Meditasi Terpandu Cinta Diri

Meditasi Terpandu Angin Cahaya Bintang

Tentang Meditasi

Rilekskan tubuh Anda, tenangkan pikiran, dan tenangkan jiwa Anda dengan ceramah meditasi terpandu ini. Berlatih meditasi dapat membantu dengan kejernihan mental yang lebih besar, mengatur ulang, dan menyeimbangkan kembali setiap sistem dalam tubuh Anda. Ini memiliki efek yang mendalam, kaya, dan menenangkan, meningkatkan perasaan damai dan kesadaran.

Ceramah meditasi terpandu untuk 'Cinta Diri' ini adalah praktik yang akan menuntun Anda pada jalan untuk terhubung kembali dengan hati Anda. Self Love adalah hal yang luar biasa. Hal ini memungkinkan setiap individu untuk mencapai kedamaian batin yang dapat dipanggil setiap saat. Meluangkan waktu dari hari Anda untuk fokus membangun perasaan positif terhadap diri sendiri akan membawa Anda ke kehidupan yang lebih harmonis dan menyenangkan.

Latihan ini mendorong Anda untuk menenangkan diri dari segala gangguan potensial, memperkenalkan Anda pada saat ini dengan mengikuti napas dan merangkul setiap pikiran atau sensasi tanpa memberi label pada mereka. Ada latihan pernapasan dalam yang akan memungkinkan tubuh dan pikiran Anda sepenuhnya tenggelam dalam relaksasi, membawa Anda ke dalam keadaan tenang total.

Ini selanjutnya akan mengurangi tingkat stres dalam tubuh, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, memiliki efek mendalam pada keadaan pikiran Anda. Melalui kesadaran yang lembut dan penuh perhatian, Anda akan dibimbing untuk menghargai diri sendiri karena hanya menjadi diri Anda sendiri dan mengalihkan kesadaran Anda untuk memperlakukan tubuh Anda sebagai rumah Anda.

Kita dirancang untuk hidup di dalam dan dari tubuh kita, mampu merasakan apa yang terjadi di dalam tubuh kita dari waktu ke waktu. Tubuh kita adalah pangkalan internal kita — pintu gerbang ke saat ini. Meditasi ini lebih lanjut memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi keadaan fisik dan mental Anda, mendorong Anda untuk mendengarkan di sini dan sekarang tanpa memikirkan masa lalu atau memikirkan masa depan.

Membangun rasa keterhubungan yang lebih besar dengan diri sendiri dan dengan orang-orang di sekitar Anda akan memungkinkan Anda mengalami peningkatan kesehatan, kelimpahan, cinta, dan kegembiraan secara keseluruhan. Keintiman sejati dimulai di dalam diri kita masing-masing dan melalui rasa percaya dirilah koneksi yang andal dan percaya diri terjadi.

Jika Anda memelihara lingkungan yang baik dan penuh kasih, koneksi akan dapat berkembang lebih bebas dan menjadi lebih terintegrasi ke dalam kehidupan kita. Latihan teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres sehari-hari, meningkatkan kualitas tidur Anda, memberi energi pada tubuh dan suasana hati Anda, dan pada akhirnya meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jadi tarik napas, dan semoga Anda menemukan keheningan di dalam.

Meditasi yang Dipandu

Selamat datang di meditasi StarLight Breeze ... Hari ini, kita akan fokus pada cinta diri ... Saat Anda menenangkan diri dalam posisi duduk yang nyaman, biarkan napas Anda memandu Anda hari ini ... Tarik napas perlahan melalui hidung ... Penuhi paru-paru Anda dengan udara ... Dan buang napas ... Saat Anda melanjutkan pernapasan stabil Anda ... Pindahkan perhatian Anda ke bagaimana tubuh Anda mengembang ... Saat Anda menarik napas dengan mantap ... Bagaimana kontraksi ... Saat Anda membiarkan udara kosong dari Anda ... Biarkan diri Anda beberapa saat untuk menyelaraskan dengan gerakan lembut Anda ... Dengan ritme pernapasan Anda yang stabil … Konstan dan andal …

