PRERAĐENA HRANA KOJA USPORAVA METABOLIZAM-min

PRERAĐENA HRANA KOJA USPORAVA METABOLIZAM

Toplo vam savjetujem da ograničite unos dolje navedene hrane. Oni usporavaju metabolizam i imaju druge štetne učinke.

Bijelo brašno

Ovo je prerađena vrsta pšenice s niskim sadržajem hranjivih tvari jer se vlakna, ugljikohidrati i antioksidativna svojstva gube tijekom rafiniranja. Kada se pojede, bijelo brašno se lako probavlja, usporavajući tjelesni metabolizam jer nisu potrebne dodatne kalorije za razgradnju hrane. Bijelu četvorku zamijenite cjelovitom pšenicom, bogatom vlaknima koja mogu potaknuti metabolizam dok tijelo probavlja neprobavljive vlaknaste hranjive tvari.

Omega-6 hrana

Hrana s visokim udjelom omega-6 masnih kiselina poput maslaca, hidrogeniziranih masti, proizvoda od svinjetine i biljnih ulja može izazvati inzulinsku rezistenciju koja usporava metabolizam jer se dodatne kalorije ili ugljikohidrati pretvaraju u masti. Visoke razine omega-6 masti mogu povećati rizik od srčanih bolesti, pretilosti, upalnih bolesti i debljanja.

Konvencionalne jabuke

Jabuke su jako kontaminirane štetnim insekticidima i pesticidima kao što su organoklorovi koji mogu usporiti metabolizam i odgoditi gubitak težine.

Soda

Većina gaziranih pića ima visoku koncentraciju fruktoznog kukuruznog sirupa koji može uzrokovati metabolički sindrom. Umjetni zaslađivač prepun je šećera fruktoze koji se ne mogu metabolizirati kao drugi šećeri. Redovito pijenje sode povećava razinu fruktoznog kukuruznog sirupa, usporava metabolizam i povećava rizik od hipertenzije, dijabetesa i drugih metaboličkih stanja.

MS, Sveučilište u Tartuu
Specijalist za spavanje

Koristeći stečeno akademsko i stručno iskustvo, savjetujem pacijente s raznim pritužbama na psihičko zdravlje - depresivno raspoloženje, nervoza, nedostatak energije i interesa, poremećaji spavanja, napadi panike, opsesivne misli i tjeskobe, poteškoće s koncentracijom, stres. U slobodno vrijeme volim slikati i ići u duge šetnje plažom. Jedna od mojih najnovijih opsesija je sudoku – prekrasna aktivnost za smirivanje nelagodnog uma.

Najnovije iz Health