Meditazione guidata dall'amore di sé

Meditazioni guidate StarLight Breeze

Sulla meditazione

Rilassa il tuo corpo, calma la tua mente e calma il tuo spirito con questa lezione di meditazione guidata. Praticare la meditazione può aiutare a ottenere una maggiore chiarezza mentale, a ripristinare e riequilibrare ogni sistema del tuo corpo. Ha un effetto profondo, ricco e calmante, promuovendo sentimenti di pace e un senso di consapevolezza.

Questa lezione di meditazione guidata per "Self Love" è una pratica che ti condurrà su un percorso per riconnetterti con il tuo cuore. L'amore per se stessi è una cosa straordinaria. Consente a ogni individuo di raggiungere una pace interiore che può essere invocata in qualsiasi momento. Prenderti un po' di tempo per concentrarti sulla costruzione di sentimenti positivi verso te stesso ti porterà a una vita più armoniosa e gioiosa.

Questa pratica ti incoraggia a sistemarti lontano da qualsiasi potenziale distrazione, introducendoti nel momento presente seguendo il respiro e abbracciando ogni pensiero o sensazione senza apporre etichette su di essi. C'è un esercizio di respirazione profonda che permetterà al tuo corpo e alla tua mente di immergersi completamente nel rilassamento, portandoti in uno stato di totale calma.

Ciò ridurrà ulteriormente i livelli di stress nel corpo, abbassando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, con un profondo effetto sul tuo stato d'animo. Attraverso una consapevolezza gentile e consapevole, sarai guidato ad apprezzare te stesso per essere semplicemente te stesso e sposterai la tua consapevolezza di trattare il tuo corpo come la tua casa.

Siamo progettati per vivere dentro e fuori i nostri corpi, essere in grado di sentire cosa sta succedendo dentro di loro momento per momento. I nostri corpi sono la nostra base interna, la porta d'ingresso al momento presente. Questa meditazione ti consente inoltre di esplorare lo stato fisico e mentale in cui ti trovi, incoraggiandoti a sintonizzarti con il qui e ora senza soffermarti sul passato o pensare al futuro.

Costruire un maggiore senso di connessione con te stesso e con coloro che ti circondano ti permetterà di sperimentare un aumento generale di salute, abbondanza, amore e gioia. L'intimità genuina inizia dentro ognuno di noi ed è attraverso un senso di fiducia in se stessi che si verifica una connessione affidabile e sicura.

Se mantieni un ambiente gentile e amorevole, la connessione sarà in grado di fiorire più liberamente e integrarsi meglio nelle nostre vite. La pratica regolare può aiutare a ridurre l'ansia e lo stress quotidiani, migliorare il sonno, energizzare il corpo e l'umore e, infine, migliorare la salute e il benessere generale. Quindi inspira, e che tu possa trovare la quiete dentro di te.

La meditazione guidata

Benvenuti alle meditazioni di StarLight Breeze... Oggi ci concentreremo sull'amore per se stessi... Mentre ti sistemi in una posizione comoda e seduta, lascia che il tuo respiro ti guidi oggi... Inspira delicatamente attraverso il naso... Riempi costantemente i tuoi polmoni di aria... Ed espira... Mentre continui a respirare regolarmente... Sposta la tua attenzione su come si espande il busto... Mentre inspiri costantemente... Come si contrae... Mentre lasci che l'aria si esaurisca da te... Concediti un po' di tempo per entrare in sintonia con i tuoi movimenti morbidi... Con il ritmo costante del respiro... Costante e affidabile...

Quando sei pronto... Chiudi delicatamente gli occhi... Sempre consapevole di come si muove il tuo corpo ad ogni nuovo respiro... Ad ogni inspirazione, respiri rilassato... Ad ogni espirazione, le tue spalle si abbassano e il tuo corpo si rilassa... Prenditi un momento per ascoltare veramente al tuo corpo così com'è adesso... Notare quali parti sono comode e quali no... Cercare le sensazioni che sono presenti... Accogliere queste sensazioni così come sono... Senza alcun giudizio... Osservare il loro aspetto... Sentire come sei connesso con il tuo ambiente circostante... Inspirare... Ed espirare... Sentire il tuo corpo connettersi sempre di più con la superficie sotto di te... I tuoi muscoli si rilassano...

Mentre i tuoi polmoni si svuotano di nuovo... Apri la tua mente a tutti i pensieri che emergono naturalmente... Non afferrarli... Ma concede loro un momento per essere semplicemente lì... Prima di lasciarli andare per fare spazio al prossimo... Osservare questi pensieri proprio come se fossero nuvole che passano nel cielo... Andare e venire... Cambiare le loro forme e dimensioni... E poi dissolversi nell'atmosfera di nuovo...

