Streitulosandi hugleiðsla

StarLight Breeze hugleiðingar með leiðsögn

Um hugleiðsluna

Slakaðu á líkamanum, róaðu hugann og róaðu andann með þessum hugleiðslufyrirlestri með leiðsögn. Að æfa hugleiðslu getur hjálpað til við meiri andlega skýrleika, endurstilla og koma jafnvægi á hvert kerfi í líkamanum. Það hefur djúpstæð, rík og róandi áhrif, ýtir undir friðartilfinningu og meðvitundartilfinningu.

Þessi hugleiðslufyrirlestur með leiðsögn um „Stress Relief“ mun hjálpa þér að draga úr kvíða og spennu með því að sjá fyrir þér flöktandi kerti. Æfingin hvetur þig til að byrja á því að fylgja mildri öndunarvinnu og byggja upp meðvitund um líkamlega tilfinningu öndunarinnar. Þetta mun styrkja og auka andlega seiglu þína, einbeitingu og heildarfókus. Það mun einnig leiða þig inn á stað fullkominnar slökunar og innri ró og hjálpa þér að hægja á þér.

Streita getur tekið toll - veikt ónæmiskerfið, valdið háum blóðþrýstingi, þreytu, þunglyndi og kvíða. Það getur orðið mjög skaðlegt fyrir almenna líðan þína, þess vegna er mikilvægt að viðurkenna streituna sem þú gætir verið með og takast á við það af eigin raun.

Góðu fréttirnar eru þær að þessi hugleiðsluæfing getur hjálpað til við að draga úr streitu sem þú gætir verið með, en einnig veitt þér færni til að nota til að koma í veg fyrir að streita safnist upp til lengri tíma litið. Þetta er þegar öndunarvinna verður afar mikilvægur hluti af því að halda streitu í skefjum. Djúp öndun getur haft mikil áhrif á gæði hugans og hjálpað þér að ná innri friði. Enda er andardrátturinn undirstaða lífskrafts okkar og orku.

Þessi leiðsögn hugleiðslu mun bjóða þér enn frekar að sjá fyrir þér flöktandi kerti í myrkrinu. Vegna tengsla okkar við kertaljós mun líkaminn byrja að slaka á og hjálpa þér að líða rólegri tilfinningalega og líkamlega. Kerti eru til staðar til að róa okkur - mild og dáleiðandi sjón ljóss þeirra gerir okkur kleift að njóta augnabliks kyrrðar og slökkva á heiminum í kringum okkur.

Með því að sjá fyrir þér flöktandi kertaljós muntu stilla þig inn á sjálfan þig og endurheimta innri ró þína á óvissu og streituvaldandi augnablikum. Ef þú skoðar enn dýpra verður þú hvattur til að sjá fyrir þér streitu þína bráðna samhliða kertavaxinu. Þú munt ná tilfinningu um léttir og endurnýjun, þar sem þú munt andlega horfa á áhyggjur þínar og ótta hverfa algjörlega. Regluleg æfing getur hjálpað til við að draga úr hversdagslegum kvíða og streitu, bæta svefninn, gefa orku í líkama þinn og skap og að lokum bæta heilsu þína og vellíðan. Svo andaðu að þér og megir þú finna kyrrð innra með þér.

Hugleiðsla með leiðsögn

Velkomin í StarLight Breeze hugleiðslur … Geturðu fundið þægilega stöðu … þar sem þú situr uppréttur, en ekki of þéttur … Haltu baki, hálsi og höfði beinu … Haltu hökunni í hlutlausri stöðu … Rúllaðu öxlunum hægt aftur og opnaðu upp á bringuna ... Settu lófana varlega í kjöltu þína ... Og þegar þú ert tilbúinn skaltu loka augunum ... Byrjaðu að einbeita þér að önduninni ... Einbeittu þér að loftinu sem kemur inn um nefið og fer út um munninn ... Og eins og þú byrjar að efla þessa mildu meðvitund á líðandi stundu, beindu athygli þinni að upplifuninni af öndun … Innöndunartilfinningin og útöndunartilfinningin … Taktu eftir loftinu sem kemur inn og út úr líkamanum …

