Meditasi Terpandu Pereda Stres

Meditasi Terpandu Angin Cahaya Bintang

Tentang Meditasi

Rilekskan tubuh Anda, tenangkan pikiran, dan tenangkan jiwa Anda dengan ceramah meditasi terpandu ini. Berlatih meditasi dapat membantu dengan kejernihan mental yang lebih besar, mengatur ulang, dan menyeimbangkan kembali setiap sistem dalam tubuh Anda. Ini memiliki efek yang mendalam, kaya, dan menenangkan, meningkatkan perasaan damai dan kesadaran.

Kuliah meditasi terpandu untuk 'Stress Relief' ini akan membantu Anda mengurangi kecemasan dan ketegangan dengan memvisualisasikan lilin yang berkedip-kedip. Latihan ini mendorong Anda untuk memulai dengan mengikuti latihan pernapasan yang lembut dan membangun kesadaran akan sensasi fisik pernapasan. Ini akan memperkuat dan meningkatkan ketahanan mental, konsentrasi, dan fokus Anda secara keseluruhan. Ini juga akan memandu Anda ke tempat relaksasi tertinggi dan ketenangan batin, membantu Anda untuk memperlambat.

Stres dapat mengakibatkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, menyebabkan tekanan darah tinggi, kelelahan, depresi, dan kecemasan. Ini bisa menjadi sangat berbahaya bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan, oleh karena itu penting untuk mengenali stres yang mungkin Anda bawa dan untuk mengatasinya secara langsung.

Kabar baiknya adalah bahwa latihan meditasi ini dapat membantu mengurangi stres yang mungkin Anda bawa, tetapi juga memberi Anda keterampilan yang dapat digunakan untuk mencegah stres menumpuk dalam jangka panjang. Ini adalah saat pernapasan-kerja menjadi bagian yang sangat penting untuk menjaga stres di teluk. Bernapas dalam-dalam dapat memiliki efek mendalam pada kualitas pikiran Anda, membantu Anda mencapai kedamaian batin. Bagaimanapun, nafas adalah fondasi kekuatan dan energi hidup kita.

Latihan meditasi terpandu ini selanjutnya akan mengajak Anda untuk memvisualisasikan lilin yang berkelap-kelip dalam kegelapan. Karena hubungan kita dengan cahaya lilin, tubuh akan mulai rileks, membantu Anda merasa lebih tenang secara emosional dan fisik. Lilin ada untuk menenangkan kita — pemandangan cahayanya yang lembut dan memesona memungkinkan kita menikmati saat-saat hening dan mematikan dunia di sekitar kita.

Dengan memvisualisasikan cahaya lilin yang berkelap-kelip, Anda akan menyesuaikan diri dan memulihkan ketenangan batin Anda selama saat-saat yang tidak pasti dan penuh tekanan. Menjelajah lebih dalam, Anda akan didorong untuk memvisualisasikan stres Anda meleleh di samping lilin. Anda akan mencapai rasa lega dan peremajaan, karena secara mental Anda akan melihat kekhawatiran dan ketakutan Anda hilang sepenuhnya. Latihan teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres sehari-hari, meningkatkan kualitas tidur Anda, memberi energi pada tubuh dan suasana hati Anda, dan pada akhirnya meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jadi tarik napas, dan semoga Anda menemukan keheningan di dalam.

Meditasi yang Dipandu

Selamat datang di meditasi StarLight Breeze … Semoga Anda menemukan posisi yang nyaman … Di mana Anda duduk tegak, tetapi tidak terlalu kencang … Mempertahankan punggung, leher, dan kepala tetap lurus … Menjaga dagu Anda dalam posisi netral … Perlahan-lahan gulung bahu Anda ke belakang dan buka ke atas dada Anda … Dengan lembut letakkan telapak tangan Anda di pangkuan Anda … Dan ketika Anda siap, tutup mata Anda … Mulailah memusatkan kesadaran Anda pada nafas … Fokus pada udara yang masuk melalui hidung, dan keluar melalui mulut … Dan sebagai Anda mulai menumbuhkan kesadaran lembut ini pada saat ini, arahkan perhatian Anda pada pengalaman bernafas ... Sensasi menarik napas, dan sensasi menghembuskan napas ... Memperhatikan udara masuk dan keluar dari tubuh Anda ...

