Önszeretet irányított meditáció

StarLight Breeze vezetett meditációk

A Meditációról

Lazítsa meg testét, nyugtassa meg elméjét, és nyugtassa meg szellemét ezzel a vezetett meditációs előadással. A meditáció gyakorlása elősegítheti a nagyobb mentális tisztaságot, a test minden rendszerének visszaállítását és egyensúlyba hozását. Mélyreható, gazdag és nyugtató hatása van, elősegíti a béke és a tudatosság érzését.

Ez a vezetett meditációs előadás az „Önszeretet” számára egy olyan gyakorlat, amely elvezeti Önt a szívével való újrakapcsolódáshoz. Az önszeretet figyelemre méltó dolog. Lehetővé teszi, hogy minden egyén olyan belső békét érjen el, amely bármikor segítségül hívható. Ha szakít egy kis időt a napjából arra, hogy az önmaga iránti pozitív érzések kiépítésére összpontosítson, harmonikusabb és örömtelibb élethez vezet.

Ez a gyakorlat arra ösztönöz, hogy távolodj el minden lehetséges zavaró tényezőtől, bevezetve a jelen pillanatba azáltal, hogy követed a lélegzetet, és befogadsz minden gondolatot vagy érzést anélkül, hogy címkéket ragasztasz rájuk. Van egy mély légző gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy teste és elméje teljesen elmerüljön a relaxációban, és a teljes nyugalom állapotába kerüljön.

Ez tovább csökkenti a stressz szintjét a szervezetben, csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, ami mélyreható hatással lesz lelkiállapotára. A gyengéd és figyelmes tudatosság révén arra késztet, hogy értékelje önmaga önmagát, és megváltoztassa annak tudatát, hogy testét otthonaként kezeli.

Arra lettünk kialakítva, hogy a testünkben és a testünkből éljünk, pillanatról pillanatra érezzük, mi zajlik benne. Testünk a belső otthonunk – a jelen pillanat kapuja. Ez a meditáció lehetővé teszi, hogy felfedezze a jelenlegi fizikai és mentális állapotát, és arra ösztönöz, hogy ráhangolódjon az itt és mostra anélkül, hogy a múlton elmélkedne vagy a jövőre gondolna.

Az önmagaddal és a körülötted lévőkkel való kapcsolat nagyobb érzetének kialakítása lehetővé teszi, hogy megtapasztald az egészség, a bőség, a szeretet és az öröm általános növekedését. Az igazi intimitás mindannyiunkban kezdődik, és az önbizalom érzése révén jön létre egy megbízható és magabiztos kapcsolat.

Ha fenntart egy kedves és szeretetteljes környezetet, a kapcsolat szabadabban virágozhat, és jobban beépülhet az életünkbe. A rendszeres gyakorlás segíthet csökkenteni a mindennapi szorongást és stresszt, javítani az alvást, energizálni testét és hangulatát, és végső soron javítani általános egészségi állapotán és jólétén. Tehát lélegezz be, és megtalálhatod a csendet belül.

Az irányított meditáció

Üdvözöljük a StarLight Breeze meditációin… Ma az önszeretetre fogunk összpontosítani… Miközben kényelmes, ülő pozícióba helyezed magad, hagyd, hogy lélegzeted vezessen ma… Finoman lélegezd be az orron keresztül… Töltsd meg folyamatosan levegővel a tüdedet… És lélegezz ki… Miközben folyamatosan lélegzik… Fordítsa a figyelmét arra, hogy a törzse hogyan tágul… Miközben folyamatosan lélegzik… Hogyan húzódik össze… Miközben hagyja, hogy kiürüljön a levegő… Hagyjon magának egy kis időt, hogy összhangba kerüljön lágy mozdulataival… egyenletes légzésritmus… Állandó és megbízható…

Ha készen állsz… Finoman csukd be a szemed… Még mindig tudatában vagy annak, hogyan mozog a tested minden egyes új lélegzetvétellel… Minden belégzéskor ellazulsz… Minden kilégzésnél leesik a vállad, és a tested ellazul… Szánj egy pillanatra, hogy igazán figyelj. testedhez, amilyen most van… Figyeld meg, hogy mely részek kényelmesek, és melyek nem… Keresed a jelenlévő érzeteket… Üdvözölni ezeket az érzéseket úgy, ahogy vannak… Minden ítélet nélkül… Megfigyelni megjelenésüket… Érezd, hogyan kapcsolódsz környezet… Belélegzés… és kilégzés… Érezni, hogy a tested egyre jobban összekapcsolódik az alattad lévő felülettel… Az izmaid ellazulnak…

Ahogy a tüdeje újra kiürül… Nyisd meg az elméd minden olyan gondolat előtt, ami természetesen felmerül… Ne ragadd meg őket… De hagyj nekik egy pillanatot, hogy egyszerűen ott legyenek… Mielőtt hagynád, hogy elsodródjanak, hogy helyet csináljanak a következőnek… Figyeld meg ezeket a gondolatokat ha felhők lennének elhaladva az égen… Jönnek-mennek… Változnak formájukban és méretükben… Aztán újra feloldódnak a légkörben…

