Szeretné javítani egészségén a bogyók segítségével? Vessen egy pillantást ezeknek az áfonyának néhány bizonyított egészségügyi előnyeire a szervezetben, mint pl csökkenti a vércukorszintet és a koleszterinszintet
Az áfonya az egyik közönséges, tápláló és édes a bogyók családjában. Tökéletes választás azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú ételeket keresnek. Az áfonya vezeti a hihetetlen, természetes szuperételek listáját. Betegségellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért a legjobb választás egy egészséges lény számára. Az áfonya kiváló egészségvédelmet nyújt. Fontolja meg ezek hozzáadását az étrendjéhez. Méretüket tekintve a legkisebbek a többi, rendkívül tápláló tulajdonságokkal rendelkező korlátok között. A legtöbben kényelmes, ízletes és kedvenc gyümölcsüknek tartják őket. Vannak azonban, akik még mindig kíváncsiak, hogyan őrzi meg az áfonya bőre egészségét. Íme az áfonya 10 bizonyított egészségügyi előnye.
Az áfonya kalóriaszegény, de tápanyagban gazdag
Vaccinium szekta. A cyanococcus a nyugati országokban előforduló cserjefajta, amely lila, kékes árnyalatot ad. Az áfonya cserjék közeli hasonlóságot mutatnak az áfonyát és áfonyát termelő cserjékkel. Az áfonya a leggyakoribb tápanyagdús színárnyalat. Az áfonya 4 gramm rostot, 24% C-vitamint, 25% mangánt és 36% K-vitamint tartalmaz. Emiatt a legjobb gyümölcs a megfelelő étrendhez. Ezenkívül 15 gramm energiát adó élelmiszert (szénhidrátot) tartalmaznak. Ez a gyümölcs tökéletes választás az Ön számára, mivel számos alapvető tápanyagot tartalmaz.
Az áfonya az antioxidáns élelmiszerek királya
Az áfonyában található antioxidánsok tökéletesek a szervezet számára. Az áfonya tartalmazza a legmagasabb szintű antioxidánsokat minden népszerű zöldségben és gyümölcsben. Ezek az antioxidánsok megvédik a szervezetet a gyököktől. A szabad gyökök könnyen károsíthatják azokat a sejteket, amelyek megvédenek az olyan betegségektől, mint a rák vagy a magas vérnyomás. Az árnyalatban lévő antioxidánsok a flavonoidokhoz tartoznak. Ebbe a csoportba tartoznak az antocianinok, amelyek az egyik olyan vegyület, amely a gátakban felelős azért, hogy alapvető egészségügyi hatásokat biztosítson a szervezet számára.
Csökkenti a DNS-károsodás esélyét
Az áfonya felelős azért, hogy megvédje szervezetét olyan betegségektől, mint a rák és az öregedés. Az emberek korábban öregszenek a DNS-károsodás miatt. Ez olyan dolog, ami minden nap megtörténik az ember életében. A szervezet nem tud küzdeni a korai öregedés vagy a rák ellen, ha a DNS sérült. Az áfonya azonban semlegesítheti a szabad gyököket, és megakadályozhatja, hogy károsítsák a DNS-t. A jobb eredmény érdekében porított vagy friss áfonyát fogyaszthat.
A koleszterin védelme
A koleszterin a vér egyik alapvető összetevője, és ha károsodik, az egészségügyi problémákat okozhat. A DNS-t és a sejteket koleszterin köti össze. Ha oxidálódnak, szívében valószínűleg betegségek alakulnak ki. Mivel azonban az áfonya rendelkezik a legmagasabb antioxidánsokkal, fogyasztásával megelőzhető a koleszterin károsodása. Ezenkívül ez csökkenti a szívbetegségek magas kockázatát.
Május csökkenti a vérnyomást
A magas vérnyomást számos tényező okozza, az elhízástól a túlzott kalóriaig. A betegség kezelése sokak számára nem volt könnyű út. Az áfonya azonban megelőző intézkedés, amely visszaállíthatja a vérnyomást a normál állapotba. A magas vérnyomás különböző szívbetegségeket okoz, amelyek nem biztos, hogy biztonságosak. Napi 50 gramm áfonya fogyasztása segít csökkenteni a szívvel való ismerkedés esélyét. Az áfonya rendszeres fogyasztása számos kutatás szerint csökkenti a vérnyomást.
Segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében
Az árnyalatok rendszeres fogyasztása megelőzi a koleszterin károsodását és csökkenti a vérnyomást. Azonban meg kell értened, hogy ez a kettő nem betegség, hanem puszta tényező. Fontos lenne tudni, hogy az árnyalat segíthet-e megelőzni szívét a veszélyes betegségektől. A szívroham egyike azon gyakori szívbetegségeknek, amelyek sok ember halálát okozzák szerte a világon. Az antocianinokban gazdag áfonya magas fogyasztása azonban csökkenti a szívroham kockázatát. Mivel a tanulmányon alapul, nincs bizonyíték arra, hogy az áfonya csökkentheti a szívkockázatot.
A színárnyalatok segíthetnek fenntartani az agyműködést és javítani a memóriát
Az agy a legkritikusabb szerv az ember életében. Szabályozza a test minden napi funkcióját, az alvástól, beszédtől, futástól, gyaloglástól a munkáig. Ezért az agyba való bármilyen beavatkozás mindent megtorpanna. A legtöbb esetben a negativitás megváltoztatja az agy működését, a stressz pedig az öregedési folyamatot idézi elő. A tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya jótékony hatással van a memória tárolására és az agyműködésre. Az árnyalatokban található antioxidánsok magas szintje segít fenntartani az agyműködést és késlelteti a szellemi hanyatlást.
Az áfonyában található antocianinok cukorbetegség elleni hatással bírhatnak
Az áfonya egyedülállóan különbözik a többi bogyófajtától. Más gyümölccsel ellentétben jó mennyiségű szacharózt tartalmaznak. A cukorbetegséget a vércukorszint változása okozza, és könnyen halált okozhat, ha nem szabályozzák. Úgy gondolják, hogy az áfonya gyümölcsében található antocianinok jótékony hatással vannak a glükóz anyagcserére és az inzulinérzékenységre. Az inzulinrezisztencia kontrollálható áfonya napi fogyasztásával az inzulinérzékenység javítása és a vércukorszint csökkentése érdekében. Az inzulinérzékenység felelős a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatának csökkentéséért.
Segíthet a húgyúti fertőzések leküzdésében
A húgyúti fertőzések a nők egyik legismertebb állapota. Az áfonya köztudottan megelőzi ezeket a fertőzéseket. Mivel az áfonya és az áfonya szorosan összefügg egymással, ugyanazt a funkciót tölthetik be. Az áfonya és az áfonya tapadásgátló anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy az olyan baktériumok, mint az E. coli, befolyásolják a hólyagot. Ezenkívül ezek az anyagok gátat képeznek a húgyúti fertőzésekkel szemben. Fontolja meg az áfonya vagy áfonya napi fogyasztását a jobb eredmények érdekében.
Csökkenthetik az izomkárosodást megerőltető edzés után
A testmozgás elengedhetetlen az egészségedhez. Néhányan azonban szeretik a megerőltető gyakorlatokat, amelyek könnyen izomfáradtságot vagy izomfájdalmat okozhatnak. Az edzés után érzett fáradtságot az oxidációs stressz és az izomszövet vörössége okozza. Az áfonya azonban olyan kiegészítőket tartalmaz, amelyek csökkentik a károsodást, hogy minimalizálják a fájdalmat és az izom helyreállítását.
A lényeg
Az áfonya az egyik leggyakoribb és nagyon tápláló gyümölcs. Egészségesek, így tökéletes választás az Ön számára. Ezek a bogyók különböző anyagokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a szervezet számára. Javíthatják az agyműködést, a szív egészségét és a szervezet egyéb egészséggel kapcsolatos állapotait. Sőt, színesek, édesek, és fagyasztott, motoros vagy friss állapotban is élvezhetőek.
GP
A háziorvosi munka széles körű klinikai sokszínűséget foglal magában, amely széleskörű ismereteket és műveltséget igényel a szakembertől. Úgy gondolom azonban, hogy a háziorvosnak az a legfontosabb, hogy ember legyen, mert az orvos és a beteg együttműködése, megértése döntő fontosságú a sikeres egészségügyi ellátásban. Szabadnapjaimon szeretek a természetben lenni. Gyermekkorom óta szenvedélyesen sakkozok és teniszezek. Amikor szabadidőm van, szívesen utazom a világot.
- Az állami lakásépítéstől az Ivy League-ig: A Crystaltharrell.com és alapítója inspiráló utazása - Június 7, 2023
- Őrült szexpozíciók, amelyeket mindig kipróbál - Április 7, 2023
- Miért érdemes karikagyűrűket vásárolni fenékdugókkal? - Április 7, 2023
