ZAŠTO LJUDI ODUGOVLJAJU

Razlozi zbog kojih ljudi odugovlače

Kao psiholog, navike odgađanja mogu nastati zbog nekoliko razloga koji utječu na razinu motivacije i samokontrole. Psihologija koja stoji iza odugovlačenja kod ljudi je da obično neizmjerno ovisimo o samokontroli kako bismo odlučili hoćemo li obaviti stvari ili ne. Vrsta motivacije koju netko ima da izvrši zadatak može utjecati na vašu samokontrolu i sposobnost da ga izvršite. Kada smo suočeni s demotivirajućim ili ometajućim čimbenicima, naša unutarnja ili vanjska motivacija i samokontrola su pogođeni, većina ljudi odlučuje odugovlačiti. Neki od uobičajenih razloga za odugovlačenje uključuju; tjeskoba, depresija, nagrade mogu trajati predugo, osobine perfekcionizma, smanjena motivacija, intenzivni, nadmoćni osjećaji, averzija prema zadatku, navike samouništenja, traženje senzacija, puno vremena prije roka za rad, osjećaj gubitka samokontrole, impulzivnost, loš fokus, pobuna, strah od neuspjeha ili slaba povratna informacija, lijenost, smanjena energija i nedostatak jasnih ciljeva o vašoj budućnosti.

Kako prevladati te izazove odugovlačenja i obaviti stvari

Toplo preporučujem sljedeće trikove kada želite prestati s odugovlačenjem;

Prepoznajte svoje okidače, navike i prirodu odugovlačenja i razvijte učinkovitu akcijsku strategiju.
Jasno definirajte svoje namjere ili ciljeve i provedite učinkovit akcijski plan.
Počnite sa zadacima visokog prioriteta.
Pokušajte podijeliti naporne poslove na manje dijelove i rješavati ih jedan po jedan kako biste povećali motivaciju.
Izbacite smetnje na poslu.
Radite na jednom zadatku dok ga ne završite prije nego započnete drugi.
Imajte svoje rokove za postizanje svojih ciljeva.
Nagradite se nakon redovitog obavljanja zadatka i pozitivno razmišljajte o mogućim budućim ishodima.
Nikada ne odgađajte nešto što možete dovršiti za nekoliko minuta ili sati.