És most… megismételünk egy rövid légzési ciklust… Belégzés az orron keresztül ötig… Tartás az ötig… És a szájon keresztül történő kilégzés hétig… Elengedni mindent… Amikor készen állsz… Lélegezz be… Kettő… Három… Négy… Öt… Tarts… Kettő… Három… Négy… Öt… És lélegezz ki… Kettő… Három… Négy … Öt … Hat … Hét … Üríts ki minden aggodalmat… Minden kellemetlenség… És még egyszer… Lélegezz be… Kettő… Három… Négy… Öt… Tartsa… Kettő… Három… Négy… Öt… És lélegezzen ki… Kettő… Három… Négy… Öt… Hat … Hét … És még egyszer… Lélegezz be… Kettő… Három … Négy … Öt… Tartsa… Kettő… Három… Négy… Öt… És lélegezzen ki… Kettő… Három… Négy… Öt … Hat … Hét…

Ürítsd ki a tüdőd minden levegőjéből… Elengeded a visszatartást ebben a pillanatban… Hagyod, hogy a légzés visszatérjen a természetes, egyenletes ritmusához… Nincs nyomás… Nincs nyomás… Csak hagyd, hogy a lélegzet vezessen most… Emelkedj és süllyedsz… Finoman mozog a figyelmed most a testedre irányul… Észreveszed, hogy másképp érzed magad… És ha valami kiemelkedik, szeretnéd a figyelmedet… Jelen lenni ebben a pillanatban… Pásztázni a tested… Hagyni, hogy figyelmed itt maradjon még néhány pillanatig… Elcsendesedni … Megnyugtatja az elmét…

És most… szeretném, ha mindkét kezed a szívedre helyezné… Folytatva az orron keresztül történő belégzést… És a szájon keresztül történő kilégzést… Kérdezd meg magadtól… Milyen érzés mindkét kezed a szívközpont fölé helyezni… Erre gyengéd terület… Ahol megtapasztalod a szeretetet önmagad és mások iránt… Az egész világ iránt… Összpontosít a lélegzetedre… A tested és elméd ápolására összpontosítva… Fontos, hogy vigyázz magadra… De a sok felelősség közepette listák, elfoglaltságok… Néha elfelejtünk egyszerűen csak lazítani… Legyen a saját gondolatainkkal… Élvezzük a társaságunkat… Ha vigyázunk magunkra, az megerősíti önértékünket…

Gyengéd emlékeztető, hogy megérdemeljük ezt a pihenést… ezt a békét… Az elme megnyugtatását és a jelen pillanatban való megélést… És ha hallgatod ezt a meditációt, máris a jól megérdemelt időt a tested gondozására áldozod. és az elme…

Az önszeretet sokféleképpen kifejezhető… Talán fürdünk, több vizet iszunk, sétálunk, olvasunk egy jó könyvet, vagy főzünk egy egészséges ételt… De bármennyire is vigyázunk külső környezetünkre, oda kell figyelnünk belső környezetünknek is… Ugyanilyen fontos, ha nem fontosabb…

A tested az otthonod… A biztonság, a biztonság és a védelem helye… Az otthon az, ahol élsz… Ez egy hely, ahol pihenhetsz, tanulhatsz, fejlődhetsz, és egyszerűen csak lehetsz… Fejezd ki otthonod iránti szeretetedet, és az élet megadja neked végtelen lehetőségekkel a virágzásra… Boldogulni… Virulni… Végtelenül és feltétel nélkül szeretni önmagad… Az önszeretet élethosszig tartó utazás…

Engedd meg magadnak, hogy teljes mértékben jelen legyél lélegzeteddel és szíveddel… Értékeld az élet teljességét, miközben megtapasztalod az örök gondoskodás és szeretet érzését tested és elméd felé… Engedd meg magadnak, hogy minden pillanatban meglásd a növekedést és a lehetőségeket… Érezz még több kegyelmet és minden lélegzetvételnél könnyed lesz… Bármilyen körülmény között tudd, hogy a megfelelő időben vagy jó helyen, és minden a megfelelő pillanatban történik…

És most… Ismételd halkan a következő megerősítéseket magadnak utánam…

Szeretem és elfogadom magam

Mindent, amit keresek, megtalálok magamban, inspiráló vagyok

Hiszek magamban és a képességeimben

Ünnepelni fogom a kis győzelmeimet

Nyugodt leszek, és élvezem az egyszerű pillanatokat

Hálás vagyok az életemért

Mindent meg tudok csinálni, de nem egyszerre

Energikusnak és elevennek érzem magam

Minden helyzetnek megvan a jó oldala

Minden részemet, amely azzá tesz, aki vagyok, szeretettel ölel át, feltétel nélkül szeretem magam

Mielőtt folytatná a napot… Gratuláljon magának, hogy időt szakított arra, hogy ellazítsa elfoglalt elméjét… Hogy ilyen gyönyörűen táplálja testét… Amikor készen áll, kezdje el lassan mozgatni a lábujjait… Mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra… Nyújtsa ki magát… Bármilyen módon, ahogy jónak látod… És nyisd ki a szemed… Üdvözöld a körülötted lévő világot… Hinni, hogy ma nyitott leszel a béke és az öröm minden lehetőségére, belül és kívül… Reméljük, hogy élvezte ezt a Starlight meditációs gyakorlatot Szellő, és legyen csodálatos napod.

Legfrissebb ingyenes irányított meditációs előadások