Hljóðfyrirlestur með leiðsögn um hugleiðslu fyrir ást og góðvild

StarLight Breeze hugleiðingar með leiðsögn

Um hugleiðsluna

Slakaðu á líkamanum, róaðu hugann og róaðu andann með þessum hugleiðslufyrirlestri með leiðsögn. Að æfa hugleiðslu getur hjálpað til við meiri andlega skýrleika, endurstilla og koma jafnvægi á hvert kerfi í líkamanum. Það hefur djúpstæð, rík og róandi áhrif, ýtir undir friðartilfinningu og meðvitundartilfinningu.

Þessi hugleiðslufyrirlestur með leiðsögn um „Elskandi góðvild“ mun hjálpa þér að tengjast djúpri lækningu okkar sjálfra og annarra. Æfingin býður þig velkominn til að koma þér fyrir í þægilegri stöðu og leiðir þig í gegnum milda öndunarvinnu til að ná ástandi innri ró og slökunar. Að vera meðvitaður um líðandi stund eykur meðvitund okkar, einbeitingu og þakklæti fyrir allt það smáa í lífinu.

Þegar líkami þinn og hugur hafa hægst á, munt þú vera hvattur til að koma með hugmyndina um ástríka góðvild. Í þessari ástríku og góðvild hugleiðsluæfingu muntu læra að útvíkka skilyrðislausa, innifalna ást þína til ókunnugra, kunningja, vina og fjölskyldu, og búast ekki við neinu í staðinn.

Þetta er hin fullkomna, hreina ást, sem hver og einn býr yfir. Þetta er ferli til að opna hjörtu okkar, umkringd tilfinningum umhyggju, umhyggju, blíðu og samúðar. Það er ekki tilfinningaleg velviljatilfinning, og heldur ekki skylda - hún kemur eingöngu frá óeigingjörnum stað.

Með því að æfa okkur í að vera óeigingjarnari getum við borið kennsl á og tengst öðrum og það er í sjálfu sér heilshugar gefandi. Það gerir okkur kleift að tortíma egóinu okkar þar sem við hegðum okkur ekki af stolti eða löngun til að eftir sé tekið. Óeigingjarnt viðhorf mun hjálpa þér að bregðast við frá hjarta þínu og sál, í stað andlegs spjalls sem kemur frá egóinu okkar. Ástrík góðvild hjálpar til við að auka almenna vellíðan þína og draga úr streitu.

Með því að iðka oft ástríka góðvild geturðu aukið getu þína til fyrirgefningar, tengsl við aðra og sjálfssamþykkt. Það er kannski ekki mjög þægilegt að iðka kærleika fyrst - sérstaklega að veita þeim sem þú gætir átt í erfiðu sambandi við samúð - en þetta mun smám saman og að lokum frelsa þig.

Til að ná sem bestum árangri er mælt með því að stunda hugleiðslu daglega. Regluleg æfing getur hjálpað til við að draga úr hversdagslegum kvíða og streitu, bæta svefninn, gefa orku í líkama þinn og skap og að lokum bæta heilsu þína og vellíðan. Svo andaðu að þér og megir þú finna kyrrð innra með þér.

Hugleiðsla með leiðsögn

Velkomin í StarLight Breeze hugleiðslur ... Geturðu fundið þægilega sitjandi stöðu ... Haltu baki, hálsi og höfði beint ... Það er enginn þrýstingur ... Engin áreynsla ... Haltu bara jafnvægi og uppréttri líkamsstöðu ... Settu hendurnar mjúklega í kjöltu þína ... Og lokaðu augunum ... Andaðu rólega inn um nefið ... Og andaðu út um munninn ... Finndu kyrrð í augnablikinu ... Í líkamanum ... Og í huganum ...

Kærleiksrík góðvild er venja að veita okkur sjálfum og þeim sem eru í kringum okkur gaum … Viðhalda áhuga, samúð og umhyggju … Þegar þú byrjar hægt og rólega að dýpka andann … Opnaðu hjartastöðina núna … Ýttu öxlunum aðeins aftur á bak smá … Leyfa brjósti þínu að stækka … Til að hleypa smá hlýju inn … Það er mikilvægt að byrja á því að veita sjálfum þér ástríka góðvild með því að endurtaka eftirfarandi orð hljóðlaust … Að ímynda þér svalan og ferskan vatnsstraum sem streymir um alla líkamshluta þína … Hressandi hvert horn … Bræða burt alla spennu eða streitu sem líkaminn kann að halda í … Þvo burt hvaða spennu sem er … Kvíða … Eða sársauka … Þegar hann snertir hvern hluta … Varlega …

''Megi ég vera fullur af ást og fyrirgefningu, heilsu og friði ... Megi ég fyllast kyrrð og hamingju ... Megi ég vera heilbrigður, friðsæll og sterkur ... Má ég gefa og þiggja þakklæti í dag''

