APA EFEK SAMPING MELATONIN ADA RISIKO SUPLEMEN DENGAN MELATONIN-MIN

APA EFEK SAMPING MELATONIN? APAKAH ADA RISIKO SUPLEMEN DENGAN MELATONIN?

///

Melatonin, suatu neurohormon yang disekresikan oleh kelenjar pineal otak, tampaknya aman bahkan jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Namun, tidak ada penelitian tentang efek samping jangka panjang atau dampaknya pada fungsi tubuh lainnya.

Melatonin adalah neurohormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal otak dan juga tersedia sebagai suplemen. Orang yang memiliki masalah dengan tidur, termasuk mereka yang membutuhkan waktu lama untuk tidur atau memiliki durasi tidur yang terbatas, biasanya mengonsumsi suplemen melatonin untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Orang biasanya mengambil 1 mg sampai 10 mg sebagai dosis melatonin, meskipun dosis yang ideal belum ditetapkan. Suplemen tampaknya aman, bahkan dalam kasus di mana itu diambil dalam dosis tinggi seperti 10 mg sampai 100 mg. Namun, ada mata rantai yang hilang, terutama efek melatonin pada seseorang dalam jangka panjang, bagaimana hal itu memengaruhi fungsi tubuh lainnya, dan bagaimana hal itu dapat berdampak pada bayi, remaja, dan ibu menyusui, membuat para ahli memiliki reservasi untuk itu. digunakan oleh individu yang sensitif tersebut. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang melatonin.

Pengertian melatonin

Hal pertama yang pertama, mari kita pahami apa itu melatonin. Jika Anda pernah mendengar tentang 'hormon kegelapan' atau 'hormon tidur', Anda pasti pernah mendengar tentang melatonin. Ini adalah jenis hormon yang disekresikan oleh otak, khususnya kelenjar pineal. Akibatnya, itu disebut neurohormon. Beberapa orang memiliki masalah tidur dan suplemen dengan hormon, artinya hormon ini tersedia sebagai suplemen. Di AS, orang dapat membelinya di konter. Namun, di Eropa, Australia, dan wilayah terkait, melatonin dianggap sebagai obat yang hanya dijual dengan resep (obat hanya dengan resep atau POM).

Melatonin sangat luas dalam efeknya

Melatonin memang suplemen yang aman, dan pemberiannya tidak dikaitkan dengan masalah medis serius atau efek samping. Namun, para ahli memiliki keraguan tentang melatonin karena efeknya sangat luas. Selain bertindak sebagai bantuan tidur, itu mempengaruhi aspek lain dari kesehatan dan kualitas hidup, termasuk seksual, pelepasan kortisol, kekebalan tubuh, suhu, dan sistem tekanan darah. Dengan demikian, ada kebutuhan untuk memeriksa pengaruhnya terhadap sistem yang disebutkan, terutama dalam jangka panjang.

Apakah melengkapi dengan melatonin mempengaruhi orang untuk efek samping yang serius?

Melatonin menawarkan profil yang sangat aman, itulah sebabnya penggunaannya semakin populer. Meskipun tidak seefektif obat dan alat bantu tidur lainnya, obat ini tidak memiliki efek samping yang tercatat. Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menetapkan bagaimana melatonin dibandingkan dengan plasebo untuk efek samping, tetapi tidak ada yang dapat dianggap signifikan. Meski beberapa orang mengeluh pusing, sakit kepala, mual, dll, efeknya dialami oleh peserta dari kedua kelompok. Dengan demikian, mereka tidak spesifik melatonin. Namun, ada keraguan tentang pemberian suplemen melatonin untuk kelompok sensitif seperti bayi, remaja, dan ibu menyusui karena sebagian besar penelitian belum mempersempit aspek ini, melatonin juga belum diteliti untuk efek sampingnya pada fungsi lain selain tidur.

