Inner Peace Guided Huglation Audio Lecture

StarLight Breeze hugleiðingar með leiðsögn

Um hugleiðsluna

Slakaðu á líkamanum, róaðu hugann og róaðu andann með þessum hugleiðslufyrirlestri með leiðsögn. Að æfa hugleiðslu getur hjálpað til við meiri andlega skýrleika, endurstilla og koma jafnvægi á hvert kerfi í líkamanum. Það hefur djúpstæð, rík og róandi áhrif, ýtir undir friðartilfinningu og meðvitundartilfinningu.

Þessi leiðsögn hugleiðslufyrirlestur fyrir 'Innri frið' mun taka þig í ferðalag þar sem þú hægir einfaldlega á þér og þykir vænt um líðandi stund. Ástand innri hraða útilokar kvíða, ótta, áhyggjur og efa og skilur ekkert pláss fyrir neikvæðni. Það er tilfinningalegt og andlegt jafnvægi, hamingju, sjálfstraust og innri styrk.

Þessi æfing mun leiða þig í gegnum milda djúpa öndun, sem mun hægja á hjartslætti og hvetja til dýpri slökunar. Með því að tengjast andanum og líðandi stundu ertu að skapa dýpri skilning á sjálfum þér og öðrum. Með því að hvíla þig í slíkri kærleiksríkri vitund færðu líkama, huga og anda í fullkomnu samræmi.

Þetta eykur tilfinningar um lífsþrótt og endurnýjun, og þú nærð að lokum ástandi innri friðar. Hugleiðsla getur verið krefjandi fyrir sumt fólk. Stundum gætum við lent í því mynstur að spyrja okkur sjálf hvort við séum að gera það ''rétt'' og verða svekktur þegar hugsanir okkar verða annars hugar.

Þessi iðkun hvetur enn frekar til að útrýma allri neikvæðri sjálfsgagnrýni og eykur viðurkenningu á sjálfum sér. Þú munt byrja að byggja upp færni til að stjórna streitustigi þínu, auka sjálfsvitund, einbeita þér að núinu og draga úr flæði neikvæðra tilfinninga. Þetta stuðlar allt að því að bæta líkamlega og andlega heilsu þína.

Innri friður er djúp mannleg þörf - rétt eins og loft, vatn og sólskin. Til þess að líkami þinn geti starfað sem best er mikilvægt að hann haldist í jafnvægi. Líkaminn þinn virkar best þegar hann getur verið í sínu náttúrulega ástandi friðsæls flæðis, án þeirra hindrana sem streita, spenna og áhyggjur valda.

Innri sátt fjallar um ótakmarkaða framvindu náttúrulegra og jafnvægislegra getu líkamans. Þú verður hvattur til að verða meðvitaður um núverandi tilfinningalegt ástand þitt til að nota tilfinningar þínar og tilfinningar sem innra leiðsögukerfi. Að hafa meðvitund um ástand andlegrar veru þinnar getur gert þér kleift að sjá stærri mynd af lífi þínu og hvort það krefst þess að þú gerir einhverjar breytingar eða lagfæringar til að vera virkilega ánægður.

Til að ná sem bestum árangri er mælt með því að stunda hugleiðslu daglega. Regluleg æfing getur hjálpað til við að draga úr hversdagslegum kvíða og streitu, bæta svefninn, gefa orku í líkama þinn og skap og að lokum bæta heilsu þína og vellíðan. Svo andaðu að þér og megir þú finna kyrrð innra með þér.

Hugleiðsla með leiðsögn

Velkomin í StarLight Breeze hugleiðslur … Í dag munum við einbeita okkur að innri friði … Þegar þú ert tilbúinn … Byrjaðu á því að koma þér fyrir í þægilegri stöðu … Hryggurinn útbreiddur hár og stoltur … Leggðu hendurnar mjúklega á hnén eða í kjöltu … viss um að þú sért í rólegu umhverfi, þar sem umheimurinn truflar þig ekki ...

Leyfðu augnlokunum varlega að lokast … Komdu með tilfinningu um þakklæti til sjálfs þíns fyrir að hafa gefið þér þennan tíma í dag til að vera kyrr á hverju augnabliki … Til að hægja á þér … Taktu eftir því hvort þú gætir verið einhvers staðar að halda eða grípa … Kannski í hálsi eða öxlum … Leyfðu það að sökkva niður ... Stækka bakkroppinn þinn ... Kannski ertu að grípa um fingurna eða tærnar ... Leyfðu þeim að mýkjast ... Og kannski hallar líkaminn þinn fram ... Ef svo er skaltu halla hökunni að jörðinni og halla þér aftur ... Lengja hrygginn ... Að búa til meira bil á milli hverra hryggjarliða ... Taktu þér bara augnablik til að taka eftir því hvort það er eitthvað annað sem stendur þér upp úr ... Andaðu varlega inn á þessi svæði ... Slepptu þér alveg ...

