Prednosti terapije masažom za godine rađanja

Prednosti terapije masažom za godine rađanja

Gost post od:  Kiera Nagle, MA, LMT i direktor programa masaže na Pacific College of Health and Science 

Jeste li roditelj ili razmišljate o roditeljstvu? Kako rastemo kroz 20-e, 30-e i 40-e, pitanje roditeljstva često nam pada na pamet i postaje dio naših razgovora, bez obzira na to jesmo li partneri ili ne. Iako nedvojbeno postoje bezbrojne radosti koje dolaze iz roditeljstva, jedna od glavnih briga koju će mnogi ljudi imati je kako ili hoće li proces začeća, utjecaj trudnoće, oporavak nakon poroda i neizbježni stresovi roditeljstva utjecati na njihovo zdravlje. i dobrobit. Ovo su važni aspekti ove velike životne promjene koje treba istražiti i razmotriti. Neki parovi mogu otkriti da čak i ako su psihološki spremni, mogu se boriti s plodnošću, dok drugi mogu misliti da će imati dovoljno vremena za tranziciju, samo da bi otkrili da su iznenada trudni i suočeni s bezbroj promjena i izbora. Neki ljudi mogu proći kroz ugodnu trudnoću, samo da bi se suočili s poteškoćama s porodom ili u razdoblju nakon poroda. Mnogi partneri koji nisu trudni mogu se suočiti s vlastitim stresorima dok shvate kakvu će ulogu imati u svim aspektima ovih životnih promjena. Neki pojedinci mogu se naći osobno spremni za iskustvo roditeljstva, ali bez partnera i u poziciji da traže mogućnosti da sami krenu na putovanje. Jedan wellness pristup koji može pomoći podržati sve aspekte ovih iskustava i način na koji utječu na ljudska bića fiziološki i psihološki je terapija masaže. Istražimo svaku fazu rađanja i koliko masaža može biti od pomoći.  

Začeće i plodnost 

Opće je poznato da starost ima značajan utjecaj na plodnost. Ako ste mlađi od 30 godina, imate manje od 10% šanse za pobačaj, međutim, do 35. godine ta se povećava na 15%, a do 40. se udvostručuje na preko 30%. Neki ljudi pretpostavljaju da nakon godina sprječavanja trudnoće raznim sredstvima (kontrola rađanja i drugi kontraceptivi), čim budu spremni zatrudnjeti, neće imati problema. No, nažalost, neke studije su pokazale da nakon prestanka BC-a može postojati barem nekoliko mjeseci kašnjenja prije nego što je moguće začeće. Osim toga, tijelu će možda trebati neko vrijeme da se prilagodi nakon prestanka kontracepcije, a ovaj proces može uključivati ​​neke neugodne simptome, kao što su nepravilnost menstrualnog ciklusa, amenoreja (izostanak mjesečnica), dismenoreja (bolne mjesečnice), PMS, fluktuacije raspoloženja , debljanje i promjene libida.  

Kako masaža može pomoći? Zaista ne postoji nijedan dobar dokaz koji bi konkretno definirao kako masaža može utjecati na plodnost. Međutim, postoji vrlo dobar dokaz da masaža utječe na neke od gore navedenih simptoma. Na primjer, u a Studija iz 2015. na 102 pacijenta koji su imali dismenoreju, intenzitet boli je značajno smanjen u skupini koja je primala aromaterapijsku masažu uljem lavande, čak i više nego u skupini koja je vježbala. U drugom istraživanju iz iste godine, čak pokazalo se da je samomasaža učinkovita za smanjenje boli kod dismenoreje, osobito ako je uključena aromaterapija (u ovom slučaju ružino ulje). Također je utvrđeno da je akupresurna masaža korisna intervencija za smanjenje "menstrualnog stresa" i boli u križima povezanim s menstruacijom u ovu 2014 studiju. Administrira partner također se pokazalo da je refleksologija učinkovita za smanjenje boli i tjeskobe za klijente s kompliciranom bolešću u ovoj ranijoj studiji iz 2007. Dakle, iako bi bilo neetično reći da masaža može pomoći u podršci plodnosti, utjecaj masaže može imati na bol, nelagodu i tjeskobu koji mogu pratiti razdoblje prijelaza s rođenja kontrola ili prolazak kroz procese potpomognute reproduktivne tehnologije (koji mogu rezultirati sličnim simptomima i stresom) mogu biti samopodrški i pružiti pozitivne veze s našim tijelima i našim partnerima.  

