigne unutarnji mir koji se može pozvati u bilo koje vrijeme. Odvojite malo vremena u svome danu da se usredotočite na izgradnju pozitivnih osjećaja prema sebi dovest će vas do skladnijeg i radosnijeg života.

Ova praksa vas potiče da se smirite od bilo kakvih potencijalnih ometanja, uvodeći vas u sadašnji trenutak prateći dah i prihvaćajući svaku misao ili osjećaj bez stavljanja etiketa na njih. Postoji vježba dubokog disanja koja će vašem tijelu i umu omogućiti da se potpuno urone u opuštanje, dovodeći vas u stanje potpune smirenosti.

To će dodatno smanjiti razinu stresa u tijelu, sniziti broj otkucaja srca i krvni tlak, što će imati dubok učinak na vaše stanje uma. Kroz nježnu i svjesnu svjesnost, bit ćete vođeni da cijenite sebe što ste samo vi i promijenite svoju svijest o tretiranju svog tijela kao svog doma.

Dizajnirani smo da živimo u svojim tijelima i iz njih, da možemo osjetiti što se u njima događa iz trenutka u trenutak. Naša tijela su naša interna baza - ulaz u sadašnji trenutak. Ova meditacija vam dodatno omogućuje da istražite fizičko i mentalno stanje u kojem se nalazite, potičući vas da se ugodite ovdje i sada bez zadržavanja na prošlosti ili razmišljanja o budućnosti.

Izgradnja veće povezanosti sa sobom i s onima oko sebe omogućit će vam da doživite sveukupno povećanje zdravlja, obilja, ljubavi i radosti. Istinska intimnost počinje u svakome od nas i upravo kroz osjećaj samopouzdanja dolazi do pouzdane i sigurne veze.

Ako održavate ljubazno okruženje s puno ljubavi, veza će moći slobodnije cvjetati i bolje se integrirati u naše živote. Redovita praksa može pomoći u smanjenju svakodnevne anksioznosti i stresa, poboljšanju sna, energiziranju tijela i raspoloženja te u konačnici poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Dakle, udahnite, i pronađite mir u sebi.

Vođena meditacija

Dobro došli u meditacije StarLight Breeze… Danas ćemo se usredotočiti na ljubav prema sebi… Dok se smjestite u udoban, sjedeći položaj, dopustite svom dahu da vas vodi danas… Lagano udahnite kroz nos… Ravnomjerno punite pluća zrakom… I izdahnite… Dok nastavljate ravnomjerno disanje... Premjestite svoju pozornost na to kako vam se torzo širi... Dok ravnomjerno udišete... Kako se skuplja... Dok puštate da se zrak isprazni iz vas... Dopustite si malo vremena da budete u skladu sa svojim mekim pokretima... S ujednačen ritam vašeg disanja… Konstantan i pouzdan…

Kad ste spremni… Nježno zatvorite oči… Još uvijek svjesni kako se vaše tijelo kreće svakim novim dahom… Sa svakim udahom, udahnite opušteno… Sa svakim izdahom, ramena vam se spuštaju i tijelo se opušta… Odvojite trenutak da istinski slušate na svoje tijelo kakvo je sada... Zapažanje koji su dijelovi udobni, a koji ne... Traženje bilo kakvih osjeta koji su prisutni... Pozdravljajući te senzacije onakvima kakvi jesu... Bez ikakve prosudbe... Promatrajući njihov izgled... Osjećaj kako ste povezani sa svojim okolina… Udah… I izdah… Osjećaj kako se vaše tijelo sve više povezuje s površinom ispod vas… Vaši mišići se opuštaju…

Kako se vaša pluća ponovno isprazne… Otvorite svoj um svim mislima koje se pojavljuju prirodno… Ne zgrabite ih… Ali dajte im trenutak da jednostavno budu tu… Prije nego ih pustite da odlete kako bi napravili mjesta za sljedeće… Promatrajte ove misli isto kao da su oblaci koji prolaze nebom... Dolaze i odlaze... Mijenjaju svoje oblike i veličine... I onda se opet rastvaraju u atmosferi...

