Leyndarmál fyrir hraðþyngdartap mataræði þarf
Besti maturinn til að borða og verst að forðast
Ef þú ert að leita að því að draga úr þrjóskum fitu við tíðahvörf mæli ég með eftirfarandi ráðum;
Bættu trefjum við máltíðirnar þínar
Trefjar hjálpa til við að draga úr matarlyst og auka insúlínnæmi; þættir sem stuðla mjög að þyngdartapi. Þú getur borðað mat eins og avókadó, spíra og hörfræ, sem gerir þig saddan lengur og dregur þannig úr líkum á ofáti.
Gakktu úr skugga um að borða prótein
Prótein hjálpa til við að draga úr vöðvatapi, sérstaklega meðan á þyngdartapi stendur. Neysla þeirra eykur einnig efnaskiptahraða líkamans og rétt eins og trefjar geta prótein haldið þér lausum við hungur í langan tíma og hjálpað til við að draga úr meiri kaloríuinntöku. En prótein, þar á meðal rautt kjöt, ætti að borða í hófi til að koma í veg fyrir neikvæð áhrif þeirra.
Draga úr áfengisneyslu
Flestir áfengir drykkir innihalda fjölda kaloría sem gagntaka líkamann og geta hugsanlega valdið þyngdaraukningu. Áfengisneysla getur ekki aðeins valdið óhollri þyngdaraukningu heldur eykur hún einnig hættuna á lifrarskemmdum, sérstaklega þegar það er tekið í óhófi.
Ef mögulegt er skaltu halda þig frá sykruðum vörum
Ertu með sætan tönn? Jæja, rannsóknir benda til þess að meðaltal amerískt mataræði inniheldur um 300 hitaeiningar af viðbættum sykri. Mest af því er hlaðið í drykki og sæta drykki eins og gos, bragðbætt vatn og orkudrykki.
- Það er þjóðlegur handavinnudagur í Japan - Mars 21, 2023
- Mér finnst svo óþekkt að stunda kynlíf utandyra - Mars 21, 2023
- Hvað veldur höfuðverk á bak við eyrun? - Febrúar 21, 2023