Trudnoća i porođaj 

Tijekom trudnoće ljudsko tijelo brzo prolazi kroz duboke promjene u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Svako tromjesečje obilježeno je fizičkim simptomima i emocionalnim utjecajima, koji mogu biti prilagodba za trudnicu, čak i ako se ne osjećaju posebno neugodnima (iako za neke mogu biti.) U prvom tromjesečju umor, nadutost i nadutost i mučnine su česte. U drugom tromjesečju počinjemo vidjeti posturalne utjecaje s frontalnim povećanjem težine i pomakom strukture kostura. Kratkoća daha, pritisak u trbuhu i bol u križima mogu početi u drugom tromjesečju, a pogoršati se u trećem. U ovom posljednjem tromjesečju, kako se povećava pritisak na zdjelicu, a postoji više ograničenja na glavne krvne žile donjeg dijela tijela, trudnice mogu osjetiti oticanje udova. Uz prisutnost hormona relaksina koji omekšava tkiva u cijelom tijelu, neki mogu doživjeti nestabilnost zglobova, osobito ako su već bili skloni hipermobilnosti. Tijekom cijelog iskustva trudnoće, ljudi mogu definirati svoj novi identitet kao roditelja kroz psihološki proces koji se naziva "kognitivno restrukturiranje" ili mogu osjetiti simptome anksioznosti i depresije iz različitih razloga. 

Postoje značajni dokazi koji pokazuju prednosti terapije masažom za trudnoću, a nevjerojatno, one također mogu utjecati na bebu podržavajući zdravo in-utero okruženje. U jednoj studiji objavljenoj 2012. 84 pacijenta s dijagnozom prenatalne depresije primala su dva puta tjedno seanse masaže i joge tijekom 12 tjedana. U usporedbi s kontrolnom skupinom (koja nije imala intervenciju), primateljice masaže i joge imale su smanjene simptome depresije i anksioznosti, smanjene skale boli i rađale su bebe veće gestacijske dobi i veće porođajne težine. Bebe koje nisu rođene prijevremeno, a rođene su s većom porođajnom težinom, manje su vjerojatno da će trebati liječničku intervenciju.  

Koje su još neke prednosti masaže za samu trudnicu? Samoupravljanje akupresura na Pericardium 6 acupoint je u nekoliko studija pokazalo da značajno smanjuje mučninu u prvom tromjesečju. Refleksologija i hidroterapija pozitivno utječu na smanjenje edema (otekline) u trudnoći kao i ručna limfna drenaža. Aromaterapijska masaža pokazalo se da ima značajan pozitivan utjecaj na stres i imunološku funkciju tijekom trudnoće. Pokazala je to nevjerojatna studija iz 2008 prenatalna masaža koju provodi partner smanjio bol u trudnici, te poboljšao raspoloženje i trudnice i partnera/skrbnika te njihov međusobni odnos. To je potkrijepljeno novijom studijom u 2021.  

Neka istraživanja su pokazala učinkovitost akupresure i sakralna masaža on ublažavanje porođajnih bolova i smanjenje porođajnog vremena. Bilo je i pozitivnih rezultata za perinealna samomasaža prije smanjenja rada i sprječavanje traume međice tijekom poroda. Čini se da je mnoštvo pozitivnih učinaka koje masažna terapija može imati na trudnicu, njenog partnera i bebu beskrajno. Dodir je povezan s oslobađanjem hormona oksitocina. Kemijski utjecaj oksitocin u porođaju je promicanje normalnog fiziološkog procesa porođaja, smanjujući potrebu za liječničkom intervencijom, indukcijom i/ili augmentacijom, što povećava mogućnost traume za trudni par i njihovu bebu.  

