Gostujući post napisala: Nancy Gerstein, RYT 500
Činjenica je da mentalne i duhovne prednosti joge daleko nadmašuju fizičke vježbe koje su postale sinonim za praksu.
Počela sam prakticirati jogu ne zato što sam to htjela, nego ja je do, trebao mi je sat tjelesnog da završim fakultet. Moj tihi, dugobradi profesor joge odjeven u bijeli ogrtač i turban nije podučavao niti jedan pozdrav suncu, inverziju ili psa prema dolje. Demonstrirao bi pozu, a zatim bi se odmorio između svake od njih.
Kao apsolventu, razred, dobrodošlo oslobađanje od straha od diplome, odmah mi je postao najdraži, a do kraja semestra osjetio sam promjenu u načinu na koji sam prolazio kroz svoj dan. bio sam mirniji. Promišljenije. Manje tjeskobni. Čak - usuđujem se priznati - sretniji?
Godinama kasnije otkrio sam da yoga utjelovljuje obilju, sustavnu filozofiju koja uključuje, prema Yoga Sutrama, cilj “oslobođenja od svake patnje”.
Ima puno toga za upijati u njegovu bogatu filozofiju, ali jedno od najvažnijih jogijskih učenja jest da je put do osobnog oslobođenja (mokša) uključuje život pet Niyama (ne-yuh-muh ) ili obreda.
Držeći Mudrost. Drevna duhovna učenja yoge obuhvaćaju golem teren mudrosti koji je nevjerojatno praktičan, bez obzira tko ste, čak i u današnjoj neizvjesnoj kulturi koja se stalno mijenja.
Pet Niyama su osobna pravila ponašanja koja nam pomažu držati pod kontrolom, nudeći smjernice za uravnoteženiji, radosniji, produktivniji i zadovoljavajući život. Ako želite napraviti trajne promjene u životu, i to na svoj način, yoga Niyamas može biti korisno mjesto za početak.
Niyame opisuju praktične taktike koje potiču prirodno stanje radosti i jasnoće. Oni nisu zamišljeni kao stroga ili statična pravila, već su prijedlozi i ideje osmišljene da budu fluidne, prilagođavaju se kako se prilagođavate i da se stalno mijenjate kao vi. Kroz vježbu i disciplinu, otkrit ćete da se polako rasplićete poput cvijeta koji je rascvjetao.
Zaronimo duboko u svaku Niyamu, tako da ih možete unijeti u svoju svijest i živjeti život kakav ste oduvijek željeli.
Niyama 1: Saucha (čistoća)
Saucha nas potiče da eliminiramo sve što smatramo otrovnim u našem tijelu, umu, duhu ili okolini. To se također odnosi na energiju ljudi u vašem životu, koja utječe na vaše stanje uma, ometajući ili nadahnjujući tako vaš duhovni put.
Ova Niyama također potiče neosuđujući (jasan) način razmišljanja. Na primjer, umjesto da situacije koje su izvan vaše kontrole doživljavate kao otrovne, usredotočite se na stvari u vašem životu koje njeguju vašu svijest, poput energije u vašem domu, uredu i autu, aktivnosti u kojima se bavite i ljudi s kojima se okružujete. .
Praksa - Da biste pročistili svoje tijelo i um, prakticirajte jogu, pranayamu i meditaciju. Saucha vježbe jačaju vašu sposobnost da se oslobodite svega što je nečisto, dok stvaraju istinitiju početnu točku (mislite na točku podataka) svaki put kada radite svoju vježbu. Recimo da ste se upravo posvađali s prijateljem. Ako upijate negativne strane svađe, poput iznošenja smeća, te nečistoće morate svjesno otpustiti tijekom sljedećeg vježbanja.
Vježbajte Saucha kod kuće doniranjem ili bacanjem svega što više ne koristite, uzrokuje nered ili sprječava protok energije kroz vaš prostor. Očistite svoje kuhinjske pultove, stolove i radne prostore. Očistite energiju u svom domu s mrlja blagoslova spaljivanjem bijele kadulje. Čisto i jasno fizičko okruženje vodi do mirnijeg uma.
Niyama 2: Santosha (zadovoljstvo) Živjeti u državi Santosha znači da nalazimo zadovoljstvo i blagoslove našeg života gdje god se nalazili. Čak i uz posao koji ne volimo, stan koji je premali, i ljubavni život koji je daleko od sretnog.