A sada… Ponovit ćemo kratki ciklus disanja… Udahnuti kroz nos na broj do pet… Zadržati dok izbrojimo do pet… I izdahnimo kroz usta dok izbrojimo do sedam… Pusti sve… Kad budeš spreman… Udahnite… Dva… Tri… Četiri… Pet… Zadržite… ​​Dva… Tri… Četiri… Pet… I izdahnite… Dva… Tri… Četiri… Pet… Šest… Sedam… Ispraznite sve brige… Sva nelagoda… I opet… Udahnite… Dva ... Tri ... Četiri ... Pet ... Zadržite ... Dva ... Tri ... Četiri ... Pet ... I izdahnite ... Dva ... Tri ... Četiri ... Pet ... Šest ... Sedam ... I posljednji put ... Udahnite ... Dva ... Tri ... Četiri ... Pet ... Zadržite… ​​Dva… Tri… Četiri… Pet… I izdahnite… Dva… Tri… Četiri… Pet… Šest… Sedam…

Ispraznite pluća od svega zraka... Oslobodite se bilo kakvog zadržavanja u ovom trenutku... Dopustite dahu da se vrati svom prirodnom, ravnomjernom ritmu... Nema pritiska... Nema guranja... Samo dopustite dahu da vas vodi sada... Dizanje i spuštanje... Nježno pomicanje vaša pozornost na tijelo sada ... Primjećujete li se osjećate drugačije ... I ako se nešto ističe, želite vašu pažnju ... Ostati prisutan u ovom trenutku ... Skenirati svoje tijelo ... Dopustiti vašoj pozornosti da ostane ovdje još nekoliko trenutaka ... Postati miran … Umiri svoj um…

A sada… želim da obje ruke stavite na srce… Nastavite udisati kroz nos… I izdisati kroz usta… Zapitajte se… Kakav je osjećaj staviti obje ove ruke iznad srčanog centra… Preko ovoga nježno područje… Gdje doživljavate ljubav prema sebi i drugima… Za cijeli svijet oko sebe… Usredotočite se na dah… Usredotočite se na njegovanje tijela i uma… Važno je brinuti se o sebi… Ali usred mnogih obaveza, da- praviti liste, zauzet raspored… Ponekad se zaboravimo jednostavno opustiti… Budite sa svojim mislima… Uživajte u vlastitom društvu… Kada se brinemo o sebi, to potvrđuje našu vrijednost…

To je nježan podsjetnik da smo zaslužili ovaj odmor... Ovaj mir... Umiriti um i živjeti u sadašnjem trenutku... A slušajući ovu meditaciju, već posvećujete svoje zasluženo vrijeme brizi o svom tijelu i pamet…

Ljubav prema sebi može se izraziti na mnogo načina... Možda se okupati, popiti više vode, otići u šetnju, pročitati dobru knjigu ili skuhati zdrav obrok... Ali koliko god vodimo računa o svom vanjskom okruženju, moramo paziti i na naše unutarnje okruženje… To je jednako važno, ako ne i više…

Vaše tijelo je vaš dom… Mjesto sigurnosti, sigurnosti i zaštite… Dom je mjesto gdje živite… To je mjesto gdje se možete opustiti, učiti, rasti i jednostavno biti… Izrazite ljubav prema svom domu i život će vam dati s neograničenim mogućnostima za procvat ... Prosperirati ... Napredovati ... Voljeti sebe beskrajno i bezuvjetno ... Ljubav prema sebi je životno putovanje ...

Dopustite sebi da budete potpuno prisutni sa svojim dahom i svojim srcem… Cijenite puninu života, dok doživljavate osjećaj vječne brige i ljubavi prema svom tijelu i umu… Dopustite sebi da vidite rast i potencijal u svakom trenutku… Osjećajte više milosti i lakoća sa svakim dahom... U bilo kojoj situaciji znajte da ste na pravom mjestu u pravo vrijeme i da se sve događa u točno pravom trenutku...

A sada… Za mnom tiho ponavljajte sljedeće afirmacije…

Volim i prihvaćam sebe

Sve što tražim, mogu pronaći u sebi inspiriram

Vjerujem u sebe i svoje sposobnosti

Slavit ću svoje male pobjede

Bit ću opušten i uživati ​​u jednostavnim trenucima

Zahvalna sam na svom životu

Mogu sve, ali ne sve odjednom

Osjećam se energično i živo

Svaka situacija ima svijetlu stranu

Svaki dio mene koji me čini onim što jesam obuhvaćen je ljubavlju volim sebe bezuvjetno

Prije nego nastavite svoj dan… Čestitajte sebi što ste odvojili vrijeme da opustite svoj užurbani um… Da nahranite svoje tijelo na tako lijep način… Kad god ste spremni, polako počnite migati nožnim prstima… Pomičite glavu s jedne strane na drugu… Istegnite se bilo koji način koji vam se čini ispravnim… I otvorite oči… Pozdravljajući svijet oko sebe… Vjerujući da ćete danas biti otvoreni za svaku priliku mira i radosti unutar i izvan sebe… Nadamo se da ste uživali u ovoj meditaciji Starlight Povjetarac, i neka vam je divan dan.

Najnovije s besplatnih vođenih predavanja o meditaciji