WAKTU TERBAIK UNTUK BEROLAHRAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN YANG EFEKTIF-min

WAKTU TERBAIK UNTUK BEROLAHRAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN YANG EFEKTIF

Dari pengalaman karir saya, saya akan dengan tegas mengatakan bahwa berolahraga di pagi hari adalah yang terbaik untuk penurunan berat badan yang efektif dan signifikan.

Terlibat dalam latihan fisik di pagi hari dengan perut kosong mempercepat pembakaran lemak tubuh yang tersimpan. Profil hormonal di pagi hari mendukung metabolisme lemak. Tubuh cenderung memiliki lebih banyak bahan kimia pertumbuhan dan kortisol, dua faktor yang mendukung pemanfaatan dan pembakaran lemak tubuh yang disimpan. Pemanfaatan lemak yang disimpan untuk energi ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang signifikan. Berolahraga di pagi hari dapat mengekang rasa lapar Anda dan menurunkan nafsu makan di siang hari, menurunkan asupan kalori dan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka panjang. Berpegang teguh pada rutinitas latihan pagi Anda membantu dalam penurunan berat badan.

Perbandingan dengan Waktu Lain

Tidak seperti latihan pagi, latihan sore sangat ideal untuk mendapatkan otot dan meningkatkan kinerja karena tubuh memiliki kalori yang cukup untuk mendukung latihan sedang hingga intens.

Latihan malam hari dapat menyebabkan penurunan berat badan tetapi pada tingkat yang lebih lambat. Mereka menghambat produksi hormon kelaparan, ghrelin menekan rasa lapar; maka Anda makan lebih sedikit.

Ahli Gizi, Cornell University, MS

Saya percaya bahwa ilmu gizi adalah penolong yang luar biasa baik untuk peningkatan preventif kesehatan dan terapi tambahan dalam pengobatan. Tujuan saya adalah membantu orang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka tanpa menyiksa diri mereka sendiri dengan pembatasan diet yang tidak perlu. Saya adalah pendukung gaya hidup sehat – saya berolahraga, bersepeda, dan berenang di danau sepanjang tahun. Dengan pekerjaan saya, saya telah ditampilkan di Vice, Country Living, majalah Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, dan outlet media lainnya.

Terbaru dari Kesehatan

JURNAL BULLET

Jurnal peluru adalah semacam buku harian atau buku catatan tingkat lanjut dengan bagian-bagian yang terorganisir untuk direkam