Santosha nas poziva da napustimo obrasce pokušaja kontroliranja drugih ljudi i ishoda, i umjesto toga se smjestimo u centriranu svjesnost, ili kako to zove moj učitelj, “u redu”. Mnogi od nas imaju tendenciju razmišljati o zadovoljstvu kao o ispunjenju želja, ali joga uči da ova vrsta blaženstva kratko traje. Želja se nadovezuje na sebe, stvarajući više želje i još više žudnji. Poput bunara koji se nikada ne može napuniti, pohlepa (želja) je prazna potraga za srećom.
Razmislite o svim uvjerenjima o sreći koja ste si rekli, npr Kad dobijem novi auto, bit ću sretan, odn Nakon što odem na odmor, bit ću sretan or Kad se udam, bit ću sretan. Je li to bila istina? Ako jeste, koliko ste dugo trajali ostati sretna?
Yoginski pogled na zadovoljstvo je prihvatiti sve što život donese u ovom trenutku.
Praksa - Dovedite Santoshu u svoju svijest tako da prvo pogledate svoje vlastite toksične misli i ponašanja. Ključno je promatrati bez prosuđivanja. Santosha traži od nas da vidimo stvari onakve kakve uistinu jesu, a ne onakve kakve vi misliti oni su. Počnite tako što ćete prestati željeti da su stvari drugačije, čak i kada nisu idealne. Otkrit ćete prirodan stav zahvalnosti, a svakodnevnom praksom, blagoslovi vašeg života preuzet će vaše negativne misaone obrasce, njegujući tako zadovoljstvo.
Niyama 3: Tapas (disciplina) Tapas je spremnost i radnje koje se poduzimaju za postizanje nečijeg cilja. Tapas podrazumijeva strogoću, žrtvu i disciplinu ili "vatru" koja potiče transformaciju. Prema filozofiji joge, vatra koja se stvara kroz yoga prakse uništava nečistoće u nečijoj svijesti i vodi do kontrole tijela i njegovih osjetila.
Znate onaj unutarnji nagon koji vas tjera da učinite nešto što je dobro za vas, čak i kada vam se to baš i ne da? To je Tapas. Da biste izazvali trajnu promjenu na bilo kojoj razini, bilo da se radi o gubitku težine, svladavanju split-a ili slaganju s partnerom, bitno je imati disciplinu za to: morate se posvetiti Tapasu.
Tapas praksa uključuje uklanjanje smetnji i prepreka, uključujući vlastito negativno razmišljanje, tako da je vaša puna pozornost usmjerena na vaš cilj. Mogli biste započeti promatranjem kvalitete radnje koju unosite u aktivnost. Koliko često nečemu posvetite 100 posto svog fokusa?
Praksa. Tapas vatra vas vraća na prostirku ili sjedalo za meditaciju, potičući vas da dublje vježbate, naučite više o sebi i krenete naprijed. Praksa tapasa temelji se na stvaranju snažnog i jasnog temelja iz kojeg se druge Niyame mogu razviti. Jesti zdravu, organsku hranu; predanost svakodnevnom kretanju; spavanje do 10 sata i buđenje pri izlasku sunca; i određivanje vremena za sjedenje u tišini neke su od discipliniranih svakodnevnih praksi koje uspostavljaju temelje za zdrave navike. Ako ne znaš kako da biste svoje ciljeve ostvarili, samo počnite tamo gdje jeste. Tapas je također volja pronaći put.
Niyama 4: Svadhyaya (samoučenje) Često se to kaže kada se naše znanje i iskustvo spoje, rađa se unutarnja mudrost. Svadhyaya je iskreno, introspektivno proučavanje sebe. Bez negativnog samogovora, ovo istraživanje uključuje sposobnost uočavanja naših nedostataka kako bismo se mogli poboljšati i izrasti u bolja ljudska bića.
Svadhyaya također uključuje učenje nečeg novog svaki dan. Pohađanje duhovnih razgovora, posredovanje, vođenje dnevnika, gledanje obrazovnih Youtube videa i čitanje inspirativne literature uobičajene su prakse onih koji se bave samoistraživanjem.
