Սթրեսից ազատման առաջնորդվող մեդիտացիա

StarLight Breeze-ի ղեկավարվող մեդիտացիաներ

Մեդիտացիայի մասին

Հանգստացեք ձեր մարմինը, հանգստացրեք ձեր միտքը և հանգստացրեք ձեր հոգին այս առաջնորդվող մեդիտացիայի դասախոսությամբ: Մեդիտացիայով զբաղվելը կարող է օգնել ավելի մեծ մտավոր հստակության, վերակայման և ձեր մարմնի յուրաքանչյուր համակարգի հավասարակշռության վերականգնմանը: Այն ունի խորը, հարուստ և հանգստացնող ազդեցություն՝ խթանելով խաղաղության զգացումը և գիտակցության զգացումը:

Այս ուղղորդված մեդիտացիոն դասախոսությունը «Սթրեսից ազատվելու» համար կօգնի ձեզ թեթևացնել անհանգստությունն ու լարվածությունը՝ պատկերացնելով թարթող մոմը: Պրակտիկան ձեզ խրախուսում է սկսել՝ հետևելով մեղմ շնչառությանը և գիտակցելով շնչառության ֆիզիկական սենսացիաները: Սա կամրապնդի և կբարձրացնի ձեր մտավոր ճկունությունը, կենտրոնացումը և ընդհանուր կենտրոնացումը: Այն նաև կուղղորդի ձեզ դեպի վերջնական հանգստի և ներքին հանգստության վայր՝ օգնելով դանդաղեցնել արագությունը:

Սթրեսը կարող է ազդել՝ թուլացնելով իմունային համակարգը, առաջացնել արյան բարձր ճնշում, հոգնածություն, դեպրեսիա և անհանգստություն: Այն կարող է շատ վնասակար դառնալ ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար, հետևաբար կարևոր է գիտակցել այն սթրեսը, որը դուք կարող եք կրել և անմիջապես հաղթահարել այն:

Լավ նորությունն այն է, որ մեդիտացիայի այս պրակտիկան կարող է օգնել թեթևացնել ձեր կրած սթրեսը, բայց նաև տրամադրել ձեզ հմտություններ, որոնք կարող եք օգտագործել՝ կանխելու սթրեսի կուտակումը երկարաժամկետ հեռանկարում: Սա այն դեպքում, երբ շնչառական աշխատանքը դառնում է սթրեսը զսպելու չափազանց կարևոր բաղադրիչ: Խորը շնչառությունը կարող է խորը ազդեցություն ունենալ ձեր մտքի որակի վրա՝ օգնելով հասնել ներքին խաղաղության: Ի վերջո, շնչառությունը մեր կյանքի ուժի և էներգիայի հիմքն է:

Այս ուղղորդված մեդիտացիայի պրակտիկան հետագայում կհրավիրի ձեզ պատկերացնել թարթող մոմը մթության մեջ: Մոմերի լույսի հետ մեր կապերի շնորհիվ մարմինը կսկսի հանգստանալ՝ օգնելով ձեզ ավելի հանգիստ զգալ հուզական և ֆիզիկապես: Մոմերը մեզ հանգստացնելու համար են. նրանց լույսի նուրբ և հմայող տեսարանը թույլ է տալիս վայելել լռության պահը և անջատել մեզ շրջապատող աշխարհը:

Թարթող մոմի լույսը վիզուալացնելով՝ դուք կհամակերպվեք ինքներդ ձեզ և կվերականգնեք ձեր ներքին հանգստությունը անորոշ և սթրեսային պահերին: Ավելի խորը ուսումնասիրելով՝ ձեզ կխրախուսեն պատկերացնել, թե ինչպես է ձեր սթրեսը հալվում մոմի մոմի կողքին: Դուք կհասնեք թեթևացման և երիտասարդացման, քանի որ մտովի կհետևեք ձեր անհանգստությունների և վախերի ամբողջական ցրմանը: Կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել նվազեցնել ամենօրյա անհանգստությունն ու սթրեսը, բարելավել ձեր քունը, էներգիա հաղորդել ձեր մարմնին և տրամադրությանը և, ի վերջո, բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Այսպիսով, ներշնչեք, և թող ձեր ներսում լռություն գտնեք:

Ուղղորդված մեդիտացիա

Բարի գալուստ StarLight Breeze մեդիտացիաներ… Թող գտնեք հարմարավետ դիրք… որում դուք նստած եք ուղղահայաց, բայց ոչ շատ ամուր… Պահպանեք ձեր մեջքը, պարանոցը և գլուխը ուղիղ… Ձեր կզակը չեզոք դիրքում պահեք… Դանդաղ գլորեք ձեր ուսերը և բացեք: վերև ձեր կրծքավանդակը … Նրբորեն դրեք ձեր ափերը ձեր գրկում… Եվ երբ պատրաստ լինեք, փակեք ձեր աչքերը… Սկսեք ձեր գիտակցությունը կենտրոնացնել շնչառության վրա… Կենտրոնացեք օդի վրա, որը ներս է մտնում քթով և դուրս է գալիս բերանով… Եվ ինչպես դուք սկսում եք զարգացնել այս նուրբ գիտակցությունը ներկա պահին, ձեր ուշադրությունն ուղղեք շնչառության փորձին… Շնչելու և արտաշնչման սենսացիաները… Նկատելով, թե ինչպես է օդը մտնում և դուրս գալիս ձեր մարմնից…

