A LEGJOBB IDŐ AZ EDZÉSRE A HATÉKONY FOGYÁSHOZ – min

A LEGJOBB IDŐ AZ EDZÉSRE A HATÉKONY FOGYÁS ÉRDEKÉBEN

Szakmai tapasztalataim alapján határozottan állítom, hogy a reggeli edzés a legjobb a hatékony és jelentős súlycsökkentéshez.

A kora reggeli, éhgyomorra végzett fizikai gyakorlatok felgyorsítja az elraktározott testzsírok elégetését. A reggeli órák hormonális profilja támogatja a zsíranyagcserét. A szervezet általában több növekedési és kortizol vegyszert tartalmaz, két olyan tényező, amely támogatja a tárolt testzsírok felhasználását és elégetését. Az elraktározott zsírok energiaként való felhasználása jelentős súlycsökkenést eredményez. A reggeli edzés megfékezi az éhségérzetet és csökkenti az étvágyat a nap folyamán, csökkenti a kalóriabevitelt, és hosszú távon fogyáshoz vezethet. A reggeli edzési rutin betartása segít a súlycsökkentésben.

Összehasonlítások más időkhöz

A reggeli gyakorlatokkal ellentétben a délutáni edzés ideális az izomtömeg növelésére és a teljesítmény fokozására, mivel a szervezetnek elegendő kalóriája van a mérsékelt vagy intenzív edzések támogatásához.

Az éjszakai edzés súlycsökkenéshez vezethet, de lassabb ütemben. Gátolják az éhséghormonok termelődését, a ghrelin elnyomja az éhséget; ezért kevesebbet eszel.

Táplálkozási szakértő, Cornell Egyetem, MS

Úgy gondolom, hogy a táplálkozástudomány nagyszerű segítőtárs mind a megelőző egészségjavításban, mind a kezelés kiegészítő terápiájában. Célom, hogy segítsek az embereknek javítani egészségi állapotukat és közérzetüket anélkül, hogy szükségtelen étkezési korlátozásokkal kínoznák magukat. Az egészséges életmód híve vagyok – egész évben sportolok, kerékpározok, úszom a tóban. Munkámmal szerepeltem a Vice, a Country Living, a Harrods magazin, a Daily Telegraph, a Grazia, a Women's Health és más médiában.

A legfrissebbek az Egészségtől

GOLYÓZÓIRAT

A bullet napló egyfajta fejlett napló vagy jegyzetfüzet, amely rendszerezett részekkel rögzíthető