BESTU LEIÐIR TIL AÐ KOMA Í veg fyrir ÞYNGDARAUKNING Í VETUR

Ég ráðlegg viðskiptavinum mínum alltaf að íhuga eftirfarandi holl ráð;

Vertu líkamlega virkur

Regluleg hreyfing allt árið getur hjálpað til við að halda heilbrigðri þyngd. Þú getur stundað þolfimi og ekki þolfimi, þar á meðal skokk, hlaup og mótstöðuþjálfun. Rannsókn bendir til þess að vera virkur með því að æfa stöðugt í langan tíma getur hjálpað til við að forðast þyngdaraukningu.

Tímasettu snakkið þitt

Ert þú týpan sem snakkar á tveggja tíma fresti, óháð því hversu þung aðalmáltíðin þín var? Jæja, ef matarskammtarnir þínir eru heilir með nægu grænmeti, þá ætti hungrið þitt að minnka í nokkrar klukkustundir áður en þú þarft að borða aftur. En ef þú borðar léttari máltíðir ætti snarl að vera á milli klukkutíma eða tveggja. Ég legg alltaf áherslu á að hafa bara eitt eða tvö snakk því það er það sem þú þarft, og ekki gleyma að tímasetja sjálfan þig. Tímabært snarl getur hjálpað til við að halda heilbrigðri þyngd vegna þess að vísindamenn benda til þess hjálpa til við að stjórna matarlyst.

Hóflega á unnum matvælum

Þyngdartap krefst þess aðallega að þú skiljir nokkra hluti. Það gæti verið engin þörf á að telja hitaeiningar. Þú getur borðað heilan mat eins og grænmeti og skorið niður unnin og sykraðan mat til að ná góðri þyngd. Ég minni viðskiptavini mína venjulega á að borða hálfan disk af grænmeti í hádeginu og á kvöldin. Ég var aldrei hrifinn af grænmeti, en ég komst inn í það með því að breyta skömmunum mínum, þar á meðal að búa til ávaxta smoothies og eggjaköku. Vinkona mín kynnti mér líka grænmetisspaghettí og ég elskaði það.

Forðastu að vera of takmarkandi

Vissir þú að of takmarkandi máltíðir geta hjálpað til við að léttast en síðar valda þyngdaraukningu vegna ofneyslu kaloría? Það getur einnig valdið andlegum og líkamlegum heilsufarsvandamálum, sérstaklega vegna þess að þeir valda skorti á mikilvægum næringarefnum í líkamanum.

Aðalatriðið að viðhalda almennri heilsu, ekki þyngdartapi eitt og sér

Vísindamenn benda til þess að fólk sem aðallega ætlar sér að léttast gangi síður í að ná heilbrigðri þyngd en þeim sem einbeita sér að almennri vellíðan.

• Höfundur
• Nýlegar færslur

Barbara Santini

Sjálfstætt starfandi rithöfundur og kynlífs- og samskiptaráðgjafi at shopgiejo.com

Barbara er sjálfstætt starfandi rithöfundur og kynlífs- og samskiptaráðgjafi hjá Dimepiece LA og Peaches and Screams. Barbara tekur þátt í ýmsum fræðsluverkefnum sem miða að því að gera kynlífsráðgjöf aðgengilegri fyrir alla og rjúfa fordóma í kringum kynlíf í ýmsum menningarsamfélögum. Í frítíma sínum nýtur Barbara þess að troða í gegnum vintage markaði í Brick Lane, skoða nýja staði, mála og lesa.

Nýjustu færslur eftir Barbara Santini (sjá allt)

• Arlet Gomez: Framsýnn málari listamaður - Apríl 7, 2023
• BESTU KYNSSTAÐUR FYRIR COUРLЕЅ – FRОM Á bakvið ІЅ VIRKILEGA FÍN - Apríl 7, 2023
• Hvers vegna ættir þú að kaupa Butt Plug Sets? - Apríl 7, 2023