Խստորեն, բայց նրբորեն, ուղղեք ձեր անբաժան ուշադրությունը շնչառության փորձին… Հրավիրեք ուշադիր լինել յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման համար… Դուք գիտակցաբար գիտակցում եք երկար շունչ քաշելու մասին… Եվ դուք գիտակցաբար գիտակցում եք երկար շունչ հանելու մասին… Ամբողջովին ներկա եք դրանում: ակնթարթ… Շունչը զգալով մարմնում… Գրկեք ձեր շունչը ձեր յուրաքանչյուր մասով… Զգացեք ֆիզիկական սենսացիաները, որոնք գալիս են յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման հետ… Ինչպես ձեր կրծքավանդակը և որովայնը բարձրանում են… Ձեզ ավելի խորը հանգստացնելով… Շնչելով… Դուք հանգստացնում եք միտքը, մարմինը և ոգին … Արտաշնչելով… Դուք ազատում եք սթրեսն ու լարվածությունը… Դառնում եք ավելի խաղաղ և ներդաշնակ ինքներդ ձեզ հետ… Գտնելով հանգստություն… Բաց թողնել ամեն ինչ… Բաց թողնել այն ամենը, ինչը կարող է խանգարել ձեր ընդհանուր բարեկեցությանը: … Զգում եմ, որ ձեր ամբողջ մարմինը հանգստանում է հիմա… Հանգստացեք ձեր ուսերին… Հանգստացեք ձեր ծնոտը… Հանգստացեք հոնքերի միջև ընկած տարածությունը… Պարզապես հետևեք իմ ձայնին… Առաջնորդելով ձեզ դեպի լիակատար ներքին խաղաղության վայր…

Եվ հիմա… Երբ դուք ավելի ու ավելի խորն եք ընկնում հանգստի վիճակի մեջ… Ես ուզում եմ, որ դուք ձեզ պատկերացնեք ապահով, հարմարավետ միջավայրում… Սենյակը հաճելիորեն մութ է… Եվ հիմա… Պատկերացրեք, որ մոմի մեղմ շողն է առջևում: դուք… Պահպանեք ձեր ուշադրությունը դեպի առաջ, մինչ դիտում եք պարող բոցի մեղմ թարթումները… Շատ հանգստացնող է դիտել, թե ինչպես է այս մոմը շարժվում ամեն ուղղությամբ, ինչպես ուզում է…

Ուշադրություն դարձրեք մոմի բոլոր մանրամասներին. ինչպիսի՞ն է այն: … Ի՞նչ ձև ունի: … Ինչ գույն? … Ինչ չափի? … Ստեղծեք մոմի պատկերը ձեր մտքում այնքան մանրամասն, որքան կարող եք… Մոմի լույսը գեղեցիկ ոսկեգույն երանգ է մթության մեջ… Հանգստացնում է ձեզ… Հանգստացնում է ձեզ…

Եվ հիմա… Պատկերացրեք, որ մոմը սկսում է հալեցնել այն սթրեսն ու լարվածությունը, որը դուք կարող էիք կրել… Քանի որ մոմը շարունակում է այրվել, զգացեք, որ սթրեսն ազատվում է… Լարվածությունը թուլանում է… Հանգստությունը հոսում է ձեր ամբողջ մարմնով… Դիտեք, թե ինչպես է մոմը մոմը դառնում է ավելի մեղմ, ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր մարմինը… Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է բոցը արձագանքում շնչառությանը… Երբ դուք ներշնչում եք… Եվ երբ արտաշնչում եք… Ինչպես է այն փոխում իր օրինաչափությունը… Նուրբ շարժում… Եվ մինչ դուք կենտրոնանում եք մոմի վրա: մոմը, տես, թե ինչպես է այն շարունակում հալվել… Դանդաղ վերածվում է հեղուկի… Ջերմ և հոսում… Ազատված որևէ սթրեսից կամ լարվածությունից… Մոմը հալեցնում է քո բոլոր անհանգստությունները… Անհանգստությունները… Եվ կասկածները…

Երբ հալված մոմը սկսում է ձևավորվել, տեսեք, որ այն դանդաղորեն հորդում է… Լցնելով մոմի կողքերը… Կաթիլ առ կաթիլ… Ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր կրած բոլոր սթրեսները կաթում են… Մեղմ բոցը հանգստացնում է ձեզ… Դուք հանգիստ եք զգում դրանում: տարածություն … Զգում է, որ սթրեսը հալվում է… Շարունակեք դիտել մոմը… Վայելելով այս հանգստությունը… Զգացեք լիակատար խաղաղություն… Այս լռության պահին… Խորը շնչելով այստեղ…

Մնացեք այս հանգիստ շունչով, մինչ մենք ավարտում ենք այս պրակտիկան… Մի վերջին խորը շունչ քաշեք և ազատ արձակեք… Ձեր իսկ տեմպերով… Ոչ մի շտապում… Ոչ մի հրում… Սկսեք շարժել ձեր մատները… Տեղափոխեք ձեր գլուխը մի կողմից… Եվ երբ դուք պատրաստ եք, բացեք ձեր աչքերը… Հիշեք… Այն օրը, երբ դուք որոշեք թողնել այն բաները, որոնք ծանրացնում են ձեզ, այն օրն է, երբ դուք կսկսեք ամենապայծառ փայլել… Հուսով ենք, որ ձեզ դուր է եկել StarLight Breeze-ի այս մեդիտացիոն պրակտիկան, և թող հիանալի օր անցկացնեք:

Վերջին անվճար ղեկավարվող մեդիտացիայի դասախոսություններից