5 hagnýtar leiðir til að finna frið í lífinu

5 hagnýtar leiðir til að finna frið í lífinu 

eftir Kimberly Snyder 

Það er í raun ekkert verð sem við getum sett á friðinn. Innri friður er kannski ómetanlegasta auðlindin sem við eigum. Að mörgu leyti höldum við að við séum að elta ástina, fjárhagslegt öryggi, fríin, heilsuna og já, allt þetta skiptir máli. En þó að jafnvel þegar við getum búið til þessa hluti í lífi okkar, einn í einu, og þú hefur samt ekki innri frið, þá njótum við þeirra ekki! Svo hver er tilgangurinn eiginlega? Er það bara að haka í kassann í ytri heiminum, eða er það upplifunin af raunverulegu innra ástandi okkar sem skiptir máli? Þrátt fyrir það sem samfélagið gæti leitt okkur til að trúa, myndi ég segja hið síðarnefnda!

 Það er mjög mikilvægt að við vinnum að því að skapa frið í daglegu lífi okkar á hagnýtan hátt. Og það sem ég meina með því er ekki bara að sjá frið sem eitthvað óhlutbundið hugtak, eða einfaldlega líka við einhverja ánægjulega tilvitnun á samfélagsmiðlum ... heldur í raun að samþætta verkfæri og venjur til að styðja þig við að byggja upp innri frið.

Hér eru 5 hagnýt ráð til að öðlast meiri frið í lífi þínu:

  1. Talaðu af vinsemd. Það er svo mikilvægt að þú búir til milda, mjúka, ástríka orku góðvildar í tjáningu þinni við sjálfan þig og aðra. Þetta er lifa friður! Hin óreiðukennda orka sem kemur frá leiklist og hörkuleik skapar svo mikið eirðarleysi í huganum. Það þýðir að við þurfum oft að þrífa upp óreiðu og það tekur okkur frá innri friði. Stefndu að því að hverfa frá því að tala skarpt og talaðu þess í stað af hógværð og vinsemd...jafnvel þótt það þýði að farið sé eftir gömlu leikskólareglunni um að telja upp að 10 áður en maður segir eitthvað! 
  1. Vitni í stað þess að dæma. Að fylgjast með heiminum, og öðru fólki í honum, yfir því að dæma hluti sem góða/slæma, rétta/ranga, betri en/minna en og svo framvegis þýðir að við erum að skapa meiri viðurkenningu. Það þýðir að við erum að sameinast uppgjöf inn í núið, við einfaldlega það sem er, og þetta er öflug leið til að skapa meiri frið í lífi þínu.

Þetta felur í sér að sameinast í samþykki við hvar sem einhver annar er á sinni sérstöku leið á tiltekinni ferð sinni. Við erum öll í því! Í þessari miklu lífsbaráttu ef svo má segja. Við erum á þessari ferð að færa okkur í átt að skilyrðislausri ást og einingu og sannleika og aðlagast hinu sanna sjálfi og að bregðast við á fordæmandi hátt er andstæða friðar og kærleika. Í forna textanum, Bhagavad Gita, er hluti sem útlistar þá 26 sálareiginleika sem menn verða að þróa til að ná sem mestum möguleikum. Og einn af þeim er „skortur á bilanaleit“, sem á sanskrít er apaisunam. Þegar við slúðrum um annað fólk og þegar við reynum að finna galla, þegar við dæmum, dragum við úr eigin persónu. Og við laðum líka að okkur dóm og reiði, vegna þess að það sem við leggjum út hefur tilhneigingu til að koma aftur til okkar. Svo til að skapa meiri frið, leitast við að koma með samúðarfull vitnisburð um heiminn í kringum þig, í stað grófs dóms. 

  1. Búðu til lífsstíl sem gerir þér kleift að líða vel í líkamanum og skapa frið í gegnum lífið. Friður er eitthvað sem þú getur upplifað augnablik til augnabliks, og þegar þú skapar meiri sátt í lífi þínu og heilsu þinni, muntu auka friðarstig í lífi þínu. Ég mæli með því að hlúa að öllum 4 hornsteinum sannrar vellíðan sem ég kenni innan lífsstílsmerkisins Solluna, sem eru: Matur, líkami, tilfinningaleg vellíðan og andlegur vöxtur. 

