Leiðsögn hugleiðslu fyrir hamingju Hljóðfyrirlestur

StarLight Breeze hugleiðingar með leiðsögn

Um hugleiðsluna

Slakaðu á líkamanum, róaðu hugann og róaðu andann með þessum hugleiðslufyrirlestri með leiðsögn. Að æfa hugleiðslu getur hjálpað til við meiri andlega skýrleika, endurstilla og koma jafnvægi á hvert kerfi í líkamanum.

Þessi æfing mun hjálpa þér að tengjast tilfinningum þínum og yfirvinnu tileinka þér bjartsýnni hugarástand og eykur lífsfyllingartilfinningu þína.

Hamingjan er mikilvæg fyrir hvert og eitt okkar. Það er mikilvægur þáttur í markmiðum okkar í lífinu og getur hvatt okkur til að ná hinum þykja væntum persónulegum metnaði okkar. Hamingja er ástand - það er ævilangt, hverfult tilveruháttur. Það jafnast á við ánægju og ánægju og getur komið fram bæði á innri og ytri hátt.

Þessi æfing veitir þér frelsi til að kanna þitt eigið hugarástand og hvar hamingju er að finna í persónulegu lífi þínu. Með því að viðhalda meðvitund um andardráttinn sem byggir okkur til þessa augnabliks, verður þér leiðbeint í gegnum ferðalag sem gerir þér kleift að finna gleði þína.

Með því að kanna innri hamingjustaðinn þinn með sjónrænni tækni muntu upplifa aukið magn endorfíns sem losað er í líkamanum. Þú verður líka hvattur til að meta líkamlega athöfnina að brosa sem mun styðja við skaphækkunina, auk þess að róa líkamann og draga úr líkamlegum sársauka.

Rannsóknir benda til þess að bros dragi úr streituhormónum eins og adrenalíni og kortisóli. Þegar þú brosir virkjar líkaminn þinn hormón sem viðhalda jafnvægi blóðþrýstings, bæta öndun, flýta fyrir lækningu og koma á jafnvægi í skapi þínu. Þetta mun draga úr streitu, spennu eða óþægindum sem þú gætir verið að upplifa.

Þú munt á endanum ná tilfinningu fyrir innri friði og ánægju og veita heiminum í kringum þig samúð. Að brosa getur verið virkilega græðandi! Með hvatningu til djúprar öndunar muntu einnig ná líkamlegri og andlegri kyrrð, ná innri ró.

Þessi hugleiðsla gerir þér kleift að taka inn í þitt innra barn og upplifa gleði í hreinustu, fallegustu mynd. Þú munt læra mikilvægi þess að rækta hamingju þrátt fyrir ytri aðstæður þínar, á sama tíma og þú fellur í blíður slökunarástand. Það mun hjálpa þér að meta lífið meira og finnast þú tengdari heiminum í kringum þig.

Til að ná sem bestum árangri er mælt með því að stunda hugleiðslu daglega. Regluleg æfing getur hjálpað til við að draga úr hversdagslegum kvíða og streitu, bæta svefninn, gefa orku í líkama þinn og skap og að lokum bæta heilsu þína og vellíðan. Svo andaðu að þér og megir þú finna kyrrð innra með þér.

Hugleiðsla með leiðsögn

Velkomin í StarLight Breeze hugleiðslur … Í dag munum við einbeita okkur að hamingju … Megir þú hefja þessa æfingu í sitjandi stellingu, með krosslagða fætur … Hendur varlega settar á hnén eða í kjöltu … Höfuð, háls og bak beint … En ekki of þétt … Hryggurinn útbreiddur og stoltur … Gakktu úr skugga um að yfirborðið fyrir neðan þig styðji … Þú ert á rólegum stað þar sem þú verður ekki fyrir truflunum … Og þegar þú ert tilbúinn skaltu beina athyglinni að augunum … Leyfa þau haldast opin ef þú óskar eftir fullri vöku ... Þú getur haft þau hálflokuð, mjúklega hvíld ... Eða ef þú vilt dýpri einbeitingu, leyfðu augunum að lokast að fullu ... Hvaða leið sem þér finnst eðlilegast fyrir líkama þinn í dag ...

