Stresszoldó irányított meditáció

StarLight Breeze vezetett meditációk

A Meditációról

Lazítsa meg testét, nyugtassa meg elméjét, és nyugtassa meg szellemét ezzel a vezetett meditációs előadással. A meditáció gyakorlása elősegítheti a nagyobb mentális tisztaságot, a test minden rendszerének visszaállítását és egyensúlyba hozását. Mélyreható, gazdag és nyugtató hatása van, elősegíti a béke és a tudatosság érzését.

Ez a „Stresszoldás” című, vezetett meditációs előadás segít enyhíteni a szorongást és a feszültséget egy pislákoló gyertya vizualizálásával. A gyakorlat arra ösztönöz, hogy kezdje a gyengéd lélegzetvételt és a légzés fizikai érzeteinek tudatosítását. Ez erősíti és javítja mentális rugalmasságát, koncentrációját és általános összpontosítását. Ezenkívül elvezeti Önt a végső ellazulás és a belső nyugalom helyére, és segít lelassítani.

A stressz megviselheti – gyengítheti az immunrendszert, magas vérnyomást, fáradtságot, depressziót és szorongást okozhat. Nagyon káros lehet az általános jólétedre, ezért fontos, hogy ismerd fel az esetleg hordozott stresszt, és első kézből kezeld azt.

A jó hír az, hogy ez a meditációs gyakorlat segíthet enyhíteni az esetleg hordozott stresszt, de olyan készségeket is biztosít, amelyek segítségével hosszú távon megelőzheti a stressz felhalmozódását. Ekkor válik a légzési munka rendkívül fontos részévé a stressz kordában tartásának. A mély légzés mélyreható hatással lehet az elméd minőségére, segítve a belső békét. Hiszen a lélegzet életerőnk és energiánk alapja.

Ez az irányított meditációs gyakorlat arra késztet, hogy vizualizáljon egy pislákoló gyertyát a sötétben. A gyertyafénnyel való asszociációink miatt a test ellazul, így érzelmileg és fizikailag is nyugodtabbá válik. A gyertyák azért vannak, hogy megnyugtassanak bennünket – fényük gyengéd és elbűvölő látványa lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a csend pillanatát, és kikapcsoljuk a körülöttünk lévő világot.

A pislákoló gyertyafény vizualizálásával önmagadra hangolódsz, és helyreállítod belső nyugalmadat a bizonytalan és stresszes pillanatokban. Ha még mélyebbre kutat, arra ösztönözni fogja Önt, hogy a gyertyaviasz mellett képzelje el a stressz olvadását. Megkönnyebbülést és megfiatalodást fog érni, miközben mentálisan figyeli majd, amint aggodalmai és félelmei teljesen eloszlanak. A rendszeres gyakorlás segíthet csökkenteni a mindennapi szorongást és stresszt, javítani az alvást, energizálni testét és hangulatát, és végső soron javítani általános egészségi állapotán és jólétén. Tehát lélegezz be, és megtalálhatod a csendet belül.

Az irányított meditáció

Üdvözöljük a StarLight Breeze meditációiban… Találhat egy kényelmes testhelyzetet… amelyben egyenesen ül, de nem túl szoros… Tartsa egyenesen a hátát, a nyakát és a fejét… Tartsa az állát semleges helyzetben… Lassan húzza hátra a vállát és nyissa ki emeld fel a mellkasodat… Finoman tedd az öledbe a tenyereidet… És ha készen állsz, csukd be a szemed… Kezdd el figyelmedet a légzésre összpontosítani… Koncentrálj az orron keresztül beáramló és a szájon keresztül távozó levegőre… elkezded fejleszteni ezt a gyengéd tudatosságot a jelen pillanatban, figyelmedet a légzés élményére irányítod… A belégzés és a kilégzés érzéseire… Észreveheted a levegőt, amely ki- és beáramlik a testedből…

