Kao dijetetičar, zdrava prehrana bogata kalcijem, vitaminom D, drugim mineralima i vođenje zdravog načina života redovitim vježbanjem, upravljanjem tjelesnom težinom i odustajanjem od štetnih navika kao što su pijenje alkohola ili pušenje mogu povećati snagu vaših kostiju i spriječiti gubitak koštane mase. Uzimanje dodataka prehrani koji sprječavaju gubitak koštane mase dok živite zdravo povećava formiranje koštanih mišića, volumen, snagu, strukturu i sprječava strukturu kostiju.
Toplo preporučujem donje dodatke kada želite smanjiti rizik od gubitka koštane mase;
Vitamin D
Ovo je ključni nutrijent za zdrave i jake kosti. Suplementi vitamina S mogu značajno povećati snagu gustoće kostiju i povećati razinu vitamina D, sprječavajući slabljenje ili gubitak kostiju, uobičajene znakove nedovoljnog vitamina D u tijelu.
Bor
Bor pomaže u rastu i razvoju jakih kostiju i prirodno postoji u tijelu. Uzimanje dodataka bora poboljšava održavanje kostiju i rizik od loma ili gubitka kosti.
Magnezij
Koštano tkivo je prepuno magnezijevih hranjivih tvari; ovi dodaci povećavaju gustoću, strukturu i snagu kostiju.
- ZAŠTO PIJENJE ALKOHOLA MOŽE POKRITI TJESKOBU? - Januari 7, 2023
- ŠTO JE ORGASMIČKA MEDITACIJA? PREDNOSTI + KAKO - Januari 7, 2023
- NAJBOLJI NAČINI ZA SPRJEČAVANJE DEBLJANJA OVE ZIME - Januari 6, 2023