Saat Anda siap ... Pejamkan mata Anda dengan lembut ... Masih sadar bagaimana tubuh Anda bergerak dengan setiap napas baru ... Dengan setiap tarikan napas, Anda bernapas dalam relaksasi ... Dengan setiap napas, bahu Anda turun dan tubuh Anda rileks ... Luangkan waktu sejenak untuk benar-benar mendengarkan ke tubuh Anda seperti sekarang ... Memperhatikan bagian mana yang nyaman, dan mana yang tidak ... Mencari sensasi apa pun yang ada ... Menyambut sensasi ini apa adanya ... Tanpa penilaian apa pun ... Mengamati penampilan mereka ... Merasakan bagaimana Anda terhubung dengan Anda sekitar … Menarik napas … Dan menghembuskan napas … Merasakan tubuh Anda semakin terhubung dengan permukaan di bawah Anda … Otot-otot Anda rileks …

Saat paru-paru Anda dikosongkan lagi … Buka pikiran Anda untuk setiap pikiran yang muncul secara alami … Tidak menangkapnya … Tetapi memberi mereka waktu sejenak untuk berada di sana … Sebelum membiarkan mereka hanyut untuk memberi ruang bagi yang berikutnya … Mengamati pikiran-pikiran ini sama seperti jika itu adalah awan yang lewat di langit ... Datang dan pergi ... Mengubah bentuk dan ukurannya ... Dan kemudian larut ke atmosfer lagi ...

Dan sekarang ... Kami akan mengulangi siklus pernapasan pendek ... Bernapas melalui hidung selama lima hitungan ... Tahan selama lima hitungan ... Dan bernapas melalui mulut selama tujuh hitungan ... Melepaskan semuanya ... Ketika Anda siap ... Tarik napas ... Dua ... Tiga ... Empat ... Lima ... Tahan ... Dua ... Tiga ... Empat ... Lima ... Dan hembuskan napas ... Dua ... Tiga ... Empat ... Lima ... Enam ... Tujuh ... Kosongkan semua kekhawatiran ... Semua ketidaknyamanan ... Dan lagi ... Tarik napas ... Dua … Tiga … Empat … Lima … Tahan … Dua … Tiga … Empat … Lima … Dan hembuskan napas … Dua … Tiga … Empat … Lima … Enam … Tujuh … Dan terakhir kalinya … Tarik napas … Dua … Tiga … Empat … Lima … Tahan … Dua … Tiga … Empat … Lima … Dan hembuskan napas … Dua … Tiga … Empat … Lima … Enam … Tujuh …

Kosongkan paru-paru Anda dari semua udara … Melepaskan semua cengkeraman pada saat ini … Membiarkan nafas kembali ke ritme alami dan stabilnya … Tidak ada tekanan … Tidak mendorong … Hanya membiarkan nafas membimbing Anda sekarang … Naik dan turun … Pergeseran perlahan perhatian Anda ke tubuh sekarang … Memperhatikan jika Anda merasa ada yang berbeda … Dan jika ada sesuatu yang menonjol, menginginkan perhatian Anda … Tetap hadir pada saat ini … Memindai tubuh Anda … Membiarkan perhatian Anda tetap di sini selama beberapa saat lagi … Menjadi diam … Menenangkan pikiran Anda …

Dan sekarang ... Saya ingin Anda meletakkan kedua tangan Anda di atas jantung Anda ... Terus menarik napas melalui hidung ... Dan menghembuskannya melalui mulut ... Tanyakan pada diri Anda ... Bagaimana rasanya meletakkan kedua tangan ini di atas pusat jantung ... Selama ini area lembut … Di mana Anda mengalami cinta untuk diri sendiri dan orang lain … Untuk seluruh dunia di sekitar Anda … Berfokus pada nafas … Berfokus pada memelihara tubuh dan pikiran Anda … Sangat penting untuk menjaga diri sendiri … Tetapi di tengah banyak tanggung jawab, untuk- melakukan daftar, jadwal sibuk ... Kadang-kadang kita lupa untuk sekadar bersantai ... Bersikaplah dengan pikiran kita sendiri ... Nikmati kebersamaan kita sendiri ... Ketika kita menjaga diri kita sendiri, itu menegaskan harga diri kita ...

