BESTI TÍMINN TIL AÐ ÞRÁTTA FYRIR VERKLEGT ÞYNGDATAP-mín

BESTI TÍMINN TIL AÐ ÞJÁFA TIL AÐ VERKLEGA ÞYNGATAP

Af starfsreynslu minni myndi ég staðfastlega segja að líkamsþjálfun á morgnana sé best fyrir árangursríka og verulega þyngdarminnkun.

Að stunda líkamsrækt snemma á morgnana á fastandi maga flýtir fyrir brennslu geymdrar líkamsfitu. Hormónasniðið á morgnana styður fituefnaskipti. Líkaminn hefur tilhneigingu til að hafa meiri vöxt og kortisól efni, tveir þættir sem styðja við nýtingu og brennslu á geymdri líkamsfitu. Þessi nýting á geymdri fitu fyrir orku stuðlar að verulegri þyngdartapi. Að æfa á morgnana getur dregið úr hungurtilfinningu þinni og dregið úr matarlyst yfir daginn, dregið úr kaloríuinntöku og leitt til þyngdartaps til lengri tíma litið. Að halda sig við morgunþjálfunarrútínuna hjálpar til við að draga úr þyngd.

Samanburður við aðra tíma

Ólíkt morgunæfingum eru síðdegisæfingar tilvalin til að auka vöðva og auka frammistöðu þar sem líkaminn hefur nægar kaloríur til að styðja við miðlungs til erfiðar æfingar.

Næturæfingar geta leitt til þyngdarminnkunar en á hægari hraða. Þeir hamla framleiðslu hungurhormóna, ghrelín bæla hungur; þess vegna borðar þú minna mat.

Næringarfræðingur, Cornell University, MS

Ég tel að næringarfræðin sé frábær hjálparhella bæði til fyrirbyggjandi heilsubótar og viðbótarmeðferðar í meðferð. Markmið mitt er að hjálpa fólki að bæta heilsu sína og líðan án þess að kvelja sig með óþarfa takmörkunum á mataræði. Ég er stuðningsmaður heilbrigðs lífsstíls - ég stunda íþróttir, hjóla og synda í vatninu allt árið um kring. Með vinnu minni hef ég verið sýndur í Vice, Country Living, Harrods tímaritinu, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health og öðrum fjölmiðlum.

Nýjasta frá Health

BULLET TOURNALING

Bullet journal er eins konar háþróuð dagbók eða minnisbók með skipulögðum köflum til að skrá

BESTU LÍKALORÍUMÁTTIR

Hér er listi yfir uppáhalds lágkaloríumáltíðirnar mínar; Kryddjurtir og sítrusbrenndur kjúklingur Það er