E ora... Ripeteremo un breve ciclo di respirazione... Inspirando attraverso il naso contando fino a cinque... Trattenere contando fino a cinque... Ed espirando attraverso la bocca contando fino a sette... Lasciar andare tutto... Quando sei pronto... Inspira... Due... Tre... Quattro... Cinque... Trattieni... Due... Tre... Quattro... Cinque... Ed espira... Due... Tre... Quattro... Cinque... Sei... Sette... Svuota ogni preoccupazione... Tutto il disagio... E ancora... Inspira... Due... Tre... Quattro... Cinque... Tieni... Due... Tre... Quattro... Cinque... Ed espira... Due... Tre... Quattro... Cinque... Sei... Sette... E un'ultima volta... Inspira... Due... Tre... Quattro... Cinque... Tieni... Due... Tre... Quattro... Cinque... Ed espira... Due... Tre... Quattro... Cinque... Sei... Sette...

Svuota i tuoi polmoni di tutta l'aria... Rilascia ogni trattenimento in questo momento... Lascia che il respiro torni al suo ritmo naturale e costante... Non c'è pressione... Nessuna spinta... Lascia solo che il respiro ti guidi ora... Alzarsi e scendere... Muoversi delicatamente la tua attenzione al corpo ora... Notare se ti senti diverso... E se c'è qualcosa che spicca, desiderare la tua attenzione... Rimanere presente in questo momento... Scansionare il tuo corpo... Lasciare che la tua attenzione rimanga qui per qualche altro momento... Stare fermi … Calma la tua mente …

E ora... voglio che tu metta entrambe le mani sul cuore... Continuando ad inspirare attraverso il naso... Ed espirando attraverso la bocca... Chiediti... Come ci si sente a mettere entrambe queste mani al centro del cuore... Sopra questo area tenera ... Dove sperimenti l'amore per te stesso e per gli altri ... Per il mondo intero che ti circonda ... Concentrarsi sul respiro ... Concentrarsi sul nutrire il tuo corpo e la tua mente ... È importante prenderti cura di te stesso ... Ma nel mezzo di molte responsabilità, per- liste da fare, impegni... A volte dimentichiamo semplicemente di rilassarci... Essere con i nostri pensieri... Godere della nostra stessa compagnia... Quando ci prendiamo cura di noi stessi, si afferma la nostra autostima...

È un dolce ricordo che ci meritiamo questo riposo... Di questa pace... Di calmare la mente e di vivere il momento presente... E ascoltando questa meditazione, stai già dedicando il tuo meritato tempo alla cura del tuo corpo e mente...

L'amore per se stessi può essere espresso in molti modi... Forse fare il bagno, bere più acqua, fare una passeggiata, leggere un buon libro o cucinare un pasto sano... Ma per quanto ci prendiamo cura del nostro ambiente esterno, dobbiamo prestare attenzione anche al nostro ambiente interno... È altrettanto importante, se non di più...

Il tuo corpo è la tua casa... Un luogo di sicurezza, protezione e protezione... Una casa è il luogo in cui vivi... È un luogo dove puoi rilassarti, imparare, crescere e semplicemente essere... Esprimi amore per la tua casa e la vita ti garantirà con infinite possibilità di prosperare... Per prosperare... Per prosperare... Amarti all'infinito e incondizionatamente... L'amore per se stessi è un viaggio che dura tutta la vita...

Consenti a te stesso di essere pienamente presente con il tuo respiro e il tuo cuore... Apprezza la pienezza di essere vivo, mentre provi sentimenti di cura eterna e amore verso il tuo corpo e la tua mente... Concediti il ​​permesso di vedere la crescita e il potenziale in ogni momento... Senti più grazia e rilassati con ogni respiro che fai... In ogni data circostanza, sappi che sei nel posto giusto al momento giusto, e tutto accade proprio al momento giusto...

E ora... Ripeti le seguenti affermazioni tranquillamente a te stesso dopo di me...

Mi amo e mi accetto

Tutto ciò che cerco, posso trovare dentro di me che sto ispirando

Credo in me stesso e nelle mie capacità

Festeggerò le mie piccole vittorie

Sarò a mio agio e godrò i momenti semplici

Sono grato per la mia vita

Posso fare tutto, ma non tutto in una volta

Mi sento energico e vivo

C'è un lato positivo in ogni situazione

Ogni parte di me che mi rende quello che sono è avvolta dall'amore, mi amo incondizionatamente

Prima di continuare la giornata... Congratulati con te stesso per aver dedicato del tempo a rilassare la tua mente occupata... Per nutrire il tuo corpo in un modo così bello... Ogni volta che sei pronto, inizia a muovere lentamente le dita dei piedi... Muovi la testa da un lato all'altro... Allungati in avanti in qualsiasi modo ti sembri giusto... E apri gli occhi... Accogli il mondo intorno a te... Credendo che oggi sarai aperto a ogni opportunità di pace e gioia dentro e fuori di te... Speriamo che questa pratica di meditazione di Starlight ti sia piaciuta Breeze, e che tu possa passare una splendida giornata.

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