I MIGLIORI CARBOIDRATI MANGIATI DALLE PERSONE PIÙ LUNGHE AL MONDO-1-min

I MIGLIORI CARBOIDRATI MANGIATI DALLE PERSONE PIÙ LUNGHE AL MONDO

Chi altro vuole entrare nella dieta della longevità come me? È perché voglio aggiungere altri 60 anni.

Le persone nei continenti della zona blu non contano mai le calorie, non pesano grammi di cibo o non leggono mai le etichette. Tutto inizia con la selezione del cibo. I residenti hanno pronto accesso a frutta e verdura e altre pratiche salutari. Le seguenti sono le loro opzioni di carboidrati;

Avena

L'avena contiene fibre prebiotiche per alimentare i probiotici del corpo, i batteri buoni nel tratto gastrointestinale. Secondo la ricerca, il beta-glucano nell'avena è una fibra solubile per ridurre il colesterolo, abbassando così il rischio di malattie croniche.

taro

È un tubero nella categoria della famiglia delle verdure a base di amido. Ha un sapore quasi come le patate e contiene numerose fibre. Inoltre, contiene antiossidanti, zinco e minerali che potenziano il sistema immunitario per migliorare la salute generale del corpo, inclusa un'ottima salute del cuore e delle ossa.

Diresti che non tutti i carboidrati sono creati uguali quando si tratta di vivere più a lungo? Perché

Direi che non tutti i carboidrati sono simili dal punto di vista nutrizionale. Ad esempio, i tipi trasformati, inclusi pane bianco e biscotti, sono stati associati a malattie cardiache e aumento di peso. Ma l'altro tipo nutriente, come i cereali integrali, sono minimamente lavorati con caratteristiche più pregiate. Contengono minerali, fibre, antiossidanti e vitamine per infiniti effetti sulla salute, portando a una vita più lunga.

Barbara è una scrittrice freelance e una consulente sessuale e relazionale presso Dimepiece LA e Peaches and Screams. Barbara è coinvolta in varie iniziative educative volte a rendere i consigli sul sesso più accessibili a tutti e a rompere gli stigmi sul sesso in varie comunità culturali. Nel tempo libero, Barbara si diverte a curiosare tra i mercatini vintage di Brick Lane, esplorando nuovi posti, dipingendo e leggendo.

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