Ինքնասիրության առաջնորդվող մեդիտացիա

StarLight Breeze-ի ղեկավարվող մեդիտացիաներ

Մեդիտացիայի մասին

Հանգստացեք ձեր մարմինը, հանգստացրեք ձեր միտքը և հանգստացրեք ձեր հոգին այս առաջնորդվող մեդիտացիայի դասախոսությամբ: Մեդիտացիայով զբաղվելը կարող է օգնել ավելի մեծ մտավոր հստակության, վերակայման և ձեր մարմնի յուրաքանչյուր համակարգի հավասարակշռության վերականգնմանը: Այն ունի խորը, հարուստ և հանգստացնող ազդեցություն՝ խթանելով խաղաղության զգացումը և գիտակցության զգացումը:

Այս ուղղորդված մեդիտացիոն դասախոսությունը «Ինքնասիրություն» թեմայով պրակտիկա է, որը ձեզ կտանի ձեր սրտի հետ նորից կապվելու ուղու վրա: Ինքնասիրությունը ուշագրավ բան է։ Այն թույլ է տալիս յուրաքանչյուր անհատի հասնել ներքին խաղաղության, որին կարելի է դիմել ցանկացած պահի: Օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ հատկացնելով կենտրոնանալ ձեր հանդեպ դրական զգացմունքներ ստեղծելու վրա, ձեզ կտանի դեպի ավելի ներդաշնակ և ուրախ կյանք:

Այս պրակտիկան խրախուսում է ձեզ տեղավորվել ցանկացած հնարավոր շեղումներից՝ ներկայացնելով ձեզ ներկա պահը՝ հետևելով շնչառությանը և ընդունելով յուրաքանչյուր միտք կամ զգացում առանց դրանց վրա պիտակներ դնելու: Գոյություն ունի խորը շնչառական վարժություն, որը թույլ կտա ձեր մարմնին և մտքին լիովին ընկղմվել հանգստի մեջ՝ բերելով ձեզ լիակատար հանգստության վիճակի:

Սա էլ ավելի կնվազեցնի սթրեսի մակարդակը մարմնում, կնվազեցնի ձեր սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը, ինչը մեծ ազդեցություն կունենա ձեր հոգեվիճակի վրա: Նուրբ և ուշադիր իրազեկման միջոցով դուք կառաջնորդվեք գնահատելու ինքներդ ձեզ, որ դուք պարզապես դուք եք և կփոխեք ձեր գիտակցությունը ձեր մարմնին որպես ձեր տուն վերաբերվելու մասին:

Մենք ստեղծված ենք այնպես, որ ապրենք մեր մարմնում և այնտեղից, կարողանանք զգալ, թե ինչ է կատարվում նրանց ներսում պահ առ պահ: Մեր մարմինները մեր ներքին տան հիմքն են՝ դարպասը դեպի ներկա պահը: Այս մեդիտացիան հետագայում թույլ է տալիս ձեզ ուսումնասիրել ֆիզիկական և մտավոր վիճակը, որում գտնվում եք՝ խրախուսելով ձեզ ներդաշնակվել այստեղ և հիմա՝ առանց անցյալի վրա կանգնելու կամ ապագայի մասին մտածելու:

Ինքներդ և ձեր շրջապատի մարդկանց հետ կապի ավելի մեծ զգացում ստեղծելը թույլ կտա ձեզ զգալ առողջության, առատության, սիրո և ուրախության ընդհանուր աճ: Իսկական մտերմությունը սկսվում է մեզանից յուրաքանչյուրի ներսում, և ինքնավստահության զգացումով է, որ տեղի է ունենում հուսալի և վստահ կապ:

Եթե ​​դուք պահպանեք բարի և սիրող միջավայր, կապը կկարողանա ավելի ազատորեն ծաղկել և ավելի լավ ինտեգրվել մեր կյանքին: Կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել նվազեցնել ամենօրյա անհանգստությունն ու սթրեսը, բարելավել ձեր քունը, էներգիա հաղորդել ձեր մարմնին և տրամադրությանը և, ի վերջո, բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Այսպիսով, շնչեք, և թող ձեր ներսում անդորրություն գտնեք:

Ուղղորդված մեդիտացիա

Բարի գալուստ StarLight Breeze մեդիտացիաներ… Այսօր մենք կկենտրոնանանք ինքնասիրության վրա… Մինչ դուք տեղավորվում եք հարմարավետ, նստած դիրքում, թույլ տվեք ձեր շունչը առաջնորդել ձեզ այսօր… Մեղմորեն ներշնչեք քթով… Անընդհատ լցնելով ձեր թոքերը օդով… Եվ արտաշնչեք… Շարունակելով ձեր կայուն շնչառությունը… Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն բանի վրա, թե ինչպես է ձեր մարմինն ընդարձակվում… Երբ դուք անընդհատ ներշնչում եք… Ինչպես է այն կծկվում… Երբ թույլ եք տալիս, որ օդը դատարկվի ձեր միջից… Ձեզ թույլ տվեք որոշ ժամանակ ներդաշնակվել ձեր փափուկ շարժումներին… ձեր շնչառության կայուն ռիթմը… Անընդհատ և հուսալի…

