ՈՐՈ՞ՆՔ Է ՄԵԼԱՏՈՆԻՆԻ ԿՈՂՄԻ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ ԿԱՆ ՌԻՍԿԵՐ ՄԵԼԱՏՈՆԻՆԻ ԼՐԱՑՄԱՆ ՀԱՄԱՐ.

ՈՐՈ՞ՆՔ Է ՄԵԼԱՏՈՆԻՆԻ ԿՈՂՄԻ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ: ԿԱՆ ՌԻՍԿԵՐ ՄԵԼԱՏՈՆԻՆԻ ԼՐԱՑՄԱՆ ՀԱՄԱՐ:

///

Մելատոնինը` նյարդահորմոնը, որն արտազատվում է ուղեղի սոճու գեղձերի կողմից, թվում է, թե անվտանգ է նույնիսկ բարձր չափաբաժիններով ընդունելու դեպքում: Այնուամենայնիվ, չկան ուսումնասիրություններ դրա երկարաժամկետ կողմնակի ազդեցությունների կամ մարմնի այլ գործառույթների վրա դրա ազդեցության վերաբերյալ:

Մելատոնինը նեյրոհորմոն է, որը արտազատում են ուղեղի սոճու գեղձերը և հասանելի է նաև որպես հավելում: Մարդիկ, ովքեր քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն, ներառյալ նրանք, ովքեր երկար են քնում կամ ունեն սահմանափակ քնի տևողությունը, սովորաբար ընդունում են մելատոնինի հավելումներ՝ իրենց քնի որակը բարելավելու համար: Մարդիկ սովորաբար ընդունում են 1 մգ-ից մինչև 10 մգ որպես մելատոնինի դեղաչափ, թեև իդեալական դեղաչափը հաստատված չէ: Հավելվածը կարծես թե անվտանգ է, նույնիսկ այն դեպքերում, երբ այն ընդունվում է բարձր չափաբաժիններով, ինչպիսիք են 10 մգ-ից մինչև 100 մգ: Այնուամենայնիվ, կան բացակայող օղակներ, հատկապես այն ազդեցությունը, որը կարող է ունենալ մելատոնինը մարդու վրա երկարաժամկետ հեռանկարում, ինչպես է այն ազդում մարմնի այլ գործառույթների վրա և ինչպես կարող է ազդել նորածինների, դեռահասների և կերակրող մայրերի վրա, ինչը փորձագետներին վերապահում է դրա համար: օգտագործումը նման զգայուն անհատների կողմից: Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք մելատոնինի մասին:

Հասկանալով մելատոնինը

Նախ, եկեք հասկանանք, թե ինչ է մելատոնինը: Եթե ​​երբևէ լսել եք «մթության հորմոնի» կամ «քնի հորմոնի» մասին, ապա լսել եք մելատոնինի մասին: Դա մի տեսակ հորմոն է, որը արտազատվում է ուղեղի, մասնավորապես՝ սոճու գեղձերի կողմից: Հետեւաբար, այն կոչվում է նեյրոհորմոն։ Որոշ մարդիկ քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն և լրացնում են հորմոնով, ինչը նշանակում է, որ այս հորմոնը հասանելի է որպես հավելում: ԱՄՆ-ում մարդիկ կարող են գնել այն առանց վաճառքի։ Այնուամենայնիվ, Եվրոպայում, Ավստրալիայում և հարակից շրջաններում մելատոնինը համարվում է դեղամիջոց, որը վաճառվում է միայն դեղատոմսով (միայն դեղատոմսով դեղորայք կամ POM):

Մելատոնինն իր ազդեցությամբ լայնածավալ է

Մելատոնինը իսկապես անվտանգ հավելում է, և դրա ընդունումը կապված չէ լուրջ բժշկական խնդիրների կամ կողմնակի ազդեցությունների հետ: Այնուամենայնիվ, մասնագետներն իրենց վերապահումներն ունեն մելատոնինի վերաբերյալ, քանի որ դրա ազդեցությունը լայնածավալ է: Բացի քնելու միջոց լինելուց, այն ազդում է առողջության և կյանքի որակի այլ ասպեկտների վրա, այդ թվում՝ սեռական, կորտիզոլի արտազատման, իմունային, ջերմաստիճանի և արյան ճնշման համակարգերի վրա: Որպես այդպիսին, անհրաժեշտություն կա ուսումնասիրել դրա ազդեցությունը նշված համակարգերի վրա, հատկապես երկարաժամկետ հեռանկարում:

