GOLYÓZÓIRAT-min

GOLYÓZÓIRAT

A bullet napló egyfajta fejlett napló vagy jegyzetfüzet szervezett részekkel, amelyek élénken és vonzóan rögzíthetik várható feladataikat vagy tevékenységeiket. Ez egyfajta rendszerezett jegyzetfüzet, amely lehetővé teszi, hogy kreatívan dolgozzon a naplóírásban, mivel feladatok elvégzésére vagy más emlékeztetőkre írhat fel pontok, vázlatos rajzok, színes táblázatok, ötletbörze térképek vagy bármilyen feladat formájában.

Mire használható?

A bullet Journal vagy a BuJo segítségével rögzítheti és nyomon követheti fontos ütemezéseit, eseményeit, feladatait, az időgazdálkodás módját, követheti életmódbeli szokásait és egyéb életcéljait.

A Bullet Journal használatának lehetséges mentális egészségügyi előnyei

A bullet Journal gyakori felhasználójaként az egyének könnyen nyomon követhetik gondolataikat, életkihívásaikat és érzelmeiket. Szervezettebb emberré tesz. Javítja a gondolatok tisztaságát, ahogy leírva jobban feldolgozza érzelmeit. Javíthatja az éberséget, és segíthet az olyan mentális zavarok kezelésében, mint a szorongás vagy a depresszió.

A Bullet Journals egészségügyi előnyei

Könnyűvé teszi az egészséges életmód ütemezését, mivel figyelemmel kísérheti alvását, edzését, diétáját, munkáját és egészségügyi rutinját.

Hogyan kezdje el és kövesse nyomon a Bullet Journalt

Legyen nálad toll és jó minőségű jegyzetfüzet; kezdje azzal, hogy szervezett módon írja le céljait vagy szokásait, amelyekre összpontosítani szeretne. Például legyen egy index, cím és egy hét, hónap vagy év teendőinek listája. Legyen kreatív a teendőinek megszervezésében és felsorolásában; használhat felsorolásos űrlapot, rajzokat, diagramokat vagy bármilyen más űrlapot, amit szeretne.

Legyen hobbi a naplóírás, és szánjon időt arra, hogy minden nap új dolgokat írjon, hogy könnyen nyomon kövesse szokásait.

Ieva Kubiliute pszichológus, szex- és párkapcsolati tanácsadó és szabadúszó író. Emellett számos egészségügyi és wellness márka tanácsadója. Míg Ieva a fitnesztől és a táplálkozástól a mentális jólétig, a szexig, a kapcsolatokig és az egészségi állapotig terjedő wellness témákra specializálódott, sokféle életmódtémáról írt, beleértve a szépséget és az utazást. Karrierjének eddigi csúcsai közé tartozik: luxus spa-hopping Spanyolországban és csatlakozás egy évi 18 XNUMX GBP-os londoni edzőteremhez. Valakinek meg kell tennie! Amikor éppen nem az íróasztalánál gépel – vagy szakértőkkel és esettanulmányokkal interjúztat, Ieva jógával, egy jó filmmel és remek bőrápolóval tölti le a fejét (természetesen megfizethető, de keveset ne tudna a pénztárcabarát szépségről). Dolgok, amelyek végtelen örömet okoznak neki: digitális méregtelenítés, zabtejes tejeskávé és hosszú vidéki séták (és néha kocogás).

A legfrissebbek az Egészségtől