Hver er (5) heilsufarslegur ávinningur af Keto mataræði?

Stuðlar að heilbrigðum blóðsykri og insúlínmagni

Mataræði sem er lítið af kolvetnum og mikið af fitu og próteinum getur komið í veg fyrir hækkanir á blóðsykri og insúlínmagni, a Nám birt á Nutrition and Metabolism bendir til (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Vegna þessa getur ketó mataræði verið mikið fyrir fólk sem berst við sykursýki og insúlínviðnám.

Eykur myndun „góða“ kólesterólsins

Samkvæmt einum Nám (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), eykur fituinnihald ketó mataræðisins myndun „góða“ kólesterólsins.rannsóknir(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) sýna hátt magn af góðu kólesteróli draga úr líkum á hjartasjúkdómum.

Stuðlar að þyngdartapi

Study(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) eftir að rannsókn sýnir að ketó mataræði stuðlar að þyngdartapi. Ein leið sem ketó mataræði hjálpar þér að léttast er með því að lækka blóðsykur og insúlínmagn. Þegar þú ert með háan blóðsykur og insúlínmagn hefur líkaminn tilhneigingu til að geyma umfram blóðsykur í formi glýkógens eða lípíðs. Glúkósa sem er geymdur í formi lípíða getur valdið því að þú þyngist í miðjum hlutanum.

Kemur í veg fyrir háan blóðþrýsting

Þegar þú ert með lágt insúlínmagn getur verið að þú þjáist ekki af bólgu, sem eykur blóðþrýstinginn. Einn Nám(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) bendir til þess að heilbrigt blóðþrýstingsstig dragi úr hættu á hjartasjúkdómum, nýrnabilun og heilablóðfalli, sem eykur langlífi.

Bælir matarlyst þína

einn Nám sýnir að ketó mataræði getur bælt matarlyst þína og komið í veg fyrir matarlöngun. Fyrir vikið getur þú borðað færri hitaeiningar.

Kostir Keto mataræðisins

  • Hjálpar þér að léttast
  • Það getur meðhöndlað eða komið í veg fyrir krabbamein

Gallar við Keto mataræði

  • Að borða ekki nóg af kolvetnum getur valdið eyðileggingu á orkustigi og einbeitingu
  • Að borða mikið af mettaðri fitu getur aukið kólesterólmagnið þitt, sem veldur vandræðum fyrir hjartaheilsu þína
Nýjustu færslur eftir Anastasia Filipenko (sjá allt)

Tags:

Þú gætir haft áhuga á

Anastasia Filipenko er heilsu- og vellíðunarsálfræðingur, húðsjúkdómafræðingur og sjálfstætt starfandi rithöfundur. Hún fjallar oft um fegurð og húðvörur, matarstrauma og næringu, heilsu og líkamsrækt og sambönd. Þegar hún er ekki að prófa nýjar húðvörur muntu finna hana á hjólreiðatíma, stunda jóga, lesa í garðinum eða prófa nýja uppskrift.

Skoða allt

Sérfræðingur í geðheilbrigðismálum
MS, Háskólinn í Lettlandi

Ég er innilega sannfærður um að hver sjúklingur þarf einstaka, einstaklingsbundna nálgun. Þess vegna nota ég mismunandi sálfræðiaðferðir í starfi mínu. Í náminu uppgötvaði ég djúpstæðan áhuga á fólki í heild sinni og trú á óaðskiljanleika huga og líkama og mikilvægi andlegrar heilsu í líkamlegri heilsu. Í frítíma mínum nýt ég þess að lesa (mikill aðdáandi spennumynda) og fara í gönguferðir.

Skoða allt

Barbara er sjálfstætt starfandi rithöfundur og kynlífs- og samskiptaráðgjafi hjá Dimepiece LA og Peaches and Screams. Barbara tekur þátt í ýmsum fræðsluverkefnum sem miða að því að gera kynlífsráðgjöf aðgengilegri fyrir alla og rjúfa fordóma í kringum kynlíf í ýmsum menningarsamfélögum. Í frítíma sínum nýtur Barbara þess að troða í gegnum vintage markaði í Brick Lane, skoða nýja staði, mála og lesa.

Skoða allt

Nýjasta frá Ask the Expert