Og þegar þú heldur þessari mildu meðvitund … Byrjaðu að beina athygli þinni að andardrættinum … Að því hvernig loftið streymir inn um nefið … Ferst niður í lungun … Stækkar brjóstið og magann … Og kemur svo aftur út um munninn … Einfaldlega finndu andardráttinn ... Að fylgjast með mildum hreyfingum hans ... Anda inn ... Í gegnum nefið ... Og anda út ... Í gegnum munninn ... Að vita að það er ekkert annað að gera á þessari stundu ... Hvergi annars staðar að vera ... Finndu líkama þinn og huga hægja á sér … Að anda inn … Og við útöndun, athugaðu hvort þú getir slakað aðeins dýpra á öxlum … Að anda inn … Og við næstu útöndun, losa um kjálkana … Mýkja bilið á milli augabrúna þinna … Leyfa öllum líkamshlutum að slaka á … Að sleppa takinu alveg á þessari stundu…

Og þegar þú leyfir andardrættinum að fara aftur í eðlilegan takt núna … Varlega og með athygli … Fylgstu með hvernig andardrátturinn þinn heldur áfram að flæða … Djúpt … Rólegur … Og ef einhverjar hugsanir vakna, viðurkenndu nærveru þeirra og farðu varlega aftur til skynjunar andans … Ef þú getur, ímyndað þér loftið inni í líkamanum þegar þú andar að þér … Fylltu líkamann varlega … Og taktu eftir því hvernig plássið inni í lungum þínum minnkar eftir að loftið fer úr líkamanum … Halda þessari meðvitund … Vera með andanum … Með líkamanum … Að róa hugann ... Þú ert svo sátt við sjálfan þig og heiminn í kringum þig ...

Og nú … Ímyndaðu þér stað sem kveikir náttúrulega gleði í hjarta þínu … Hann gæti verið nákvæmlega hvar sem er … Hvort sem það er að liggja á sandi á suðrænni strönd … Að ganga í huganum um grasagarð, skoða og finna lyktina af hverju og einu blómi sem umlykur þig … Það gæti verið að njóta lautarferðar við vatn með nánustu vinum þínum … Og það þarf alls ekki að vera langt heldur … Það gæti jafnvel verið heima hjá þér … Í bakgarðinum þínum … En þetta er þinn sérstakur, rólegi staður … Staður sem þú veist að mun ylja hjarta þínu … Staður þar sem þú elskar að vera … Þar sem þú finnur fyrir algjöru og algjöru æðruleysi …

Og þegar líkami þinn og hugur halda áfram að falla dýpra í slökun … Finndu sjálfan þig verða fullkomlega í friði við að ímynda þér sjálfan þig á þínum sérstaka stað … Taktu öll skilningarvitin í kringum þig … Sjón … Hljóð … Lykt … Smekk … Og snerta … Þakkaðu öll skilningarvitin … Leyfa þér að upplifa heiminn ... Vitandi að þú ert öruggur og verndaður hér ... Engar veraldlegar truflanir ... Tómaður af öllum áhyggjum ... Staður þar sem þú getur verið frjáls ... Allar áhyggjur skildar eftir ...

Og nú … Leyfðu varahornunum að snúast upp alltaf svo varlega … Bjóddu brosi á andlit þitt … Taktu eftir því hvernig brosið mýkir alla vöðva í andlitinu … Andardráttur … Taktu eftir hvernig andlitið þitt líður á þessari stundu … Finna fyrir andlitinu og slakaðu á líkamanum, þegar þú ímyndar þér sjálfan þig brosandi ... Á þínum stað gleði og þæginda ... Og þegar þú leyfir brosinu að vera, taktu bara eftir því hvort það eru einhverjar tilfinningar sem koma upp ... Leyfðu þér að upplifa ánægju ... Rækta tilfinningar hreinnar hamingju og gleði … Vera blíður við sjálfan sig … Vera þakklátur … Vera í þessari mildu meðvitund … Að viðurkenna að allt sem þú þarft til að vera hamingjusamur er hér … Innan í hjarta þínu … Að sjá hið góða í öllum aðstæðum … Og þegar þú geislar frá þessari gleði innan frá … Endurtaktu eftirfarandi staðhæfingar hljóðlega við sjálfan þig eða í huga þínum eftir mig ...

Ég er glöð og afslappuð þrátt fyrir ytri aðstæður mínar, ég á auðvelt með að vera glöð og brosa oft

Ég ber ábyrgð á eigin hamingju

Ég er jarðbundinn og miðlægur

Ég elska þann sem ég er að verða

Þegar ég brosi brosir allur heimurinn með mér. Hamingjan kemur mér auðveldlega

Og þegar þessari hugleiðslu lýkur, andaðu enn djúpt að þér … Og slepptu … Finndu fyrir hækkun og falli brjóstkassans … Snúðu fingrunum og tánum … Teygðu handleggina og fæturna á þann hátt sem þér finnst þægilegt … Aftur til hljóðin í kringum þig ... Taktu eftir þeim með mildri meðvitund ... Teknar tilfinningar ... Tilfinningar ... Hugsanir ... Og þegar þú ert tilbúinn, opnaðu augun ... Við vonum að þú hafir haft gaman af þessari hugleiðsluæfingu Starlight Breeze og megir þú eiga ánægjulegan dag.