Ini adalah pengingat lembut bahwa kita layak mendapatkan istirahat ini ... kedamaian ini ... menenangkan pikiran dan hidup di saat ini ... Dan dengan mendengarkan meditasi ini, Anda sudah mendedikasikan waktu Anda yang layak untuk merawat tubuh Anda dan pikiran…

Mencintai diri sendiri dapat diekspresikan dalam banyak cara … Mungkin mandi, minum lebih banyak air, berjalan-jalan, membaca buku yang bagus, atau memasak makanan sehat … Tetapi sebanyak kita menjaga lingkungan luar kita, kita harus memperhatikan untuk lingkungan internal kita juga … Sama pentingnya, jika tidak lebih …

Tubuh Anda adalah rumah Anda ... Tempat keselamatan, keamanan, dan perlindungan ... Rumah adalah tempat Anda tinggal ... Ini adalah tempat di mana Anda dapat bersantai, belajar, tumbuh, dan menjadi ... Ekspresikan cinta untuk rumah Anda, dan hidup akan memberi Anda dengan kemungkinan tak terbatas untuk berkembang ... Untuk makmur ... Untuk berkembang ... Untuk mencintai diri sendiri tanpa henti dan tanpa syarat ... Cinta diri adalah perjalanan seumur hidup ...

Biarkan diri Anda sepenuhnya hadir dengan napas dan hati Anda ... Hargai kepenuhan hidup, saat Anda mengalami perasaan perawatan dan cinta abadi terhadap tubuh dan pikiran Anda ... Beri diri Anda izin untuk melihat pertumbuhan dan potensi di setiap saat ... Rasakan lebih banyak rahmat dan santai dengan setiap napas yang Anda ambil ... Pada keadaan apa pun, ketahuilah bahwa Anda berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat, dan segala sesuatu terjadi pada saat yang tepat ...

Dan sekarang … Ulangi afirmasi berikut dengan tenang untuk diri sendiri setelah saya …

Aku mencintai dan menerima diriku sendiri

Semua yang saya cari, saya temukan di dalam diri saya, saya menginspirasi

Saya percaya pada diri saya dan kemampuan saya

Saya akan merayakan kemenangan kecil saya

Saya akan merasa nyaman dan menikmati saat-saat sederhana

Aku bersyukur atas hidupku

Saya bisa melakukan semuanya, tetapi tidak sekaligus

Saya merasa energik dan hidup

Ada sisi terang dari setiap situasi

Setiap bagian dari diriku yang membuatku menjadi diriku sendiri diliputi dengan cinta, aku mencintai diriku sendiri tanpa syarat

Sebelum Anda melanjutkan hari Anda ... Ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah meluangkan waktu untuk merilekskan pikiran Anda yang sibuk ... Untuk menyehatkan tubuh Anda dengan cara yang begitu indah ... Kapan pun Anda siap, perlahan-lahan mulailah menggoyangkan jari-jari kaki Anda ... Gerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi ... Regangkan dalam cara apa pun yang terasa tepat bagi Anda ... Dan buka mata Anda ... Menyambut dunia di sekitar Anda ... Percaya bahwa hari ini, Anda akan terbuka untuk setiap kesempatan kedamaian dan kegembiraan di dalam dan di luar diri Anda ... Kami harap Anda menikmati latihan meditasi oleh Starlight ini Angin, dan semoga harimu menyenangkan.

Terbaru dari Ceramah Meditasi Terpandu Gratis

Meditasi Dipandu Perhatian

StarLight Breeze Guided Meditations Tentang Meditasi Rilekskan tubuh Anda, tenangkan pikiran Anda, dan tenangkan diri Anda