Արդյո՞ք մելատոնինի հավելումը մարդկանց նախատրամադրում է լուրջ կողմնակի ազդեցությունների:

Մելատոնինը պարծենում է աննախադեպ անվտանգ պրոֆիլով, այդ իսկ պատճառով դրա օգտագործումը գնալով մեծանում է: Չնայած այն այնքան արդյունավետ չէ, որքան մյուս դեղամիջոցներն ու քնի համար նախատեսված միջոցները, այն չունի գրանցված կողմնակի ազդեցություններ: Մի քանի ուսումնասիրություններ են իրականացվել՝ պարզելու, թե ինչպես է մելատոնինը համեմատվում պլացեբոյի հետ կողմնակի ազդեցությունների համար, բայց ոչ մեկը չի կարող նշանակալի համարվել: Թեև որոշ մարդիկ բողոքում էին գլխապտույտից, գլխացավից, սրտխառնոցից և այլն, այդ ազդեցությունը զգացել էին երկու խմբերի մասնակիցները: Որպես այդպիսին, դրանք հատուկ չէին մելատոնին: Այնուամենայնիվ, կան վերապահումներ զգայուն խմբերին մելատոնինի հավելումներ ընդունելու վերաբերյալ, ինչպիսիք են նորածինները, դեռահասները և կրծքով կերակրող մայրերը, քանի որ ուսումնասիրությունների մեծամասնությունը չի սահմանափակվել այս ասպեկտով, ինչպես նաև չի ուսումնասիրվել մելատոնինի կողմնակի ազդեցությունները քնից բացի այլ գործառույթների վրա:

Որոշ փորձագետներ մտավախություն ունեն, որ մելատոնինի հավելումը կարող է խանգարել մարմնի կողմից մելատոնինի բնական սեկրեցմանը

Ինչպես նշվեց սկզբում, մելատոնինը նյարդահորմոն է, որը արտազատվում է ուղեղի սոճու գեղձերի կողմից: Սա նշանակում է, որ մարմինն ունի համակարգ, որը արտազատում է այն, բայց որոշ մարդիկ քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն և հասնում են դրան: Որպես այդպիսին, մելատոնինը օգնում է մարդուն ավելի արագ քնել, բարելավում է նրա քնի տևողությունը և նվազեցնում մարմնի ջերմաստիճանը՝ քունն ավելի հնարավոր դարձնելու համար: Այնուամենայնիվ, որոշ գիտնականներ կարծում են, որ մելատոնինի երկարատև օգտագործումը կարող է խանգարել մարմնի բնական համակարգին՝ այն արտազատելու համար: Թեև սա կարող է իմաստալից լինել, կարճաժամկետ ուսումնասիրությունները չեն հաստատել դա, սակայն անհրաժեշտ է շարունակել մելատոնինի ուսումնասիրությունը՝ այս բացակայող օղակները լրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, մելատոնինը համարվում է առողջ և այն սակավաթիվ հավելումներից է, որոնք չունեն կախվածության ազդեցություն: Որպես այդպիսին, դրանից դուրս գալը չի ​​առաջացնի հեռացման համախտանիշ: Կրկին, ուսումնասիրությունները, որոնք հանգեցրին այս եզրակացություններին, միայն կարճաժամկետ էին, ինչը պահանջում էր նույն պարամետրերով, բայց ավելի երկար տևողությամբ նմանատիպ ուսումնասիրություններ անցկացնել:

Մելատոնինը երեխաների համար.

Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) չի հետազոտել մելատոնինը երեխաների համար և չի գնահատել դրա անվտանգությունը: Այնուամենայնիվ, հավելումների օգտագործումը աճում է ժողովրդականության մեջ, նույնիսկ երեխաների շրջանում: Որոշ երկրներ դա չեն զգում, բայց Ավստրալիայում և Եվրոպայում մելատոնինը դեղատոմսով դեղեր է, հիմնականում մեծահասակների համար: Այնուամենայնիվ, Եվրոպայի որոշ տարածքներ, ներառյալ Նորվեգիան, այս հավելումը տնօրինում են երեխաներին: Թեև ուսումնասիրությունները չեն արձանագրել երեխաների մոտ մելատոնինի որևէ բացասական ընդունում, վերջինս համարվում է զգայուն խումբ, այդ իսկ պատճառով շատ փորձագետներ հետ են պահում այն ​​երեխաներին տալուց: Բացի այդ, այս աճող խմբի վրա կարող են ազդել նաև մելատոնինի լայնածավալ ազդեցությունները: Որպես այդպիսին, միայն հետագա ուսումնասիրությունները կօգնեն մաքրել օդը:

Մելատոնինը կարող է ցերեկային անքնություն առաջացնել օգտագործողների մոտ

Մելատոնինի հետ կապված մյուս մտահոգությունն այն է, որ այն կարող է առաջացնել ցերեկային քնկոտություն, հատկապես, երբ այն օգտագործվում է օրվա ընթացքում: Իհարկե, սա այս հորմոնի կողմնակի ազդեցություն չէ, քանի որ հենց դա է նախատեսված: Այնուամենայնիվ, մելատոնինի մաքրման ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ կարող են ցերեկային քնկոտությունը դիտել որպես խնդիր, քանի որ նրանք պետք է ակտիվ մնան օրվա ընթացքում, սակայն հավելումը դեռ կգործի: Որոշակի դեղամիջոցի կամ հավելումների նվազեցված մաքրումը նշանակում է այն ժամանակաշրջանը, որը համակարգը պահանջում է այն օրգանիզմից հեռացնելու համար: Թեև երիտասարդները, հատկապես առողջները, կարող են բացասական հետևանքներ չունենալ մելատոնինի մաքրման մակարդակի նվազեցմամբ, դա կարող է դժվար լինել տարեցների համար, ովքեր կարող են անհաջող փորձել կանգնել և արթուն մնալ:

Բնականաբար բարձրացնում է մելատոնինի մակարդակը

Բարեբախտաբար, դուք չպետք է մելատոնինի հավելումներ ընդունեք, եթե քնի հետ կապված լուրջ խնդիրներ չունեք, քանի որ կարող եք մի քանի բան անել՝ բնականաբար այն խթանելու համար: Առաջին հերթին, խուսափեք հեռուստացույց դիտելուց կամ էլեկտրոնային սարքեր օգտագործելուց, երբ մոտ եք քնած: Երկրորդ, խոնարհեք ձեր լույսերը, քանի որ գիշերային լույսի նվազումը կապված է մելատոնինի արտադրության ավելացման հետ: Երրորդ, բացահայտեք ձեզ առավոտյան պայծառ լույսերը: Դրանք պետք է բարձրացնեն ձեր մելատոնինի մակարդակը՝ առանց պարտադիր մելատոնինի հավելումներ ընդունելու:

եզրափակում

Մելատոնինը ուղեղի կողմից արտադրվող հորմոն է, բայց հասանելի է նաև որպես հավելումներ: Չնայած այն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է օգտագործման համար, փորձագետները մտահոգված են դրա լայնածավալ և երկարաժամկետ ազդեցություններով: Եթե ​​դուք քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, դուք կարող եք օգուտ քաղել այն օգտագործելուց, բայց դուք կարող եք նաև բնականաբար բարձրացնել դրա մակարդակը՝ գիշերը մթնեցնելով լույսերը և բացահայտվել առավոտյան պայծառ լույսի ներքո:

Սննդաբան, Կոռնելի համալսարան, MS

Կարծում եմ, որ սնուցման գիտությունը հրաշալի օգնական է ինչպես առողջության կանխարգելիչ բարելավման, այնպես էլ բուժման ընթացքում օժանդակ թերապիայի համար: Իմ նպատակն է օգնել մարդկանց բարելավել իրենց առողջությունն ու բարեկեցությունը՝ չտանջելով իրենց սննդակարգի անհարկի սահմանափակումներով: Ես առողջ ապրելակերպի կողմնակից եմ. ամբողջ տարին զբաղվում եմ սպորտով, հեծանիվով, լողում եմ լճում: Իմ աշխատանքով ես նկարահանվել եմ Vice-ում, Country Living-ում, Harrods ամսագրում, Daily Telegraph-ում, Grazia-ում, Women's Health-ում և այլ լրատվամիջոցներում:

Վերջին՝ Առողջապահությունից