Երբ պատրաստ լինեք… Մեղմորեն փակեք ձեր աչքերը… Միևնույն ժամանակ գիտակցեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը շարժվում յուրաքանչյուր նոր շնչով… Ամեն ներշնչումով դուք հանգստանում եք… Ամեն արտաշնչումով ձեր ուսերը իջնում ​​են, և ձեր մարմինը հանգստանում է… Մի պահ տրամադրեք իսկապես լսելու համար: ձեր մարմնին, ինչպես հիմա է… Նկատի ունենալով, թե որ մասերն են հարմար, և որոնք՝ ոչ… Փնտրելով առկա սենսացիաներ… Ողջունելով այս սենսացիաները այնպես, ինչպես որ կան… Առանց որևէ դատողության… Դիտարկելով դրանց տեսքը… Զգալ, թե ինչպես եք կապված ձեր հետ: շրջապատը… Շնչել… Եվ արտաշնչել… Զգալ, որ ձեր մարմինն ավելի ու ավելի է կապվում ձեր տակի մակերեսի հետ… Ձեր մկանները հանգստանում են…

Քանի որ ձեր թոքերը նորից դատարկվում են… Բացեք ձեր միտքը ցանկացած մտքի համար, որը ծագում է բնականաբար… Ոչ թե բռնելով դրանք… Բայց մի պահ տվեք նրանց պարզապես այնտեղ լինելու համար… Նախքան թույլ տալը, որ նրանք հեռանան, որպեսզի տեղ բացեն հաջորդի համար… Դիտարկեք այս մտքերը ճիշտ այնպես, ինչպես եթե դրանք լինեին երկնքում անցնող ամպեր… Գալիս-գնացող… Փոխելով իրենց ձևերն ու չափերը… Եվ հետո նորից լուծարվեն մթնոլորտում…

Եվ հիմա… Մենք կկրկնենք շնչառության կարճ ցիկլը… Շնչել քթով հինգ համարով… Պահել հինգը… Եվ բերանով արտաշնչել մինչև յոթ… Թողնել ամեն ինչ… Երբ պատրաստ լինեք… Շնչեք … Երկու … Երեք … Չորս … Հինգ … Պահեք … Երկու … Երեք … Չորս … Հինգ … Եվ արտաշնչեք … Երկու … Երեք … Չորս … Հինգ … Վեց … Յոթ … Դատարկեք բոլոր մտահոգությունները … Բոլոր անհարմարությունները … Եվ նորից … Շնչեք … Երկու … Երեք … Չորս … Հինգ … Պահեք … Երկու … Երեք … Չորս … Հինգ … Եվ արտաշնչեք … Երկու … Երեք … Չորս … Հինգ … Վեց … Յոթ … Եվ մեկ վերջին անգամ … Շնչեք … Երկու … Երեք … Չորս … Հինգ … Պահեք ... Երկու ... Երեք ... Չորս ... Հինգ ... Եվ արտաշնչեք ... Երկու ... Երեք ... Չորս ... Հինգ ... Վեց ... Յոթ ...

Դատարկեք ձեր թոքերը ամբողջ օդից… Այս պահին ազատելով ցանկացած պահվածք… Թույլ տալով, որ շունչը վերադառնա իր բնական, կայուն ռիթմին… Չկա ճնշում… Ոչ մի հրում… Պարզապես թույլ տվեք, որ շունչն առաջնորդի ձեզ հիմա… Բարձրանալ և իջնել… Մեղմորեն տեղաշարժվել: Ձեր ուշադրությունն այժմ մարմնի վրա… Նկատելով, թե արդյոք դուք այլ կերպ եք զգում… Եվ եթե ինչ-որ բան առանձնանում է, ցանկանում է ձեր ուշադրությունը… Ներկա մնալ այս պահին… Ձեր մարմնի սկանավորումը… Ձեր ուշադրությանը թույլ տալով մնալ այստեղ ևս մի քանի րոպե… Դառնալ անշարժ … Հանգստացնելով ձեր միտքը…