Beberapa ahli khawatir bahwa suplemen dengan melatonin dapat mengganggu sekresi melatonin alami tubuh

Seperti disebutkan di awal, melatonin adalah neurohormon yang disekresikan oleh kelenjar pineal otak. Ini berarti tubuh memiliki sistem yang mengeluarkannya, tetapi beberapa orang memiliki masalah tidur dan meraihnya. Dengan demikian, melatonin membantu seseorang tidur lebih cepat, meningkatkan durasi tidurnya, dan menurunkan suhu tubuh agar tidur lebih nyenyak. Namun, beberapa ilmuwan merasa bahwa penggunaan melatonin dalam waktu lama dapat mengganggu sistem alami tubuh untuk mengeluarkannya. Meskipun ini mungkin masuk akal, penelitian jangka pendek belum mengkonfirmasi hal ini, tetapi ada kebutuhan untuk terus meneliti melatonin untuk mengisi mata rantai yang hilang ini. Namun, secara umum, melatonin disebut-sebut sehat dan merupakan salah satu dari sedikit suplemen yang tidak memiliki efek ketergantungan. Dengan demikian, berhenti tidak akan memicu sindrom penarikan. Sekali lagi, penelitian yang mengarah pada kesimpulan ini hanya bersifat jangka pendek, yang mengharuskan perlunya melakukan penelitian serupa untuk parameter yang sama tetapi dalam jangka waktu yang lebih lama.

Melatonin untuk anak-anak?

Food and Drug Administration (FDA) belum memeriksa melatonin untuk anak-anak atau mengevaluasi keamanannya. Meskipun demikian, penggunaan suplemen semakin populer, bahkan di kalangan anak-anak. Beberapa negara tidak mempermasalahkan hal ini, tetapi di Australia dan Eropa, melatonin adalah obat resep saja, terutama untuk orang dewasa. Meski begitu, beberapa wilayah Eropa, termasuk Norwegia, memberikan suplemen ini kepada anak-anak. Sementara penelitian belum mencatat penerimaan negatif melatonin pada anak-anak, yang terakhir dianggap sebagai kelompok sensitif, itulah sebabnya banyak ahli menahan diri untuk memberikannya kepada anak-anak. Selain itu, kelompok yang sedang tumbuh ini juga dapat dipengaruhi oleh efek luas melatonin. Dengan demikian, hanya penelitian lebih lanjut yang akan membantu membersihkan udara.

Melatonin dapat menyebabkan sulit tidur di siang hari pada pengguna

Kekhawatiran lain tentang melatonin adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan kantuk di siang hari, terutama bila diberikan pada siang hari. Tentu saja, ini bukan efek samping dari hormon ini karena itulah yang dimaksudkan untuk dilakukan. Meskipun demikian, orang-orang dengan tingkat pembersihan melatonin yang berkurang mungkin menganggap kantuk di siang hari sebagai masalah karena mereka harus tetap aktif di siang hari, namun suplemen tetap berfungsi. Pengurangan pembersihan obat atau suplemen tertentu menunjukkan periode yang dibutuhkan sistem untuk mengeluarkannya dari tubuh. Sementara orang-orang muda, terutama yang sehat, mungkin tidak memiliki efek buruk dengan tingkat pembersihan melatonin yang berkurang, itu mungkin menantang bagi orang-orang yang lebih tua yang mungkin tidak berhasil untuk bertahan dan tetap terjaga.

Meningkatkan kadar melatonin secara alami

Untungnya, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen melatonin jika Anda tidak memiliki masalah tidur yang serius karena Anda dapat melakukan beberapa hal untuk meningkatkannya secara alami. Hal pertama, hindari menonton TV atau menggunakan gadget elektronik saat Anda hampir tidur. Kedua, redupkan lampu Anda karena berkurangnya cahaya di malam hari terkait dengan peningkatan produksi melatonin. Ketiga, paparkan diri Anda pada cahaya pagi yang cerah. Ini harus meningkatkan kadar melatonin Anda tanpa harus mengonsumsi suplemen melatonin.

Kesimpulan

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh otak tetapi juga tersedia sebagai suplemen. Meskipun umumnya aman untuk digunakan, para ahli mengkhawatirkan efek jangka panjang dan luasnya. Jika Anda memiliki masalah tidur, Anda mungkin mendapat manfaat dari menggunakannya, tetapi Anda juga dapat meningkatkan level secara alami dengan meredupkan lampu di malam hari dan memaparkan diri Anda pada cahaya pagi yang cerah.

Ahli Gizi, Cornell University, MS

Saya percaya bahwa ilmu gizi adalah penolong yang luar biasa baik untuk peningkatan preventif kesehatan dan terapi tambahan dalam pengobatan. Tujuan saya adalah membantu orang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka tanpa menyiksa diri mereka sendiri dengan pembatasan diet yang tidak perlu. Saya adalah pendukung gaya hidup sehat – saya berolahraga, bersepeda, dan berenang di danau sepanjang tahun. Dengan pekerjaan saya, saya telah ditampilkan di Vice, Country Living, majalah Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, dan outlet media lainnya.

Terbaru dari Kesehatan