Stöðugt en varlega beindu athygli þinni að upplifun andardráttarins ... Bjóddu núvitund við hverja innöndun og útöndun ... Þú ert meðvitað um að anda lengi inn ... Og þú ert meðvitaður um að draga langan andann út ... Algjörlega til staðar í þessu augnablik ... Finna andann í líkamanum ... Faðmaðu andann með hverjum hluta af þér ... Finndu líkamlegu skynjunina sem fylgja hverri innöndun og útöndun ... Hvernig þú rís upp brjóst og kvið ... Slakar á þér dýpra ... Andar inn ... Þú ert að róa hugur, líkami og andi … Að anda út … Þú losar um streitu og spennu … Verður friðsamari og sáttari við sjálfan þig … Finndu ró … Slepptu takinu … Að sleppa takinu á öllu sem gæti staðið í vegi fyrir almennri vellíðan þinni … Finndu allan líkamann slaka á núna … Slakaðu á öxlum … Slakaðu á kjálkanum … Slakaðu á bilinu á milli augabrúna … Fylgdu bara röddinni minni … Leiðbeinir þér inn á stað fullkomins innri friðar …

Og nú … Eftir því sem þú fellur dýpra og dýpra í slökunarástand … vil ég að þú ímyndir þér sjálfan þig í öruggu, þægilegu umhverfi … Herbergið er skemmtilega dimmt … Og nú … Ímyndaðu þér að það sé mildur ljómi af kerti fyrir framan þú … Haltu athygli þinni fram á við þegar þú fylgist með mjúkum flöktum dansandi logans … Það er mjög afslappandi að horfa á þetta kerti fara í allar áttir, eins og það þóknast …

Taktu eftir hverju smáatriði um kertið - hvernig lítur það út? … Hvaða lögun er það? … Hvaða litur? … Hvaða stærð? … Búðu til mynd af kertinu í huga þínum í eins miklum smáatriðum og þú getur … Kertaljósið er af fallegum gylltum lit í myrkrinu … Róar þig … Slakar á …

Og nú ... Ímyndaðu þér að kertið sé farið að bræða burt streituna og spennuna sem þú gætir hafa verið með ... Þegar kertið heldur áfram að brenna, finndu streituna losna ... Spenna minnkar ... Slökun flæðir um allan líkamann ... Fylgstu með hvernig vaxið af kertið er að verða mýkra, alveg eins og líkaminn þinn ... Taktu eftir því hvernig loginn bregst við önduninni ... Þegar þú andar að þér ... Og þegar þú andar frá þér ... Hvernig það breytir um mynstri ... Mjúkar hreyfingar ... Og þegar þú heldur áfram að einblína á vaxið kertið, sjáðu hvernig það heldur áfram að bráðna ... breytist hægt og rólega í vökva ... Hlýtt og rennandi ... Laus við streitu eða spennu ... Vaxið er að bræða burt allan kvíða þinn ... Áhyggjur ... Og efasemdir ...

Þegar bráðna vaxið byrjar að byggjast, sjáðu það flæða hægt yfir ... Hella niður hliðum kertsins ... Dropa fyrir dropa ... Rétt eins og öll álagið sem þú varst að bera er að leka í burtu ... Mjúki loginn slakar á þér ... Þú finnur til friðs í þessu pláss … Finna streituna hverfa … Halda áfram að fylgjast með kertinu … Að njóta þessarar slökunar … Upplifa algjöran frið … Á þessari stundu kyrrðar … Andaðu djúpt hér …

Vertu með þennan slaka andardrátt þegar við drögum þessa æfingu til enda ... Dragðu djúpt andann að lokum og slepptu ... Á þínum eigin hraða ... Ekkert að flýta sér ... Ekkert ýta ... Byrjaðu að hreyfa tánum ... Færðu höfuðið frá hlið til hlið ... Og hvenær sem er þú ert tilbúinn, opnaðu augun ... Mundu ... Dagurinn sem þú ákveður að sleppa takinu á hlutunum sem íþyngja þér, er dagurinn sem þú byrjar að skína sem skærast ... Við vonum að þú hafir haft gaman af þessari hugleiðsluæfingu StarLight Breeze, og megir þú eiga yndislegan dag.

Nýjasta úr ókeypis hugleiðslufyrirlestrum með leiðsögn