BULLET TOURNALING-mín

BULLET TOURNALING

Bullet journal er eins konar háþróuð dagbók eða minnisbók með skipulögðum hlutum til að skrá væntanleg verkefni eða athafnir á lifandi og aðlaðandi hátt. Þetta er tegund af skipulögðum minnisbók sem gerir þér kleift að verða skapandi í dagbók þar sem þú getur skrifað þér til að gera verkefni eða aðrar áminningar í formi byssukúla, teikningar, litaðar töflur, hugarflugskort eða hvaða verkefni sem er.

Í hvað er hægt að nota það?

Þú getur notað bullet dagbókina þína eða BuJo til að skrá og fylgjast með mikilvægum tímaáætlunum þínum, atburðum, verkefnum, hvernig þú stjórnar tíma þínum, fylgist með lífsstílsvenjum þínum og öðrum lífsmarkmiðum.

Hugsanleg geðheilbrigðisávinningur af því að nota Bullet Journal

Sem tíður notandi bullet journal gerir það einstaklingum auðvelt að fylgjast með hugsunum sínum, lífsáskorunum og tilfinningum. Gerir þig að skipulagðri manneskju. Það bætir skýrleika hugsunarinnar þegar þú vinnur betur úr tilfinningum þínum þegar þær eru skrifaðar niður. Það getur aukið núvitund og hjálpað til við að stjórna geðröskunum eins og kvíða eða þunglyndi.

Heilsuhagur Bullet Journals

Auðveldar að setja heilbrigðan lífsstílsáætlanir þar sem þú getur fylgst með svefni, hreyfingu, mataræði, vinnu og læknisrútínu.

Hvernig á að byrja og halda utan um Bullet Journal

Vertu með penna og hágæða minnisbók; byrjaðu á því að skrifa niður markmið þín eða venjur sem þú vilt leggja áherslu á á skipulagðan hátt. Til dæmis, hafðu vísitölu, titil og lista yfir hluti sem þú ættir að gera í viku, mánuð eða ár. Vertu skapandi við að raða og skrá verkefnavinnuna þína; þú getur notað bullet form, teikningar, töflur eða önnur form sem þú vilt.

Gerðu dagbók að áhugamáli og gefðu þér tíma til að skrifa nýja hluti á hverjum degi til að fylgjast auðveldlega með venjum þínum.

Ieva Kubiliute er sálfræðingur og kynlífs- og samskiptaráðgjafi og sjálfstætt starfandi rithöfundur. Hún er einnig ráðgjafi nokkurra heilsu- og vellíðunarmerkja. Þó að Ieva sérhæfir sig í að fjalla um vellíðan, allt frá líkamsrækt og næringu, til andlegrar vellíðan, kynlífs og sambönd og heilsufar, hefur hún skrifað um fjölbreytt úrval lífsstílsefna, þar á meðal fegurð og ferðalög. Hápunktar ferilsins hingað til eru: lúxus heilsulindarhopp á Spáni og ganga í 18 þúsund punda líkamsræktarstöð í London á ári. Einhver verður að gera það! Þegar hún er ekki að skrifa við skrifborðið sitt — eða taka viðtöl við sérfræðinga og dæmisögur, slær Ieva niður með jóga, góða kvikmynd og frábæra húðvörur (á viðráðanlegu verði auðvitað, það er fátt sem hún veit ekki um fegurð í fjárlögum). Hlutir sem veita henni endalausa gleði: stafrænar detoxar, haframjólkurlattes og langar gönguferðir í sveitinni (og stundum skokk).

Nýjasta frá Health

BESTU LÍKALORÍUMÁTTIR

Hér er listi yfir uppáhalds lágkaloríumáltíðirnar mínar; Kryddjurtir og sítrusbrenndur kjúklingur Það er