Og athugaðu nú hvernig þér líður í dag ... Hvað er að gerast inni í líkama þínum ... Hugur þinn ... Ef það er eitthvað sem þú komst með þér á þessa æfingu sem þú vilt losa ... Allar tilfinningar sem íþyngja þér ... Einfaldlega að heiðra og viðurkenna nærvera þeirra … Ef þeir hafa áhrif á þig á einhvern hátt … Hvort sem það er jákvætt eða neikvætt … Taktu varlega eftir … Anda inn … Og anda út …

Haltu áfram að finna andardráttinn með lokuð augun ... Athugaðu hvort þú getir lengt hverja innöndun ... Og andaðu frá þér ... Athugaðu hvort þú getir tengt augnablikið þegar innöndun og útöndun sameinast ... Rétt eins og sjávarbylgja ... Hvernig hún rís og dettur … Að taka eftir því sem er … Að vera kyrr í líkamanum … Innan í andanum … Að fagna innri friði … Eðlilegt ró þitt … Anda inn … Og anda út …

Að rækta kyrrð og athöfn að gera ekki neitt … Taka eftir því hvernig þú berð sjálfan þig í augnablikinu … Að einbeita okkur að því sem er undir okkar valdi … Kyrrð er svo öflug … Það gerir okkur kleift að endurnýja líkama okkar … Endurnýta orku … Byggja upp bestu möguleika okkar … Gefðu sjálfum þér leyfi til að gera ekkert annað en taka eftir tíma og rúmi … Til að endurspegla sjálfan þig … Að heyra hugsanir okkar án þess að bera neina dóma eða tilfinningar fyrir þeim … Róa taugakerfið … Hægja á hjartanu … Leyfa því að hvíla … Að vera algjörlega til staðar í augnablikinu … Fjarlægja allar truflanir efasemda og áhyggjur … Kyrraðu hugann … Og ef hugurinn byrjar að reika … er allt í lagi …

Beygðu athygli þína varlega að andardrættinum ... Við hverja innöndun og útöndun ... Tengslin á milli beggja ... Haltu áfram að sitja uppi og hátt á meðan á þessari æfingu stendur ... Með hausinn beint, hrygginn útbreiddan ... Gakktu úr skugga um að það sé ekkert grip í líkamanum ... Haltu sjálfan þig létt…Að anda inn…Og anda út… Að finna þinn innri frið … Sem er alltaf til staðar innra með þér … Að faðma allt sem þú ert … Að sleppa takinu á öllu sem þjónar þér ekki lengur … Opna sjálfan þig fyrir jákvæðum tilfinningum gleðinnar … Friður … Hamingja … Kyrrð … Frelsi …

Finndu þennan léttleika sem andardrátturinn þinn býður til að fylla allan líkama þinn og huga ... Að búa til fullkomna endurreisn ... Leyfa þessari slökun að streyma niður í gegnum þig eins og straum ... Hvað velur þú að sleppa takinu á þessari stundu? … Að sleppa … Að sleppa … Án dóms … Með kærleika … Hvort sem þú heldur að þú sért ekki tilbúinn í eitthvað mikilvægt í lífi þínu … Dvalarstaður fortíðar, eða áhyggjur af framtíðinni … Brotið loforð … Reynir að standa undir væntingum fólks … Berðu þig saman við aðra ... að kvarta ... Að vera of gagnrýninn á sjálfan þig ... Ef eitthvað af þessu hljómar hjá þér ... Andaðu djúpt inn ... Og við næstu útöndun skaltu leyfa þessum orkum að falla frá ... Leysast upp ... Til að flæða út úr líkamanum ... Gerðu pláss fyrir orku kærleikans … Samúð … Góðvild … Næstum eins og hún væri eins og gullið ljós … Þvo yfir þig … Anda inn … Og anda út …

Og nú er kominn tími til að binda enda á þessa æfingu … Dragðu síðasta djúpt andann inn … Og andaðu lengi út … Andaðu að fullu út … Minnka streitu … Spennu … Þreyta … Byrjaðu að hreyfa efri hluta líkamans varlega … Axlar, handleggi, höfuð og háls … Snúðu líkamanum mjög varlega, ef þú vilt … Færðu neðri hluta líkamans núna … fætur, ökkla, fætur og tær … Þú gætir nuddað hendurnar saman, fundið þær ná að ná aftur til meðvitundar … Leyfa hlýju tilfinningunni að skila þér aftur í ytra umhverfi þitt ... Og þegar þú ert tilbúinn, opnaðu augun ... Gefðu þér nokkur augnablik í viðbót til að aðlagast umheiminum ... Hreyfa þig með auðveldum hætti ... Þakka þér fyrir að hlúa að líkama þínum og huga á þennan hátt í dag ... Finndu augnablik friðar og næringar ... Við vonum að þú hafir notið þessarar hugleiðslustundar Starlight Breeze og megir þú eiga yndislegan dag.