Határozottan, de gyengéden irányítsa osztatlan figyelmét a légzés élményére… Minden be- és kilégzésre hívja fel a figyelmet… Tudatosan tudatában van annak, hogy vegyen hosszú levegőt… És tudatosan tudatában van annak, hogy vegyen hosszú levegőt… Teljesen jelen van ebben. pillanat… Érezni a lélegzetet a testben… Öleld át a lélegzetet minden részeddel… Érezd a fizikai érzeteket, amelyek minden be- és kilégzéssel együtt járnak… Ahogy a mellkas és a has megemelkedik… Mélyebbre ellazít… Belégzés… Megnyugtatod a az elme, a test és a lélek… Kilégzés… Feloldod a stresszt és a feszültséget… Békébb leszel és összhangban leszel önmagaddal… Nyugalomra lelsz… Elengedsz minden tartást… Elengedsz mindent, ami általános jóléted útjában állhat. … Érzem, hogy az egész tested most ellazul… Lazítsd el a vállaid… Lazítsd el az állkapcsodat… Lazítsd el a szemöldökök közötti teret… Csak kövesd a hangomat… A teljes belső béke helyére kalauzol…

És most… Ahogy egyre mélyebbre esel az ellazultság állapotába… Azt akarom, hogy képzeld el magad egy biztonságos, kényelmes környezetben… A szoba kellemesen sötét… És most… Képzeld el, hogy egy gyertya gyengéd fénye lobog az ajtó előtt. te… Figyelmed előre néz, miközben a táncoló láng lágy pislákolásait figyeled… Nagyon megnyugtató nézni, ahogy ez a gyertya minden irányba mozog, ahogy tetszik…

Figyeljen a gyertya minden részletére – hogyan néz ki? … Milyen formájú? … Milyen színű? … Milyen méretű? … Készítsen egy képet a gyertyáról az elméjében a lehető legrészletesebben… A gyertya fénye gyönyörű arany árnyalatú a sötétben… Megnyugtat… Pihentető…

És most… Képzeld el, hogy a gyertya kezdi feloldani a stresszt és a feszültséget, amit esetleg hordoztál… Ahogy a gyertya tovább ég, érezd, ahogy a stressz felszabadul… Enyhül a feszültség… Az ellazulás átáramlik az egész testeden… Figyeld meg, hogyan a viasz a gyertya lágyabbá válik, akárcsak a tested… Figyeld meg, ahogy a láng reagál a lélegzetre… Amikor belélegzel… És amikor kilélegzel… Ahogy megváltoztatja a mintáját… Gyengéd mozgás… És miközben továbbra is a viaszra fókuszálsz… a gyertyát, nézd meg, hogyan olvad tovább… Lassan folyékony… Meleg és folyó… Minden stressztől és feszültségtől mentes… A viasz feloldja minden szorongását… Aggodalmakat… És kétségeit…

Ahogy az olvadt viasz kezd épülni, lásd, ahogy lassan túlcsordul… Leönt a gyertya oldalain… Cseppről cseppre… Ahogyan minden feszültség, amit hordoztál, elszáll… A lágy láng ellazít… Békét érzed magad ebben tér… Érezni, ahogy a stressz elolvad… Továbbra is figyeld a gyertyát… Élvezd ezt az ellazulást… A teljes békét… A csend pillanatában… Lélegezzen mélyen itt…

Maradjon ennél a laza lélegzetnél, miközben befejezzük ezt a gyakorlatot… Vegyél egy utolsó mély lélegzetet, és engedd el… A saját tempódban… Ne rohanj… Ne nyomulj… Kezdje el mozgatni a lábujjait… Mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra… És bármikor készen állsz, nyisd ki a szemed… Ne feledd… Azon a napon, amikor úgy döntesz, hogy elengeded azokat a dolgokat, amelyek nehezítenek téged, azon a napon kezdesz a legfényesebben ragyogni… Reméljük, hogy élvezted ezt a StarLight Breeze meditációs gyakorlatot, és legyen csodálatos napod.

Legfrissebb ingyenes irányított meditációs előadások