VERSTA MATUR FYRIR BLÓÐBLOÐI

VERSTA MATUR FYRIR BLÓÐBLOÐI

Hvers vegna er svo mikilvægt að viðhalda heilbrigðu blóðrásinni?

Við verðum að tryggja að blóðrásin okkar haldist heilbrigt fyrir betri almenna vellíðan. Rétt starfandi og heilbrigt blóðrásarkerfi auðveldar slétt flæði blóðs, súrefnis og næringarefna í líkamanum, þetta stuðlar að bestu starfsemi allra líffæra. Heilbrigð blóðrás eykur skerpu heilans, hjarta- og húðheilbrigði, flýtir fyrir sársheilun.

Getur þú mataræði gegnt hlutverki í þessu og ef svo er, hvernig?

Að mínu mati getur mataræði sem þú fylgir annað hvort haft jákvæð eða neikvæð áhrif á blóðrásina. Að neyta heilbrigt mataræði sem er ríkt af gagnlegum næringarefnum eins og vítamínum, andoxunarefnum, steinefnum og nítrötum getur hámarkað rétta blóðrásina. Hins vegar getur neysla matvæla sem inniheldur mikið af sykri, mettaðri fitu og natríum valdið uppsöfnun veggskjölds eða þrengingar á æðum vegna aukinnar kólesterólmagns sem hindrar slétt blóðflæði.

Verstu matvæli sem geta haft neikvæð áhrif á blóðrásina.

Ég ráðlegg þér eindregið að takmarka neyslu á matvælunum hér að neðan þar sem þær geta hægt á og haft neikvæð áhrif á blóðrásina;

Sætur matur og drykkir

Að borða mat eða drykki sem inniheldur mikið af viðbættum sykri getur leitt til veikingar, harðnandi óviðeigandi starfsemi æða. Þessi matvæli auka hættuna á auknu slæmu kólesteróli, sykursýki, hjartasjúkdómum sem stuðla að óviðeigandi blóðrás.

Salt

Mikil neysla á natríum gerir þig viðkvæman fyrir háþrýstingi, heilablóðfalli, hjartaáföllum og öðrum hjartasjúkdómum sem lækka skilvirka blóðrás.

Trans eða mettuð fita

Að borða mat sem inniheldur mikið af þessari fitu getur aukið magn slæms kólesteróls sem leiðir til uppsöfnunar og útfellingar fitu á æðum sem truflar sléttan blóðrás.

Sérfræðingur í geðheilbrigðismálum
MS, Háskólinn í Lettlandi

Ég er innilega sannfærður um að hver sjúklingur þarf einstaka, einstaklingsbundna nálgun. Þess vegna nota ég mismunandi sálfræðiaðferðir í starfi mínu. Í náminu uppgötvaði ég djúpstæðan áhuga á fólki í heild sinni og trú á óaðskiljanleika huga og líkama og mikilvægi andlegrar heilsu í líkamlegri heilsu. Í frítíma mínum nýt ég þess að lesa (mikill aðdáandi spennumynda) og fara í gönguferðir.

Nýjasta frá Health