Եվ հիմա… ես ուզում եմ, որ դուք ձեր երկու ձեռքերն էլ դնեք ձեր սրտի վրա… Շարունակելով ներշնչել քթի միջով… Եվ արտաշնչել բերանով… Հարցրեք ինքներդ ձեզ… Ինչպիսի՞ զգացողություն է այս երկու ձեռքերը դնել սրտի կենտրոնի վրա… քնքուշ տարածք… Այնտեղ, որտեղ դուք սեր եք ապրում ձեր և ուրիշների հանդեպ… Ձեր շրջապատող ամբողջ աշխարհի համար… Կենտրոնանալով շնչառության վրա… Կենտրոնանալով ձեր մարմնի և մտքի դաստիարակության վրա… Կարևոր է հոգ տանել ինքներդ ձեզ… Բայց բազմաթիվ պարտականությունների մեջ՝ ցուցակներ անել, զբաղված գրաֆիկ… Երբեմն մենք մոռանում ենք պարզապես հանգստանալ… Եղեք մեր սեփական մտքերի հետ… Վայելեք մեր ընկերակցությունը… Երբ մենք հոգ ենք տանում մեր մասին, դա հաստատում է մեր ինքնարժեքը…

Դա մեղմ հիշեցում է, որ մենք արժանի ենք այս հանգստի… Այս խաղաղությանը… միտքը հանգստացնելու և ներկա պահին ապրելու… Եվ այս մեդիտացիան լսելով՝ դուք արդեն նվիրում եք ձեր արժանի ժամանակը ձեր մարմնի մասին հոգ տանելու համար: ու միտք…

Ինքնասիրությունը կարող է դրսևորվել բազմաթիվ ձևերով… Հավանաբար լոգանք ընդունելը, ավելի շատ ջուր խմելը, զբոսնելը, լավ գիրք կարդալը կամ առողջ կերակուր պատրաստելը… Բայց որքան էլ որ մենք հոգ տանենք մեր արտաքին միջավայրի մասին, մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք. մեր ներքին միջավայրի համար նույնպես… Դա նույնքան կարևոր է, եթե ոչ ավելի…

Ձեր մարմինը ձեր տունն է… Ապահովության, ապահովության և պաշտպանության վայր… Տունն այն վայրն է, որտեղ դուք ապրում եք… Դա այն վայրն է, որտեղ դուք կարող եք հանգստանալ, սովորել, աճել և պարզապես լինել… Սեր արտահայտել ձեր տան հանդեպ, և կյանքը ձեզ կտա: ծաղկելու անվերջ հնարավորություններով… Բարգավաճել… Ծաղկել… Սիրել ինքներդ ձեզ անվերջ և անվերապահորեն… Ինքնասիրությունը կյանքի ճանապարհորդություն է…

Թույլ տվեք ձեզ լիովին ներկա լինել ձեր շնչով և ձեր սրտով… Գնահատեք ողջ լինելու լիարժեքությունը, երբ զգում եք հավերժական հոգատարության և սիրո զգացումներ ձեր մարմնի և մտքի հանդեպ… Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տեսնել աճ և ներուժ ամեն վայրկյան… Զգացեք ավելի շատ շնորհք: և թեթևացրեք ձեր յուրաքանչյուր շունչը… Ցանկացած իրավիճակում իմացեք, որ ճիշտ ժամանակին ճիշտ տեղում եք, և ամեն ինչ տեղի է ունենում ճիշտ պահին…

Եվ հիմա… Ինձանից հետո հանգիստ կրկնեք ինքներդ ձեզ հետևյալ հաստատումները…

Ես սիրում և ընդունում եմ ինքս ինձ

Այն ամենը, ինչ փնտրում եմ, կարող եմ գտնել իմ ներսում, ոգեշնչում եմ

Ես հավատում եմ ինձ և իմ ուժերին

Ես կնշեմ իմ փոքրիկ հաղթանակները

Ես հանգիստ կլինեմ և կվայելեմ պարզ պահերը

Ես շնորհակալ եմ իմ կյանքի համար

Ես կարող եմ ամեն ինչ անել, բայց ոչ միանգամից

Ես ինձ եռանդուն և կենդանի եմ զգում

Յուրաքանչյուր իրավիճակում կա լուսավոր կողմ

Իմ ամեն մի հատված, որն ինձ դարձնում է այնպիսին, ինչպիսին ես եմ, պարուրված է սիրով, ես ինքս անվերապահորեն սիրում եմ

Օրը շարունակելուց առաջ… Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ՝ ձեր զբաղված միտքը հանգստացնելու համար ժամանակ հատկացնելու համար… Ձեր մարմինը սնուցելու համար այդքան գեղեցիկ ձևով… Երբ պատրաստ լինեք, սկսեք դանդաղ շարժել ձեր մատները… Տեղափոխեք ձեր գլուխը մի կողմից… Ձգվեք ներս: ցանկացած ձև, որը ձեզ ճիշտ է թվում… Եվ բացեք ձեր աչքերը… Ողջունելով ձեզ շրջապատող աշխարհը… Հավատալով, որ այսօր դուք բաց կլինեք խաղաղության և ուրախության յուրաքանչյուր հնարավորության համար ձեր ներսում և դրսում… Հուսով ենք, որ ձեզ դուր է եկել Starlight-ի այս մեդիտացիոն պրակտիկան: Զեփյուռ, և թող հիանալի օր անցկացնեք:

Վերջին անվճար ղեկավարվող մեդիտացիայի դասախոսություններից