Oporavak nakon poroda i laktacija 

Razdoblje nakon porođaja često je zanemarena i nedovoljno podržana faza za mnoge roditelje. Često se mnogo usredotočuje na liječenje tijekom trudnoće i pripremu za porod, ali nedostatak priznavanja potreba za oporavkom nakon poroda. Ponovo se događa značajna fizička i psihička prilagodba, a po prvi put roditelji, dodatni aspekt prilagodbe na njegu novorođenčeta.  

Iako oporavak od poroda koji nije zahtijevao toliko liječničke intervencije nije minimalan, postoje i potencijalne komplikacije koje će uključivati ​​oporavak od operacije carskog reza. Nekoliko studija proučavalo je kako masaža može pomoći u smanjenju boli nakon carskog reza. Ruka i noga masaža primijenjena unutar 1-2 dana nakon poroda može smanjiti intenzitet boli za klijentice s ovom složenijom verzijom oporavka nakon poroda.   

Hormonski pomaci koji se javljaju u ovom razdoblju također mogu povećati mogućnost postporođajne depresije. Još studija iz 2015 istražuje kako refleksologija, koja se daje jednom dnevno tijekom 3 dana uzastopno, u ranom postporođajnom razdoblju može pomoći u ublažavanju umora, stresa i depresije.  

Roditelji će također morati razmotriti kako će hraniti svoje novorođenče. Mnogi roditelji žele dojiti svoju bebu, s obzirom na mnoge prednosti za razvoj dojenčadi. Dojenje također može biti od koristi dojiljama u njihovom postporođajnom oporavku, ali ponekad može doći i do komplikacija. Ova nedavna studija iz 2020 pokazalo da masaža grudi i akupresura mogu podržati laktaciju i spriječiti mastitis.  

A što je s masažom za bebu? Masaža za bebe u NICU poboljšale su svoj rast i razvoj u prva dva tjedna života. Također je utvrđeno da masaža smanjiti simptome kolika što ima ogroman utjecaj na razinu stresa roditelja. Postoje i pogodnosti "po proxy" kada roditelji masiraju svoje bebe. Ova studija iz 2016. godine pokazala je a korelacija između masaže dojenčadi koju provodi rodilja i smanjenja simptoma postporođajne depresije a drugi je pokazao da se masaža dojenčadi povećala vezivanje i pričvršćivanje između roditelja i beba.  

Terapeutska masaža može pozitivno utjecati na iskustvo naše generacije u reproduktivnim godinama i podržati svjesno roditeljstvo. Ako pristupimo ovom alatu kako bismo podržali naše putovanje kroz začeće, trudnoću, postporođaj, pa čak i naučili kako se povezati s dojenčadi kroz brižni dodir, možemo vidjeti efekte mreškanja kroz ostatak naših života i njihovog života. 

Najnovije objave od Anastasia Filipenko (vidi sve)

Anastasia Filipenko je zdravstveni i wellness psihologinja, dermatolog i slobodna spisateljica. Često pokriva ljepotu i njegu kože, prehrambene trendove i prehranu, zdravlje i fitnes te odnose. Kad ne isprobava nove proizvode za njegu kože, naći ćete je na tečaju biciklizma, vježbanju joge, čitanju u parku ili isprobavanju novog recepta.

Najnovije iz Lifestylea

VIBRACIJSKI ČEPOVI

KUPITE NAJNOVIJE I NAJPOPULARNIJE VIBRACIONE ČEPOVE Ako volite guzice, vibrirajuće čepove

URETRALNI ZVUKOVI

URETRA ZVUČNI PENIS ČEPOVI Umjetnost boli i užitka zahtijeva preciznost koju podržavaju najbolji

TEKST ZA KORIŠTENJE

BROWS THIN, TEXTURED, CLIMAX DELAY, JAKI, NON LATEX, SMALL, LARGE, LUBRICATION, AROMATED, KONDOMI KOJI PROŽIVLJAJU, GRJUĆI KONDOMI Breskve