Taktu eftir því hvernig þér líður að segja þessi orð við sjálfan þig … Færðu athygli þína í kringum merkingu þessara orðasambanda … Taktu eftir því ef einhverjar tilfinningar koma upp á yfirborðið … Taktu eftir líkamlegum líkama þínum … Ef athygli þín svífur, þá er það í lagi … Beindu henni varlega aftur til þessara tilfinninga ástrík góðvild … Leyfðu þessum tilfinningum að umvefja þig … Vertu með þessari samúðarfókus gagnvart sjálfum þér í nokkur augnablik í viðbót … Vitandi að þú hafir rétt fyrir þér – alveg eins og þú ert … Líður mjög friðsælt … Andaðu að þér kærleikatilfinningum … Andaðu frá þér öllu því sem þú ert langar að sleppa…

Og nú … Minntu á velgjörðarmann — einhvern sem hefur veitt þér stuðning … Stóð við hlið þér … Einhver sem þú lítur upp til sem hefur sýnt þér góðvild … Leyfðu þér að sýna þessari manneskju ástúðlega góðvild í staðinn, með því að segja eftirfarandi orð …

''Megir þú vera fullur af ást og fyrirgefningu, heilsu og friði ... Megir þú fyllast kyrrð og hamingju ... Megir þú vera heilbrigður, friðsæll og sterkur ... Megir þú gefa og þiggja þakklæti í dag''

Jafnvel þótt orðin passi ekki inn í þetta augnablik, hljómi undarlega eða líði ekki vel ... Það er allt í lagi ... Athugaðu hvort þú getir tengst merkingu þessara orða, jafnvel þótt þú finni ekki fyrir öryggi og hlýju núna ... Í tíma, munu þessar setningar verða þér æ eðlilegri ... Þeir eru tækið til að tengja þig við sjálfan þig og þá sem eru í kringum þig ...

Og nú … Sýndu þessa kærleiksríku góðvild í garð fjölskyldu þinnar, foreldra þinna, maka þinnar, systkina eða barna þinna … Segðu eftirfarandi orð … Haltu í viðhorfi náðar … blíða … Leyfðu hjarta þínu að líða mjúkt … Faðmaðu þessa ástúð með opnu hjarta …

Nú … Minntu þig á einhvern sem er sár eða upplifir erfiða tíma í lífi sínu … Sjáðu þessa manneskju nálægt þér … Finndu nærveru þeirra í þinni … Sýndu ástríka góðvild þína til að umvefja þá kærleika sem er svo græðandi … Svo hrein … Án þess að halda í neina væntingar um að það ætti að láta þér eða þeim líða á einhvern sérstakan hátt ... Segja eftirfarandi orð hljóðlega ...

Að taka smá augnablik til að taka eftir því hvernig það er að framlengja þessar óskir ... Jafnvel þegar þú óskar manni vel og það virðist ekki vera opið fyrir að taka á móti henni ... Ástrík góðvild í garð hennar er einlæg ósk sem er ekki bundin ... Nei skiptir máli hvort þeir fái það eða þiggja það ekki - það er ekki undir þér stjórnað ... Og það sem þú hefur ekki stjórn á, verður að samþykkja ... Slepptu öllum viðhengjum sem þú gætir haft ... Allar væntingar ... Að senda ástríka góðvild snýst um að opna þig hjarta … Til að losa þig við neikvæðni, reiði eða ótta við sjálfan þig eða aðra …

Minntu þig nú á erfiða manneskju … Einhver sem þú átt í erfiðleikum með að umgangast, eða sem orð hans eða gjörðir hafa sært þig í fortíðinni … Að senda ástríka góðvild til erfiðrar manneskju slakar á hjarta þínu og losar þig við ótta og ætandi gremju … Óvinir gera það. er ekki til … Það er bara fólk sem okkur líkar ekki við eða líkar ekki við okkur … Með því að senda þessari manneskju samúð, ráðleggjum okkur frá beiskjutilfinningu sem gæti lokað hjartastöðvum okkar … Þetta mun hjálpa þér að muna að rétt eins og þú, vill þessi manneskja vertu elskaður … Og rétt eins og þú, þrá þeir frið í lífi sínu … Segðu hljóðlega eftirfarandi orð við sjálfan þig … Sýndu ástríkri góðvild til erfiðrar manneskju í lífi þínu …

Að taka smá augnablik hér ... Drepa í sig tilfinningar um ást og samúð ... Og að lokum ... bjóða öllum verum alls staðar velfarnaðaróskir þínar ...

Þegar þessari ástúðlegu góðvild lýkur, gefðu þér tíma til að meta möguleika þessarar iðkunar til að auka tilfinningu þína fyrir tengingu og tilheyrandi ... Ekki aðeins sjálfum þér, heldur þeim sem eru í kringum þig ... Byrjaðu hægt og rólega að snúa aftur til fullrar meðvitundar með því að teygja varlega … Og þegar þú opnar augun mjúklega aftur, tekur eftir hreyfingum eigin andardráttar … Færðu næringu og líf í líkama þinn í heild … Rétt eins og óskir þínar um það góða munu færa næringu og líf til þeirra sem eru í kringum þig … Við vonum að þú hafir notið þessa hugleiðsluæfingar frá StarLight Breeze, og megir þú eiga yndislegan dag.