Praksa Svadhyaya traži od praktikanta da doslovno zastane, udahne, opusti se, osjeti i nauči uživati u duhu vlastite istraživačke avanture. Možete vježbati samostalno učenje bilo kada, čak i sada. Jednostavno dodajte pozornost ovom trenutku. Svaki pokret je asana, svaki dah je pranayama, a svaka misao je meditacija. Obratite pažnju na ton svog glasa i govor tijela kada razgovarate s obitelji i prijateljima. Kako se to razlikuje od načina na koji angažirate kolege, kupce ili nepoznate ljude? Osjeća li se vaše tijelo kao da je širom otvoreno i dostupno ili ste zatvoreni i introspektivni u bilo kojoj situaciji?
Niyama 5: Ishvara Pranidhana (Predajte se Božanskom)
Ishvara Pranidhana u prijevodu znači “predavanje božanskom duhu”. Ovo poštovanje se opisuje kao poštovanje i prepuštanje višem idealu ili svijesti. Filozofija joge sugerira da se ujedinjavanjem vašeg individualnog ja s onim višeg božanskog principa poput Bude, Isusa, Majke prirode ili (ispunite prazninu) uklanjaju sav egoizam, trivijalnosti i sebičnost. Kada svoje aktivnosti vođene egom prepustite božanskom duhu, mogu se otvoriti vrata za pozitivnu energiju koja može teći u sva područja vašeg života.
Ishvara Pranidhana preusmjerava energiju od sebičnih želja dok naučite da ste djelić nečega puno većeg od trivijalnosti poput vašeg posla ili oblika tijela.
Praksa: Kao vježbu u izgradnji vašeg odnosa sa silom mnogo većom od vas samih, odaberite mjesto u svom životu gdje se osjećate potpuno zaglavljeno ili tjeskobno. Zatim, umjesto da tražite od svoje više sile da riješi vaše probleme i ispuni svaku vašu želju, tražite da vam se skine potreba da je popravite, riješite ili kontrolirate. Prepustite se tom problemu i zatražite da se stres i zaglavljenost zamijene mirom i razumijevanjem.
Počnite sa samosvijesti. Većina zapadnih jogija počinje prakticirati Niyame kada vide da nam, bez obzira na to što “dobijemo” na putu materijalnih dobara i želja, nikada neće pružiti pravu sreću.
Kako bi nam Niyame donosile svakodnevne upute, pomažući nam da stvorimo pozitivno unutarnje okruženje da živimo naš najautentičniji, uravnoteženi, duhovni, fizički i emocionalni život, praksa počinje sa samosvješću. To je možda prava ljepota Niyama, one su osobne interpretacije i putovanje je prepušteno vama.
Za sigurno hodanje kroz labirint ljudskog života potrebno je svjetlo mudrosti
i vodstvo vrline. -Buda
O Nancy Gerstein, RYT 500
Učiteljica joge i meditacije, autorica i poduzetnica, Nancy Gerstein je osnivačica Motivacijska joga, “Yoga gorivo za život” koje pomaže osnažiti i razjasniti nečije životne odluke, ciljeve i rezultate. Nancyna učenja utjelovljuju samomotivirajući naboj kroz duhovno jačanje praksi koje podupiru osobni rast i razvoj djelovanja. Njezini satovi hrane tijelo i um, potičući učenike da svjesno odlučuju o tome kako usmjeravaju misli, energiju i usredotočuju se da žive najbolje što mogu.
Nancy je autorica triju knjiga uključujući Motivacijska joga: 100 vježbi za snagu, energiju i transformaciju i Svjetlo vođenja joge referentna knjiga za učitelje i studente joge. Pridonijela je brojnim publikacijama uključujući Yogi Times, Elephant Journal, Yoga Magazine i Pop Culture. Posjetite Nancy na MotivationalYoga.net, pratiti Motivacijska joga uključena Facebook, Instagram, i Twitter, i kontaktirajte je na [e-pošta zaštićena]
MS, Sveučilište u Latviji
Duboko sam uvjerena da je svakom pacijentu potreban jedinstven, individualan pristup. Stoga u svom radu koristim različite metode psihoterapije. Tijekom studija otkrio sam dubinski interes za ljude u cjelini i vjeru u neodvojivost duha i tijela, te važnost emocionalnog zdravlja u tjelesnom zdravlju. U slobodno vrijeme volim čitati (veliki ljubitelj trilera) i ići na planinarenje.
- MoriMa Tea the – kineska kultura čaja - Travanj 26, 2023
- Misionarski položaj – najmanja je vjerojatnost da će vas dovesti do vrhunca - Travanj 7, 2023
- Zašto biste trebali kupiti čepove za daljinsko upravljanje - Travanj 7, 2023