Frá matarsjónarmiði, einbeittu þér að því að borða mat sem er náttúrulegur, frá jörðinni og að mestu eða öllu leyti úr plöntum. Ayurveda, sem skrifað er um í Atharvaveda, auk annarra forna Vedic texta, kennir það að borða of mikið kjöt, sem felur í sér dráp á dýrum, skapar meira rajasískur orku í líkamanum, sem veldur streitu, kvíða og eirðarleysi. Innan Body Cornerstone skaltu ganga úr skugga um að þú sért að stilla þig inn á einstaka líkama þinn, þar á meðal að búa til meira pláss fyrir hvíld, búa til kvöldrútínu til að stuðla að frábæru svefnhreinlæti og hreyfa þig og æfa á þann hátt sem er ekki að trufla líkamann. Tilfinningaleg vellíðan er þriðji hornsteinninn, sem ég hvet þig til að hlúa að með aðferðum eins og dagbók, sitja með tilfinningar til að „melta þær“ (sem er öðruvísi en að hugsa um aðstæður - farðu inn í tilfinningarnar í líkamanum!) og tengdu við samfélaginu reglulega. Fjórði hornsteinninn okkar er andlegur vöxtur. Þetta snýst allt um að skapa dýpri sjálfstengingu, sem við byggjum upp með hugleiðslu og öðrum innri iðkun.

  1. Spyrðu sjálfan þig hvort álits þíns sé þörf. Svo oft beinum við, og þar af leiðandi sóum orku okkar á staði sem betur er látið í friði! Sannleikurinn er sá að við þurfum ekki alltaf að segja okkar skoðun. Þurfum við alltaf að segja það sem okkur líkar eða líkar ekki? Eins og Búdda kenndi, því meira sem við erum fær um að fara yfir það sem líkar og mislíkar, því meira náum við jafnvægisástandi og djúpum óhagganlegum innri friði, sem er ekki bundinn við ytri aðstæður og ytri atburði. Svo hvenær sem þú getur bara hallað þér aftur og farið með straumnum og ekki sett inn skoðun þína, nema það sé mikilvægt fyrir ákvörðun, mun það vera miklu meira til þess fallið að auka friðinn í lífi þínu!
  1. Hugleiða daglega. Hugleiðsla er öflugasta daglega iðkunin, tel ég, til að skapa meiri frið, vegna þess að þú færir athygli þína og meðvitund frá daglegum sveiflum og upp- og niðursveiflum lífsins, og beinir henni í staðinn í átt að rólegu miðjunni sem aðeins er að finna innan. . Ef þú eyðir öllum þínum tíma og athygli í hinum ytri heimi ertu eins og báturinn sem er sífellt að kastast um á öldum lífsins. En öfugt, ef þú dregur orku þína og athygli aftur inn á við að eilífa akkerinu, sem er innra með okkur öllum, skapar þú sannan styrk og seiglu og innri frið, vitandi að þú getur risið upp í sama hvað lífið færir þér.

 Ég vona að eitthvað eða allt af þessu eigi eftir að hljóma hjá þér! Fyrir fleiri verkfæri og stuðning sem ég get boðið þér, vinsamlegast skoðaðu Hagnýtar uppljómunarhugleiðingar mínar sem eru ókeypis í Solluna appinu okkar. Og vinsamlegast lestu nýju bókina, Þú ert meira en þú heldur að þú sért, þar sem þú ferð í miklu dýpra ferðalag til að hjálpa þér að búa til lífið sem þú vilt í raun og veru.

Namaste og ást! 

Barbara er sjálfstætt starfandi rithöfundur og kynlífs- og samskiptaráðgjafi hjá Dimepiece LA og Peaches and Screams. Barbara tekur þátt í ýmsum fræðsluverkefnum sem miða að því að gera kynlífsráðgjöf aðgengilegri fyrir alla og rjúfa fordóma í kringum kynlíf í ýmsum menningarsamfélögum. Í frítíma sínum nýtur Barbara þess að troða í gegnum vintage markaði í Brick Lane, skoða nýja staði, mála og lesa.

Nýjasta frá Lifestyle