NAJBOLJE VRIJEME ZA VJEŽBANJE ZA UČINKOVITO MRŠAVLJENJE-min

NAJBOLJE VRIJEME ZA VJEŽBANJE ZA UČINKOVITO MRŠAVLJENJE

Iz svog iskustva u karijeri, čvrsto bih rekao da je jutarnji trening najbolji za učinkovito i značajno smanjenje tjelesne težine.

Bavljenje fizičkim vježbama rano ujutro na prazan želudac ubrzava sagorijevanje pohranjenih tjelesnih masnoća. Hormonski profil u jutarnjim satima podržava metabolizam masti. Tijelo ima tendenciju da ima više kemikalija za rast i kortizol, dva čimbenika koji podržavaju korištenje i sagorijevanje pohranjenih tjelesnih masti. Ovo korištenje pohranjenih masti za energiju doprinosi značajnom smanjenju tjelesne težine. Vježbanje ujutro može obuzdati vaše osjećaje gladi i smanjiti apetit tijekom dana, sniziti vaš unos kalorija i dugoročno dovesti do gubitka težine. Pridržavanje jutarnje rutine vježbanja pomaže u smanjenju tjelesne težine.

Usporedbe s drugim vremenima

Za razliku od jutarnjih vježbi, poslijepodnevni treninzi idealni su za dobivanje mišića i povećanje performansi jer tijelo ima dovoljno kalorija da podrži umjerene do intenzivne treninge.

Noćni treninzi mogu dovesti do smanjenja težine, ali sporije. Oni inhibiraju proizvodnju hormona gladi, grelin potiskuje glad; stoga jedete manje hrane.

Nutricionist, Sveučilište Cornell, MS

Vjerujem da je znanost o prehrani izvrstan pomoćnik kako za preventivno poboljšanje zdravlja tako i za pomoćnu terapiju u liječenju. Moj cilj je pomoći ljudima da poboljšaju svoje zdravlje i dobrobit bez da se muče nepotrebnim ograničenjima u prehrani. Pobornik sam zdravog načina života – bavim se sportom, biciklom i plivam u jezeru tijekom cijele godine. Sa svojim radom bila sam predstavljena u Vice, Country Living, Harrods magazinu, Daily Telegraphu, Grazia, Women's Health i drugim medijima.

Najnovije iz Health

BULLET JOURNALING

Bullet journal je vrsta naprednog dnevnika ili bilježnice s organiziranim odjeljcima za bilježenje