I MODI MIGLIORI PER PREVENIRE L'AUMENTO DI PESO QUESTO INVERNO

Consiglio sempre ai miei clienti di prendere in considerazione i seguenti suggerimenti salutari;

Resta fisicamente attivo

Un'attività fisica regolare durante tutto l'anno può aiutare a mantenere un peso sano. Puoi impegnarti in attività aerobiche e non aerobiche, tra cui jogging, corsa e allenamento di resistenza. Ricerca suggerisce che essere attivi attraverso l'esercizio costante per lunghi periodi può aiutare a evitare l'aumento di peso.

Cronometra i tuoi spuntini

Sei il tipo che fa spuntini ogni due ore, indipendentemente da quanto fosse pesante il tuo pasto principale? Bene, se le tue porzioni di cibo sono complete con abbastanza verdure, allora la tua fame dovrebbe diminuire per alcune ore prima di dover mangiare di nuovo. Ma se fai pasti più leggeri, gli spuntini dovrebbero durare tra un'ora o due. Sottolineo sempre di avere solo uno o due spuntini perché è quello di cui hai bisogno e non dimenticare di cronometrare te stesso. Gli spuntini tempestivi possono aiutare a mantenere un peso sano perché i ricercatori suggeriscono che può farlo aiutano a controllare l'appetito.

Moderato sugli alimenti trasformati

La perdita di peso richiede principalmente di capire alcune cose. Potrebbe non essere necessario contare le calorie. Puoi mangiare cibi integrali come verdure e tagliare cibi trasformati e zuccherati per raggiungere un buon peso. Di solito ricordo ai miei clienti di mangiare mezzo piatto di verdure a pranzo ea cena. Non mi sono mai piaciute le verdure, ma mi sono appassionata modificando le mie porzioni, tra cui preparare frullati di frutta e frittate. Il mio amico mi ha anche fatto conoscere gli spaghetti vegetariani e l'ho adorato.

Evita di essere eccessivamente restrittivo

Sapevi che i pasti eccessivamente restrittivi possono aiutare a perdere peso, ma in seguito causare un aumento di peso a causa del consumo eccessivo di calorie? Può anche causare problemi di salute mentale e fisica, soprattutto perché causano carenza di importanti nutrienti nel corpo.

Maggiore sul mantenimento della salute generale, non solo sulla perdita di peso

I ricercatori suggeriscono che le persone che intendono principalmente perdere peso hanno meno successo nel raggiungere un peso sano rispetto a quelle focalizzate sul benessere generale.

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Barbara Santini

Scrittrice freelance e consulente di sesso e relazioni at shopgiejo.com

Barbara è una scrittrice freelance e una consulente sessuale e relazionale presso Dimepiece LA e Peaches and Screams. Barbara è coinvolta in varie iniziative educative volte a rendere i consigli sul sesso più accessibili a tutti e a rompere gli stigmi sul sesso in varie comunità culturali. Nel tempo libero, Barbara si diverte a curiosare tra i mercatini vintage di Brick Lane, esplorando nuovi posti, dipingendo e leggendo.

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