Leiðsögn hugleiðslu fyrir jarðtengingu hljóðfyrirlestur

StarLight Breeze hugleiðingar með leiðsögn

Um hugleiðsluna

Slakaðu á líkamanum, róaðu hugann og róaðu andann með þessum hugleiðslufyrirlestri með leiðsögn. Að æfa hugleiðslu getur hjálpað til við meiri andlega skýrleika, endurstilla og koma jafnvægi á hvert kerfi í líkamanum. Það hefur djúpstæð, rík og róandi áhrif, ýtir undir friðartilfinningu og meðvitundartilfinningu.

Þessi leiðbeinandi hugleiðslufyrirlestur fyrir 'Grounding' gerir þér kleift að miðja líkama þinn og huga. Líf okkar getur stundum orðið mjög óviss, sem veldur því að við missum tilfinningu okkar fyrir friði og fullvissu. Til þess að sýna okkur í raun og veru fyrir okkur sjálf og þá sem eru í kringum okkur er mikilvægt að vera með andardráttinn og fylgjast með líkamlegu og tilfinningalegu ástandi okkar. Eftirfarandi eru merki um að þú gætir ekki verið jarðbundinn í lífi þínu:

• Þú lítur á þig sem mjög viðkvæman

• Þú átt erfitt með að taka ákvarðanir

• Þú tekur eftir því að þú gleymir þér oft

• Öndun þín er grunn og hröð

• Þú ert að upplifa heilaþoku

• Þú finnur fyrir áhyggjum eða finnur fyrir kvíða

Að verða jarðbundinn mun hjálpa þér að verða rólegri og meðvitaðri. Þetta er mjög öflug leið til að verða tilfinningalegri til staðar í sjálfum þér og í samböndum þínum. Að innleiða núvitund í rútínuna þína getur hjálpað þér að verða meðvitaðri um tilfinningar þínar, hreinsa hugann og styrkja eðlishvöt þína.

Þessi æfing leiðir þig í gegnum milda öndunarvinnu, sem gefur þér rými til að finna þína innri ró og slaka á. Með því að stilla þig inn á skynjun andardráttarins muntu styrkja sjálfsvitund þína og læra að meta líðandi stund fyrir það sem það er í raun og veru.

Þú munt kanna sjónræna æfingu frekar með því að ímynda þér andardráttinn eins og hann væri rætur trés sem teygir sig niður í jörðina fyrir neðan þig. Með því að innleiða tengslin við jörðina ertu að auka tengingu þína við náttúrulegt flæði lífsins.

Jörðin er jarðvír og undirstaða allra lífvera - hún endurheimtir og endurnýjar orkusvið okkar. Við erum hluti af náttúrunni og þegar við losnum okkur við jörðina týnumst við leið í lífinu.

Með því að æfa þessa jarðtengingu hugleiðslu muntu upplifa aukna tilfinningar um frið og ró, róa niður ringulreiðina og ruglið sem við öll upplifum. Regluleg æfing getur hjálpað til við að draga úr hversdagslegum kvíða og streitu, bæta svefninn, gefa orku í líkama þinn og skap og að lokum bæta heilsu þína og vellíðan. Svo andaðu að þér og megir þú finna kyrrð innra með þér.

Hugleiðsla með leiðsögn

Velkomin í StarLight Breeze hugleiðslur … Í þessari æfingu munum við einbeita okkur að jarðtengingu … Geturðu fundið þægilega stöðu … Sestu í uppréttri stöðu … Fullkomlega jafnvægi í þyngdarpunktinum … Ekki of langt fram eða aftur, hvorki of langt til vinstri eða hægri … Gakktu úr skugga um að axlir þínar séu slakar … Lokaðu augunum varlega ..

Að beina athyglinni að andardrættinum … Andaðu lengi, djúpt inn … Og andaðu lengi, djúpt út … Og aftur … Andaðu inn … Finnur kviðinn þenjast út … Og andaðu út, finndu loftið sleppa úr munninum … Anda inn … Verða slaka á … Anda út …

Að sleppa takinu á allri spennu … Losa um allar áhyggjur, efasemdir eða áhyggjur … Að sleppa öllum væntingum … Af áminningum … Bara að vera hér … Með líkama, huga og anda … Og ef þú finnur einhvern tíma að hugsanir þínar dragast frá æfingin, viðurkenndu mjúklega að hugurinn þinn hefur villst og snúðu aftur til skynjunar öndunarinnar ... Ímyndaðu þér andann í heild sinni núna ... Fyllir þig frá toppi höfuðsins, alla leið upp á tána ...

Og nú … Breyttu athygli þinni að jörðinni fyrir neðan þig … Hvernig líkami þinn er tengdur við gólfið … Stilltu þig inn á líkamlega yfirborðið sem styður þig á þessari stundu … Haltu athyglinni á svæði líkamans sem eru í beinni snertingu við það sem er fyrir neðan þig … Halda einbeitingu þinni að önduninni … Finna hvernig þyngd þinni er dreift um alla snertipunkta við jörðina … Vera til staðar … Vera meðvitaður … Sjá hvernig það er að halda líkamanum í fyllingu … Fylgstu með hvers kyns skynjun hér … Einhver þyngsli … Allir að halda í … Öll óþægindi … Einfaldlega að vera með líkamanum …

Og nú … Ímyndaðu þér andardráttinn eins og hann væri rætur trés sem teygði sig niður í jarðveginn … Leyfðu andanum að flæða frjálslega til jarðar undir þér … Haltu áfram að ferðast niður í jörðina … Í gegnum berggrunninn … Í gegnum neðanjarðarhella … Ár … Og vötn … Vaxandi og þrýst niður … Niður … Alla leið niður … Og þar sem andardráttur þinn rætur mjög djúpt í jörðina núna, byrjar hann að dreifast … Rétt eins og trénur … Leitandi að hjartamiðju jarðar … Þú ert mjög afslappaður hér ... Að verða jarðbundinn til jarðar ...

Jörðin er tengingarstaður þinn ... Hún styður hverja hreyfingu þína ... Að styrkja bandalag jarðar og veru þinnar ... Finndu hvernig líkami þinn líður í friði á þessari stundu ... Bein þín þung ... Gefðu þér leyfi til að losa allt sem ekki lengur þjónar þér ásamt andanum ... Losaðu öll vandræði þín ... Allar áhyggjur þínar ... Áhyggjur ... Allur ótta þinn ... Þú áttar þig á því að halda þér ... Verða frjáls ... Andaðu djúpt hér ... Þú finnur fyrir einum ... Þú finnur fyrir fullkomnum ... Þú hefur djúpar rætur innan … Hlýtur og öruggur … Rólegur og öruggur … Finnur þú heima í líkamanum … Í huga þínum …

Þegar þessari æfingu lýkur … Settu báðar hendurnar á hvorri hlið líkamans, snerttu jörðina með flata lófa … Þakklát fyrir jörðina fyrir slíkan gnægð … Haltu aðeins því sem þú þarft frá þessari æfingu … Losaðu allt það nei þjónar þér lengur … Finna fyrir hlýju jarðar hér … Finna fyrir snertingu … Og þegar þú ert tilbúinn … Byrjaðu að sveifla tánum … Færðu höfuðið frá hlið til hliðar … Bjóða öllum ytri hljóðum aftur inn í umhverfi þitt … Opnaðu augun hægt … Tilfinning miðlægur ... Finnur fyrir jarðtengingu ... Við vonum að þú hafir haft gaman af þessari hugleiðsluæfingu StarLight Breeze og megir þú eiga yndislegan dag.