Tegas tapi lembut, arahkan perhatian penuh Anda pada pengalaman nafas … Undang perhatian penuh pada setiap menarik dan menghembuskan nafas … Anda secara sadar mengambil nafas panjang … Dan Anda secara sadar sadar mengambil nafas panjang … Benar-benar hadir dalam hal ini saat … Merasakan nafas dalam tubuh … Rangkul nafas dengan setiap bagian dari diri Anda … Rasakan sensasi fisik yang menyertai setiap tarikan dan embusan … Cara Anda membusungkan dada dan perut … Membuat Anda rileks lebih dalam … Menarik napas … Anda menenangkan hati pikiran, tubuh, dan jiwa … Menghembuskan napas … Anda melepaskan stres dan ketegangan … Menjadi lebih damai dan selaras dengan diri Anda sendiri … Menemukan ketenangan … Melepaskan semua pegangan … Melepaskan apa pun yang mungkin menghalangi kesejahteraan Anda secara keseluruhan … Rasakan seluruh tubuh Anda rileks sekarang … Rilekskan bahu Anda … Rilekskan rahang Anda … Relakskan ruang di antara alis … Ikuti saja suara saya … Membimbing Anda ke tempat kedamaian batin yang lengkap …

Dan sekarang ... Saat Anda jatuh lebih dalam dan lebih dalam ke dalam keadaan relaksasi ... Saya ingin Anda membayangkan diri Anda berada di lingkungan yang aman dan nyaman ... Ruangan itu sangat gelap ... Dan sekarang ... Bayangkan ada cahaya lilin yang lembut di depan Anda … Pertahankan perhatian Anda menghadap ke depan saat Anda mengamati kedipan lembut nyala api yang menari … Sangat santai menyaksikan lilin ini bergerak ke segala arah, sesuka hati …

Perhatikan setiap detail tentang lilin — seperti apa bentuknya? … Apa bentuknya? … Warna apa? … Ukuran apa? … Ciptakan gambar lilin dalam pikiran Anda sedetail mungkin … Cahaya lilin berwarna emas yang indah dalam kegelapan … Menenangkan Anda … Membuat Anda rileks …

Dan sekarang ... Bayangkan lilin mulai mencairkan stres dan ketegangan yang mungkin Anda bawa ... Saat lilin terus menyala, rasakan stresnya dilepaskan ... Ketegangan mereda ... Relaksasi mengalir ke seluruh tubuh Anda ... Amati bagaimana lilin lilin menjadi lebih lembut, seperti tubuh Anda ... Perhatikan cara nyala api merespons napas ... Saat Anda menarik napas ... Dan saat Anda menghembuskan napas ... Cara ia mengubah polanya ... Gerakan lembut ... Dan saat Anda mempertahankan fokus Anda pada lilin lilin, lihat bagaimana ia terus meleleh … Perlahan berubah menjadi cair … Hangat dan mengalir … Bebas dari stres atau ketegangan … Lilin mencairkan semua kecemasan Anda … Kekhawatiran … Dan keraguan …

Saat lilin yang meleleh mulai terbentuk, lihatlah perlahan-lahan meluap ... Menuangkan sisi lilin ... Tetes demi tetes ... Sama seperti semua tekanan yang Anda bawa menetes ... Nyala lembut membuat Anda rileks ... Anda merasa damai dalam hal ini ruang … Merasa stres mencair … Lanjutkan mengamati lilin … Menikmati relaksasi ini … Merasa damai total … Di saat hening ini … Bernapas dalam-dalam di sini …

Tetap dengan napas santai ini saat kita mengakhiri latihan ini ... Ambil satu napas dalam-dalam terakhir, dan lepaskan ... Dengan kecepatan Anda sendiri ... Jangan terburu-buru ... Jangan mendorong ... Mulailah menggoyangkan jari-jari kaki Anda ... Gerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi ... Dan kapan pun Anda siap, buka mata Anda ... Ingat ... Hari ketika Anda memutuskan untuk melepaskan hal-hal yang membebani Anda, adalah hari di mana Anda akan mulai bersinar paling terang ... Kami harap Anda menikmati latihan meditasi oleh StarLight Breeze ini, dan semoga harimu menyenangkan.

Terbaru dari Ceramah Meditasi Terpandu Gratis

Meditasi Dipandu Perhatian

StarLight Breeze Guided Meditations Tentang Meditasi Rilekskan tubuh Anda, tenangkan pikiran Anda, dan tenangkan diri Anda