Քնի որակի վերաբերյալ վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը բժիշկների թիմին հարցրեց, թե ինչպես բարելավել քնի որակը և որպես ընդլայնում. մեր կյանքի որակը: Հայտնի փաստ է, որ եթե մենք բավարար չափով չենք քնում, մենք վտանգի տակ ենք դնում մեր առողջությունը։ Քնի առաջարկվող քանակը օրական 7-8 ժամ է, և եթե մենք այդքան շատ չենք քնում, մենք բացվում ենք մի շարք խնդիրների առջև, ինչպիսիք են էներգիայի ցածր մակարդակը, տրամադրության փոփոխությունները, դեպրեսիան և կենտրոնանալու անկարողությունը: Համաձայն մեկ այլ հետազոտության՝ Մեծ Բրիտանիայի մեծահասակների միայն 21%-ն է բավականաչափ քնում, ընդ որում՝ հսկայական տոկոսը՝ օրական 5 ժամ կամ ավելի քիչ: Հաշվի առնելով այս վիճակագրությունը՝ մենք պետք է ապահովենք, որ անկողնում անցկացրած ժամանակը հնարավորինս խաղաղ և հանգիստ լինի: Եթե դուք ունեք սահմանափակ քանակությամբ ժամեր հանգստի համար, դուք իսկապես պետք է անեք ամեն ինչ ձեր ուժերի սահմաններում, որպեսզի համոզվեք, որ այդ ժամերը լավագույն որակն են:
Հետազոտության շրջանակներում հարցված բժիշկների մեկ երրորդն ասաց, որ ռեցեսիայի սկզբից ի վեր նկատվել է քնի խնդիրներով իրենց մոտ եկող հիվանդների զգալի աճ: Բնակչության լայն զանգվածն ակնհայտորեն շատ բան ունի իր մտքում հենց հիմա, քանի որ մարդիկ սառեցնում են աշխատավարձերը, կորցնում են իրենց աշխատանքը և իրենց տները… դա իսկապես զարմանալի չէ:
Հետաքրքիրն այն է, որ բժիշկներից յուրաքանչյուր վեցերորդն ասել է, որ իրենք խորապես հավատում են քնելուց առաջ սեքսի ուժին, որն օգնում է հանգիստ քնել, և հետաքրքիր է, որ ժողովրդագրագետները, ովքեր առաջարկում էին սեքսը որպես անքնության բուժում, հիմնականում 55 տարեկանից բարձր բժիշկներ էին: Տեսությունը փորձարկելը ցավալի չէ: Սեքսը որպես քնելուց առաջ հանգստանալու միջոց փորձելն ավելի հեշտ չէր. պարզապես քնելուց 30 րոպե առաջ պառկեք անկողին և զբաղվեք հանգստացնող դիրքերով, ինչպիսին է գդալը: Օրգազմը արյան մեջ արտազատում է լավ քիմիկատների կոկտեյլ, որը բարձրացնում է տրամադրությունը և թույլ է տալիս մեզ հանգիստ զգալ և պատրաստ լինել գլխով անցնելու:
Կարևոր է նաև նշել, որ բժիշկների կողմից 38% զեղչը նաև առաջարկել է, որ առանձին մահճակալները կբարձրացնեն քնի որակը, քանի որ դա վերացնում է այն հնարավորությունը, որ զույգերը գիշերը անհանգստացնեն միմյանց՝ վերմակը սեղմելով, խռմփացնելով և զուգարան թռչելով: Անձամբ ես չեմ կարող մտածել իմ փեսացուից տարբեր անկողնում քնելու մասին. Այնուամենայնիվ, պետք է խոստովանեմ, որ իմ քնի որակը մի փոքր բարձրանում է, երբ նա գիշերը մեր անկողնուց բացակայում է:
- Լոս Անջելեսի Premier Smoke Shop & Glass Gallery - April 7, 2023
- ԿԱՊՎԱԾ ՍԵՔՍԻ ԴԻՐՔԵՐԸ - April 7, 2023
- Տխրահռչակ ապակե հետույքի տասը խրոցակներ ինտենսիվ խաղի համար - April 7, 2023
