BULLET JOURNALING-min

BULLET JOURNALING

Բուլետի օրագիրը մի տեսակ առաջադեմ օրագիր կամ նոթատետր է՝ կազմակերպված բաժիններով՝ իրենց ակնկալվող առաջադրանքները կամ գործողությունները վառ և գրավիչ կերպով գրանցելու համար: Դա կազմակերպված նոթատետրի տեսակ է, որը թույլ է տալիս ստեղծագործել օրագրում, քանի որ կարող եք գրել ձեզ առաջադրանքներ կամ այլ հիշեցումներ կատարելու համար՝ փամփուշտների, ուրվագծված գծագրերի, գունավոր աղյուսակների, ուղեղային գրոհի քարտեզների կամ որևէ առաջադրանքի տեսքով:

Ինչի համար կարող է այն օգտագործվել:

Դուք կարող եք օգտագործել ձեր bullet journal-ը կամ BuJo-ն՝ գրանցելու և վերահսկելու ձեր կարևոր ժամանակացույցերը, իրադարձությունները, առաջադրանքները, ինչպես եք կառավարում ձեր ժամանակը, հետևելու ձեր ապրելակերպի սովորություններին և կյանքի այլ նպատակներին:

Bullet Journal-ի օգտագործման հնարավոր օգուտները հոգեկան առողջության համար

Որպես bullet ամսագրի հաճախակի օգտագործող՝ այն անհատներին հեշտացնում է հետևել իրենց մտքերին, կյանքի մարտահրավերներին և հույզերին: Ձեզ դարձնում է ավելի կազմակերպված մարդ: Այն բարելավում է մտքի հստակությունը, քանի որ դուք ավելի լավ եք մշակում ձեր զգացմունքները, երբ գրվում եք: Այն կարող է ուժեղացնել գիտակցությունը և օգնել կառավարել հոգեկան խանգարումները, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան:

Bullet ամսագրերի առողջության առավելությունները

Հեշտացնում է առողջ ապրելակերպի գրաֆիկներ սահմանելը, քանի որ դուք կարող եք վերահսկել ձեր քունը, վարժությունները, սննդակարգը, աշխատանքը և բժշկական առօրյան:

Ինչպես սկսել և հետևել ձեր Bullet ամսագրին

Ունենալ գրիչ և բարձրորակ նոթատետր; սկսեք գրել ձեր նպատակները կամ սովորությունները, որոնց վրա ցանկանում եք կենտրոնանալ կազմակերպված ձևով: Օրինակ, ունեցեք ինդեքս, վերնագիր և անելիքների ցանկ մեկ շաբաթվա, ամսվա կամ տարվա ընթացքում: Ստեղծագործե՛ք ձեր անելիքները կազմակերպելու և ցուցակագրելու հարցում. Դուք կարող եք օգտագործել պարբերակի ձևը, գծագրերը, գծապատկերները կամ ցանկացած այլ ձև, որը Ձեզ դուր է գալիս:

Օրագիր գրելը դարձրեք հոբբի և ժամանակ հատկացրեք ամեն օր նոր բաներ գրելու համար, որպեսզի հեշտությամբ հետևեք ձեր սովորություններին:

Իևա Կուբիլիուտը հոգեբան է, սեքսի և հարաբերությունների խորհրդատու և ազատ գրող: Նա նաև հանդիսանում է առողջության և առողջության մի քանի ապրանքանիշերի խորհրդատու: Թեև Իևան մասնագիտացած է առողջության թեմաների լուսաբանման մեջ՝ սկսած ֆիթնեսից և սնուցումից մինչև մտավոր բարեկեցություն, սեքսը և հարաբերությունները և առողջական պայմանները, նա գրել է ապրելակերպի տարբեր թեմաների շուրջ, ներառյալ գեղեցկությունը և ճանապարհորդությունը: Առայժմ կարիերայի կարևորագույն իրադարձությունները ներառում են՝ շքեղ սպա-հոփինգ Իսպանիայում և միանալ Լոնդոնի մարզասրահին, որը տարեկան 18 հազար ֆունտ արժողությամբ մարզասրահ է: Ինչ-որ մեկը պետք է դա անի: Երբ նա չի գրում իր գրասեղանի մոտ, կամ հարցազրույցներ է անցկացնում փորձագետների և դեպքերի ուսումնասիրության հետ, Իևան ավարտում է յոգայով, լավ ֆիլմով և մաշկի հիանալի խնամքով (իհարկե, քիչ բան կա, որ նա չգիտի բյուջետային գեղեցկության մասին): Բաներ, որոնք նրան անսահման ուրախություն են պատճառում. թվային դետոքսներ, վարսակի կաթի լատտե և երկար զբոսանքներ (և երբեմն վազք):

Վերջին՝ Առողջապահությունից